barkow

Nie znałem wcześniej tego artykułu Arnolda, ale po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski: 1. Wnioski, które opisuje zakładają całkowity brak wspomagania koksem-jedynie odżywki, okresowo kreatyna/HMB i witaminy. 2. Racja, jeśli zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne [...]

To z tym przesuwaniem barków to chodzi o to żeby nie zmieniały miejsca w poziomie? A takie pytanie odnośnie wyciskania hantli na skosie? tam też są jakieś uwagi techniczne o jakich mógłbym ie wiedzieć? MOże tak spytam tu chyba więcej się ręce angażują? A i czy jeśli robię takim samym ciężarem jak przy młotkach (czyli treningu bica) to jets coś [...]

[...] przysiady, martwy... wszystko 3.na silowni moge robic WSZYSTKO tylko musze odpowiednio biodra trzymac, dzis bedzie o 12, to mi pokaze jak robić mam mc, przysiady, wyc.zza barkow itp itd :) wiec sie super złożyło... 4.co do dnia treningowego z aero: przed treningiem posiłek 100g ryzu 120 - 150g piersi za 40 min trening siłowy przed zakonczeniem [...]

[...] jak wykonac to cwiczenie siedzac ? POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) - Czy to jest wyciskanie na klate lezac tylko, ze na szerokosci barkow? o co kaman z tym gorna polowa? Cos chyba ci sie pomieszalo jesli robisz wioslowanie jednoracz na wyciagu to jest siedzac, a jesli polsztanga to inaczej ale nie [...]

Witam! Chcialem wam przedstawić plan do oceny ,bardzo prosze o wypowiedzi. Lat:16 Waga:62 kg Wzrost:173 cm Cel:Masa Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko -Wyciskanie sztangi skos -Rozpiętki -Przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc -Prostowanie przedramion na wyciągu górnym -Pompki w podporze tyłem [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

martwy ciąg- 62 (bo nie mam więcej obciążenia na sztange, mogło by być jeszcze ze 2-4kg) wyciskanie poziome- 58 wiosłowanie sztangą- 42 sprzed barków wyciskanie- 34 uginanie ramion sztangą- 32 hantlą na biceps- 16 wzrost- 189 waga- 75 nóg nie sprawdzałem bo nie chciałem ładować na nie dużych ciężarów, ale normalnie robię przysiad z 40-42kg? nie [...]

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]

A chwyt zrobić na jakiej szerokości? tak jak szerokość barków czy szerzej? Ja robię raczej tę pierwszą wersję.

chwyt ciut szerszy od szerokości barków a brzuch możesz zrobić po treningu wieczorem tylko nie widzę sensu

szerzej niż szerokość barków

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Bylem 8 miesiecy u ortopedy to mi przepisał maści i jakiś lek na kregosłup :) przeswietlenie ocenił : "nie masz zadnej wady postawy, zadnego naruszenia kosci, kregoslup bardzo dobry, mozesz cwiczyc mc, przysiady tylko nie walic maksymalnego ciezaru tylko stopniowo"... tyle w temacie :) bol wystapil ponownie wiec poszedlem do rehabilitantki, [...]

w sumie masz racje rion, a co do wyciskania sprzed głowy, jest ono tez niszczace stawy barków? i powiedz mi jeszcze, czy moge wykonywac uginanie ramion ze sztangą? po szkonczonej serii zawsze bolał mnie kregoslup w odcinku piersiowym ;/

Po wczorajszych pressach i unoszeniach na boki zza pleców mam tak całe bary zakwaszone że szok, pierwszy raz w życiu mam przód i bok barków w zakwasach

barków nie lubię robic

Co to dzień barków dziś.

Kuwa to nie. U mnie zanik barków,plecy wąskie jak dupa węża nogi jak u anorektyczki :-(

Kuwa to nie. U mnie zanik barków,plecy wąskie jak dupa węża nogi jak u anorektyczki :-( ojejej, może pogłaskać?%-)

ale u Was żadne nie robi barków jako rozgrzewki przed plecami 8-) 8-)