barkow

dlaczego ćwiczenie na tył barków dajesz w drugim ćwiczeniu,a potem wracasz do przednich i bocznych aktonów?

Najpierw nalezy zaczac od rozgrzewki :) Nastepnie kolejnosc cwiczen jakie chcesz zrobic zalezy od Ciebie chociaz mysle ze najlepiej by bylo gdyby hantle ze sztanga pierwsze w ruch poszly. Odwrocone rozpietki (czyli Ci pewnie chodzi o unoszenie sztangielek na boki w leżeniu przodem?) jest ćwiczeniem na tylni akton barków:) Zmieniony przez - [...]

Ja robię to ćwiczenie w trochę innej wersji,a mianowicie:pozycja wyjściowa hantle na szerokości barków,pozycja końcowa hantle prawie stykają się w górnej fazie koncentrycznej,klatka max.dopięta.Generalnie przyjęło się że na masie wykonuje się x serii i powtórzeń,a na rzeźbie y.Ale tak naprawdę uważam że jest to mocno indywidualna sprawa.U jednej [...]

[...] "największe mity treningu siłowego" napisał, że "Następne niebezpieczne ćwiczenie to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Również może prowadzić do uszkodzenia stawów barkowych, jeśli podciągamy sztangę wyżej niż do mostka, szczególnie wąskim chwytem." Tak więc jeśli to ćwiczenie autorze tematu które wymieniłeś, czyli przyciąganie sztangi [...]

Szczególnie poprawa barków dała bardzo fajny efekt wizualny ramionom, ale dalej za małe te łapencje. Okrągłe 50 cm w bicu by się przydało, choć to tylko kwestia czasu.

Sciąganie drążka moim zdaniem wcale nie ustępuje podciąganiom.Jeżeli chcesz zwiększyc sile musisz na kolejnych treningach starac się zwiększac liczbe powtórzen w tym cwiczeniu.To najprostsza i najskuteczniejsza metoda. Na szerokosc barków unosznie bokiem tylko zewnetrzna czesc dłoni musi byc wyżej od kciuka,to bardzo wazne

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: He man PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

Nogi,ramiona WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2 ćwiczenia na nogi? Chyba sobie kpisz. Porównaj ich wielkość do bicepsa.......... Poza tym brak przysiadu.Bez przysiadu nie [...]

Poprawnie wykonane podciąganie wzdłuż tułowia to jedno z najlepszych ćwiczeń na barki. Robię je do samego startu i nie mam problemów z barkiem, mimo że za dziecka miałem go kilka razy w gipsie. Więc RPS1990 czepiasz się co chwila o coś, powołujesz się na słabe źródła i niestety szerzysz herezje. Za wysoko jest szkodliwe, ale łokcie do wysokości [...]

[...] (+8) (+5) Udo: 56 | 61,5 | 62,5 (+6,5) (+1) Łydka: 41| 41,5 | 41 (0) (-0,5) Jako że celami bylo: "- recomp - rozwiniecie najsłabszych parti: barkow , klaty oraz nóg. - poprawa wyników siłowych. " uwazam ,że sie udało ;-) Co moim zdaniem osiągnąłem? Wieksza mądrosc, troche sily i przede wszytskim (pod smalcem) [...]

Dzień 3 Dzisiaj trening Barków Trening: Barki: 1. Wyciskanie sztangi 4s 12,12,10,10 2. Unoszenie hantli 4s 12,12,12,12 3. Wymach boczny 4s 12,12,12,12 + Super serie - wymach w opadzie tułowia 4s 12,12,10,10 + 30 min aerobów rano Suplementacja: - 40 g Muscle UP Protein - 20 g przed treningówki Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan [...]

Przepraszam, żę ostatnio trochę zalegałem z relacją, ale miałem małe problemy w szkole i nie za bardzo miałem czas. Trening #8 Barki + Tric Barki: 1. Wyciskanie hantli siedząc (4 serie) 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie) 3. Unoszenie sztangi za plecami (4 serie) 4. Jako ostatnie dropset na dobicie, obracanie krążka wokół głowy, [...]

[...] zrobiłem dość dobrze rozgrzewkę najpierw rowerek z 3 minuty potem kubańskie wznosy, które wzbudziły zainteresowanie na siłowni, ale bardzo fajnie przygotowują obręcz barkową do pracy zrobiłem wyciskanie sztangi, ławka kątowa (w ostatnich 2 seriach poszło chyba 70kg x 8 oraz 6 powtórzeń) wyciskanie hantelek, ławka płaska (25kg, tutaj [...]

TRENING uzupełniam temat bo trochę zaniedbany, spadł na dół od początku tygodnia lecę z nowym cyklem na ostro (trening ukierunkowany na mocną redukcje) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-08 poniedziałek - bardzo udany trening pleców, bicepsów, przedramion, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / [...]

ja zaraz zejde do piwnicy zrobie przód i boki barków + biceps, potem szybko do góry i w domu areoby na roweku :-D

Wtorek i Środa Tak jak myślałem, będzie ciężko i mało czasu przez te dwa miesiące. Od poniedziałku do piątku w Białymstoku studia, siłownia, praca a piątek, sobota i niedziela w Lublinie na kursie. Dwa dni treningowe, tydzień regeneracji i 6-8 tygodnia redukcja. Będzie dobrze %-) Wrzucam łączoną wpiskę z pleców i barków. [...]

chyba zapowiada się na przesunięcie treningu barków, bo już zaczynam ledwo chodzić...cudownie.... nogi już zaczynają żyć własnym życiem

[...] samopoczucie lepsze, choc niektorzy userzy staraja sie mnie wkvrwic. wspiecia siedzac wspiecia stojac podciaganie nachwytem sciaganie wyciagu gornego podchwytem szerokosc barkow wioslo sztanga opad nachwyt sciaganie wyciagu gornego za kark wioslo hantlem szrugsy hantlami wyprosty z talerzem bieznia 30 min Supcio trening. Troche sie [...]

pobudzanie partii dwa razy w tygodniu jest według mnie lepszym rozwiązaniem i barków nie łączy się z nogami

Przy duzym zakresie ruchu tył naramiennych pracuje mocno. Na tyle mocno że może byc tym "słabym ogniwem lańcucha" ktore może pęknąć, przetrenowac się, ulec kontuzji itp i wtedy ta technika wiosłowania okazuje się nie do końca optymalna - taka była o ile pamiętam konkluzja tamtego tematu. No i trochę prawdy w tym jest. Mi np to ćwicznei bardzo [...]