barkow

Wypiska nr 20 24.06.2009 -wyciskanie sztangielek w siadzie 19,5x20 22,5x15 27,5x15 30,5x15 33x15 35x15 38x15 -wznosy ramienia bokiem na wyciagu dolnym 4s 3szt 3szt 3szt 4szt -tył barków maszyna 4s z progresja obciazenia 15-12 ruchów -prostowanie nog na maszynie 4s z progresja po 15-12 ruchów -uginanie nog na masyznie 4s progresja po 12 ruchów [...]

a troche jasniej ? bo nie jestem pewien czy dobrze rozumiem bede wdzieczny jak bys rozpisal na przykladzie jakies parti miesniowej np barkow

Bo ja to taka niespokojna dusza jestem OKI, ostudziłaś moje zapały, ale trening zatwierdzasz? Nie obiecuję, że w 1.tygodniu zrobię nogi (wówczas rozszerzę trening barków), ale w 2. myślę że dam radę No chudnę, chudnę..brzuszek staje się troszkę ładniejszy.

Chudo Nie chcialbym tak wygladac!!!! Plecy szersze od barkow. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-07-04 11:20:46

***Dzień 26*** UPAŁ = pragnienie trenieng 1. podnoszenie na drążkaw z podporą 5x6-8 2min przerwy i znów nie pamiętam cięźaru ale progres był wpisuje przypuszczalny 52kgx8; 47kgx8 42kgx8 37kgx3 37kgx3 2. wioslowanie sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu 5x6-8 2min przerwy 2x6kgx6; 2x7kgx8; 2x8kgx8; 2x9kgx8; 2x10kgx4 + 30 [...]

no tak ja teraz chce zrobic jakos profesjonalnie pół sztange ale żywcem niewiem jak zrobic uchwyty tzn. chodzi czy szerokosc barkow czy szerzej, moze jest tu gdzies jakis plan gdzie jest plan tego ;P

dziennik śledzę od początku, wypiska po wypisce, tylko, że z ukrycia ale po tej relacji Żyrafko, aż się odezwę bardzo ładna okolica, świetne fotki -> zwłaszcza to z mężem i kwiatkiem ^^ nóżki zgrabne, od razu widać że coś trenujesz w ogóle fiugurkę masz fajną, szczupła jesteś, tylko powinnaś trochę barków dobudować, to będzie bardziej [...]

Jak juz odswiezyliscie to i ja powiem. Ulubione: unoszenie hantla na tył barków(super pompa zawsze) i wiosłowanie hantlem na plecy(tu też zawsze dobrze czuję że wchodzi), a najmniej lubię brzuszki(są takie nuuudne) i mc(nie mam po tym siły juz na nic)

oj wiem... ale jeszcze nie udało mi sie ustalić przyczyny dlaczego aż tak sie rozrosły xD nigdy nie ćwiczyłam barków;]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 80 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki/rozbudowanie barków i klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata, lecz obecnie długa przerwa Uprawiane inne sporty : karate 10 lat, również długa przerwa Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: chory żołądek - unikanie ciężkostrawnych [...]

trening kapturów można zarówno do barków jak i pleców. Według mnie lepiej jest je podczas plerów robić jako ostatnie. Pracują przy wiośle też, więc jako ostatnie możesz zrobić na dobicie. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-08-10 23:59:42

a i odnosnie watlosci moich barkow to zawsze byl moj najmocniejszy miesien i najbardziej wytrzymaly ale taka mam sylwetke i tego raczej bez profilowanego treningu na wyglad nie zmienie a moze bys poradzil cwiczenia zeby moje chciaz troche wygladaly jak twoje

[...] pogratulowac ci mozna tylko odwagi, ze zdecydowales sie wkleic takie foty:) A co do wynikow silowych chocby na barki, to bardzo ciekawe biorac pod uwage fakt, ze ty nie masz barkow... pozostalych miesni zreszta tez:P No ale niech ci bedzie:P Zalozmy, ze naprawde jestes tak silny jak twierdzisz:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2009-08-18 22:18:49

[...] masz takiego POWERA i wklej filmik a nie podwijaj ogona i uciekaj bo jakies "polskie qrwy" Ci pisza , ze zle wygladasz i jestes grubas !!! Ja tam nie widze barkow i tricepsa zeby wiciskac takie STRASZNE ciezary ale jak mowisz prawde to jestes GOSC Tylko teraz pozostaje to udowodnic Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu [...]

Chłopaki jest sprawa czy ktoś wie o co chodzi Szukam filmiku z zawodów Kulturystycznych jak jeden kulturysta miał wpadkę i mu jakiś płyn z barków wyciekł podczas napinania !

[...] wyslal juz ponoc wybranej elicie swoja cala filmografie, a reszta to moze od niego co najwyzej w buly dostac. No wiec teraz mozemy najwyzej poczekac na relacje tych wybrancow, ktorzy dostapili zaszczytu ogladania bicepsow, barkow i rewelacyjnych wynikow silowych jacka:) Taaaaa.....:P:P:P:P:P Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2009-08-20 11:18:13

No świetnie. Mam na lewym nadgarstku na nadgarstku górna powierzchnia nadgarstka. Nie wiem czy dadzą coś takie masaże i boję się że uniemożliwi mi to dalszy trening. Otóż jak wiadomo Ganglion powstaje poprzez uszkodzenie torebki stawowej Zgniecenie i rozerwanie jej dla tego jest to trochę niebezpieczne. Oczywiście powstało to od ciężkiego wysiłku- [...]

Generalnie jak nigdy nie robiłeś wyciskania hantli to zmasakruje Ci całą klate, przedni barków i triceps. Ale głównie klate, bedziesz czuł na drugi dzień. Jeśli robisz na płaskiej nachwytem z flarą ( ale nie za mocna ) to zacznij od 20% CM w Wl na łape. Rób po 6 powt i progresuj po 5% aż dojdziesz do swojego ciężaru roboczego na 6 powt. Generalnie [...]

marcin tył barków wydaje się strasznie mocny szeroki gruby plegar i pięknie porobiona łydka ale to już nie koks tylko kulturysta rozpiszesz trening na łydki? ps dopompuj kark ... to głowa całkiem zniknie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-28 22:21:13

[...] klatka a zaczyna szyja wtedy buduje ci sie gorny srodek klatki9 BEDZIESZ WEIDZIAL JAK POCZUJESZ BOL RZY spinaniu ( jak bedziesz wyciskal ) mi roz***alo banie bo zawsze myslalem ze to na dol klatki wchodzi jak lapiesz wasko ( na szerokosc barkow) ,a jak szeroko to tobardziej boki klatki nabija Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-31 13:59:35