barki

opis treningu : barki + nogi - ich nie było dzisiejszy trening dość luzny: wyciskanie sztangi z klatki 3x10 po 54lub56kg wznosy boczne stojac 3x8 po 10kg wznosy z przodu 3x8 po 10kg przyciaganie sztangi 12 10 8 po 44 48 52 oprócz tego poszło ok 40 km na rowerku dzis waga rano na czczo 98kg czyli lekki spadek jest... nie opycham sie juz tak [...]

greku - zależy co kto lubi po treningu... dziś był taki mix, ponieważ musiałem zrobic dwa treningi na jednej sesji barki wznosy boczne stojac 3x10 wznosy z przodu stojac 3x10 wyciskanie z klatki 3x8 przyciaganie sztangi wzdłuz tułowa 10 10 8 plecy wiosłowanie 12 10 8 wiosłowanie jednorącz 3x10 szrugsy 3x12 mc - podarowałem sobie na brzuch [...]

po treningu ... dzis był taki hardcor ze w pewnym momencie myslałem ze puszcze pawia barki wyciskanie sztangi z zaa karku siedzac 10 10 8 ciezar 50kg przyciaganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia stojac 10 10 10 ciezar 46-7kg wznosy boczne stojac 8 8 8 po 12 kg szrugsy 12 12 12 po 90 kg (dzis delikatnie) triceps wyciskanie fransuskie sztangi [...]

W "Wielkim szefie" Bruce fajnie wyglądał Nie było wystających żeber, szerokie barki i wąziutkie biodra i talia. W sumie wyglądał chyba na najbardziej dopakowanego w całym filmie. Tylko łapka trochę za mała. Ale nadrabiał charyzmą

Mój rekord sprzed kontuzji barkow to 75 (za jednym razem) Teraz ok 30 i barki Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-05-07 19:41:14

"Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc3s" ok, ale jeśli to będzie chwyt neutralny Ja sie kieruję mnie jwięcej taką zasadą: 2ćwiczenia na szerokość i 2 na grubosc Na szerokość możesz czasem wymieniać jakieś ćwiczenie na ściąganie drążka wyciągu górnego do kolan przy prostych łokciach. W szrugsach zmieniaj uchwyt(na treningu kilka chwytów [...]

No szkoda ludzi, w poprzedniej powodzi gdzie była tama i specjaliści przyjechali ją oglądać i stwierdzili ,że solidna a po dniu ona się zaczęła osuwać... Ja jutro barki i bicepsik Ja na szczęście na wsi mieszkam gdzie jedynym zagrożeniem powodziowym jest smródka sąsiada Właśnie patrze na mój monitor i jest cały w plamki, jest to efekt gry [...]

Barki lubię, bicek i brzuch nie

Anie sorry,. poyebalo mi sie :D Zamiast barki przeczytalem bicki a zamiast bicek to plecy Barkow nie lubie bic,plec,brzuch to moj ulubiony zestaw:D

Drwal:D Ale od tego ładnie łapy ida do przodu :D zwlaszca barki

barki z tricepsem wg mojego planu :-)

[...] pod rząd z treningiem fbw trochę mijają się z celem. Jak już chcesz sobie zagospodarować ten weekend na trening to zrobiłbym push w sobotę i pull w niedzielę z nastawienie właśnie na te ćwiczenia na barki. Nie wiem co Ci dał fizjo ale bądź ostrożny z przeciążaniem barków bo aktywności będziesz mieć sporo więc trzeba podejść do tego delikatnie.

[...] Przysiady ze sztangą 4. Podciąganie 5.Uginanie ramion ze sztangielkami 6.Pompki na poręczach Trening 1. Wyciskanie skos sztanga 2. Wyciskanie sztangielki płasko 3. Wyć barki hantle 4. Wiosłowanie nad chwyt 5. Żuraw 6. Wyciskanie wąsko 7. Uginanie sztanga Trening 1.Wyciskanie sztanga płasko 2.Rozpiętki 3.Wyciskanie żołnierskie 4.Podciąganie [...]

klatka+tric+bic klatka+ plecy nogi+barki nie laczy sie 2 malych parti hyh

[...] robić martwego wiec zastepuje wiosłowaniem i podciaganiem ale nie oto chodzi, chodzi oto czy moge cwiczyc w niedziele plecy same podciaganie 4x10 biorac pod uwage ze nastepnego dnia cwicze klate i biceps dodam ze cwicze tak : pon: klata biceps sro: plecy tricpes pia: barki nogi nie: plecy ? Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-07-23 14:06:50

[...] wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas uginania ze sztangą? jeśli chodzi o te barki i unoszenie rąk w bok, to znaczy, że mam nie przekraczać tego kąta 60o i dać większy ciężar czy wogóle tego nie robić i dać se siana z tym ćwiczeniem.. mam jeszcze [...]

Witam mam jedno pytanie na temat treningu na mase z priorytetem na klatke. Czy ogolny zarys moze wygladac tak: Poniedzialek => klatka + triceps Wtorek => plecy + biceps Czwartek => klatka + nogi Piatek => barki Pozdrawiam

yyy to cwiczenie jest na barki a nie motyle...

CZY.. poniedziałek - klatka,plecy środa - biceps,triceps piątek - nogi,kaptury,barki da rade ? a moze lepiej.. ....inaczej ?

trening 4x w tygodniu pon klata triceps wto plecy biceps czw nogi przedramie sob barki biceps kaptury zalezy mi na spaleniu fatu i odsloniecie kratki diete mam ~2800kcal (waga 97kg) BTW/1kg 2,4/0,8/3 Lepiej aeroby po silowym? i od razu carbo pic? Czy carbo po silowym i aeroby? Nienawidze biegac na czczo :) lykam TSE i CARBO pozdro