barkow

future007 c***owo napiełem to fakt tył barków mam kiepski ale przud w stosunku do reszty przeogromny:)

no własnie...pierwsze slysze żeby biceps ćwiczyć przed tricepsem Czekam jeszcze na jakieś propozycje odnośnie poprawienia barkow, które najbardziej odstają. Może jednak lepiej robić je w osobny dzień?

ja mam problem bo mam dobrze rozwiniety tyl barkow i przod ale nie umiem bokow tak rozwinac jak ty masz

plecy od połowy w dół wręcz za***iście, góra trzeba skierować do ostrego tyrania, kaptury,tyły barków

Body tył barków i kaptury swietnie wyszły na tym foto. Konkret.

Łapa wielka fakt ale IMO bardzo zalana, i jakos nieproporcjonalnie za duza wzgledem barków, ale i tak szacun za takie wymiary

chętnie bym pożyczył od Ciebie tylni akton barków resztę bierz sobie w **** super sylwetka

VT-SHTORM - zapomniałeś tylnych aktonów barków założyć, skup sie na tym

no i tutaj z czystym sumieniem mogę powiedzieć że twoje barki znowu są jak kule armatnie ja nie mam genów do barków niestety, pozostała mi rola cieniasa z wąskimi barami

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

podciągałem sie dzisiaj, nachwyt, szer barków, 19 powt zrobiłem:) i 50 pompek do tego, i pompa nawet konkret na całej górnej połowie ciała:)

Ok, więc to wyjdzie tak: Całość w obwodach, od 2 do 4, może 5 pn, śr, pt ilość powtórzeń jeszcze ustalę jak wypróbuje wszystkie ćwiczenia na spokojnie - przysiady na jednej nodze (każda po kolei) - podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - dipsy na czymś (sprawdze jeszcze co sie do tego nadaje) - wspięcia na palce jednonóż - na [...]

Nie wytrzymałem i dzisiaj wszedł trening barków ;) Wyciskanie znad głowy od wysokości czoła 5x5 40kg Wyciskanie sztangielek siedząc 5x6 20kg Niepełne unoszenie bokiem 4x10 15kg(?) Połowiczne podciąganie do brody 4x8 50kg szrugsy na suwnicy 4x6 120kg Facepull 4x6 12,5kg Ciężary dużo zaniżone po chorobie i tygodniu roztrenowania. Ćwiczyło mi sie [...]

a ja juz kombak z barkow kurva wchodze a tam studzienka wy***ala w piwnicy , no to wody po kostki mowie chooY ide do domu

Może być dyskomfort na wtorkowym treningu. W poniedziałek masz dwa ćwiczenia, które mocno angażują tył barków więc będzie zmęczony we wtorek, kiedy masz wymachy w opadzie.

Dzisiejszy trening super po siłowym zrobione 25 min na rowerku bardzo mi się podoba Widzę poprawę barków więc tak jak już mówiłem za 4 tyg układam plan z naciskiem na klatkę oraz tył nóg Co do Michy to wyglądało to tak: 1st meal - 100g płatków owsianych + porcja Syntha-6 wymieszane z wodą i wciągnięte tak o ze smakiem 2nd meal - 180g kurczaka [...]

Demo - nitro sprzedaj Hubert - wiem ze nie oszukam... Ale barki tyl barkow sie podciagnie Tak jak mowilem puzniej bedzie atak na klatke. Szrugsy normalnie tylko sztange trzymam podchwytem jak do uginania ramion ze sztanga katpur inaczej pracuje moge bardziej podciagnac gorna czesc kapturow szczegolnie tutaj przy szyji potem przy pozie bicepsy [...]

Trening barków przesunięty z wczoraj na dzień dzisiejszy bo wczoraj po szkole skoczyłem sobie meczyk i udało się dostać bilet w 3 rzędzie za bramką Dzisiejszy trening elegancki jeden murzyn od dawna mi truł że chce ze mną trening zrobić bo jak to on powiedział "Im sure u r not better then me" no i się przeliczył Barki zrobił do przed [...]

a chvj z wami. idę na trening popracować nad tyłem barków.

madrobie inaczej nie wyobrażam sobie życia mino że obwody prawie zostały to wyglądam prawie jak placek bez siłowni łapa 44 pas 88 waga j/w udo 66, łydka 43 klata też spadła ale nie mierzę ale barków mi szkoda ( a na zdjęciach prawie żadnej różnicy w objętości nie widać niż jak byłem w pełnej krasie ale powiem Ci że redukcja to najlepsze lekarstwo [...]