barków

[...] to kombinowałam jak mogłam, żeby sprawnie trening skończyć, wg mnie była moc:-D Rozpiętki 4,5,6,7, 8(lepsza technika dzisiaj, poprawnie uznaje 6, 2 to juższły nie z barków, ale dociągałam ręcami) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 30,35,45,50,55 Odwrotne rozpiętki na maszynie (ewentualnie z hantlami leżąc na ławce [...]

Joy żle nie jest ale barkow to Ty nie masz wogole.. i wlasnie psuja one cala sylwetke..tyraj je ostro bo prawdziwego koksa a nie sezonowca poznac mozna po barach bo ma styrane jak kule armatnie

masakra dobra klata ale reszta niestety odstaje, nie ma trica, barków motyli chyba też, Kamil sylwetka git, jakbym miał za darmo solarę też zostałbym murzynem

barkow to chyba wogole nie ma dlatwego napisalem ze na XII edycje powinno byc dobrze

za gowniarza robilem klate 2 razy w tyg ale czy to od tego sie tak wybila od reszty to ciezko powiedziec.co z tego ze klata jest jak barkow wcale i nie ciekawie to wszystko wyglada

rufuss 1.seria laczna analogicznie unoszenie hantli bokiem stojac 15powt sredni ciezar wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 4-5 powt 2. wyciskanie hantli siedzac 4 serie po 12powt 3. unoszenie sztangi do brody stojac 4 serie po 12powt 4. szrugsy ze sztanga 4serie po 10powt trening gregora sam go jade bo tez barkow brak

Tak zdecydowanie dodac musisz wiecej miesa do barkow Joy. Reszta zacnie ;)

Marcin z ciekawosci zapytam jaki masz obowod barków ???chyba z 200 bedzie

Witam panowie, troche sie juz w tym dziale udzielam wiec czas zeby i dac cos swojego do chwili prawdy, niestety zdjecia sa troche nieaktualnie poniewaz mialem powazny wypadek a mianowicie zwichniecie lewego stawu barkowego, narazie nie moge robic klaty, plecow i barkow ... Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-26 14:45:13 Zmieniony przez - [...]

Cycki jakies waskie albo przod barkow konkretny ogolnie konkret, nie ma co.

Na tył barkow, to unoszenie hantelek w opadzie i buterffly tyłem ;) Pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=kvVEz-tBgvg&eurl to cw tez w duzej mierze angazuje tylnie aktony barkow.

tak, to cwiczenie na caly gorny grzbiet+tylne naramienne. po co robic cos 3 cwiczeniami, jak mozna jednym wiem, wiem - kulturystyka, zartuje sobie tak tylko niemniej jednak cwiczonko bardzo dobre i zdrowe, bo wprowadza rotacje zewnetrzna barkow, ktorej czesto brakuje w treningach. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-23 20:23:02

odwrotny butterfly to jest najlepsze na tyl barkow wg mnie

tył barków face pull proponuje

odwrotny butterfly to jest najlepsze na tyl barkow wg mnie wg mnie tez oraz krzyzowanie linek tj. prawy chwyt w lewej rece i na odwrot.

Jak już rozmowa o barkach to pytanko: Jakie są jeszcze ćwiczenia na bok barków oprócz unoszenia sztangielek? Bo moje są troche jakby płaskie czyt. wąskie

skonczcie *******ic farmazony jak nie jest ci dane w genach miec okraglych i duzych barkow to zadne cwiczenie nie pomoze

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

kierwac ale zakwasior tyly barków najbardziej