barki

na poprzednim barki wygladaja na mniejsze bo aparat byl za nisko :/

Lato 2013 będzie nasze :-D Kurva, masę muszę robić i barki dorobić, bo obciach będzie @-|

gui: a spróbuj sobie tą sztangę położyć na czymś, na brzegu ławki jak masz czy nawet stołu albo łóżka albo coś i stamtąd ją se na barki ułożyć. Bo tak na skos włażenie jakieś to też się może źle skończyć.

coś mnie barki bolą, chyba się za bardzo na pracy skupiam:>

anister: to jest tak: powinnaś mieć dość ściągnięte barki i wygiętą szyję tak żeby masa opierała się na barkach/łopatkach i potylicy - a nie na szyi. Ale i tak będziesz czuć w szyi dyskomfort bo to taka asana jest i już. Dlatego jak skończysz musisz położyć się na plecach luźno - najpierw na chwilę jeden policzek do gleby, potem drugi - żeby szyja [...]

a ty już mu zarzucasz 100 na barki czy jeszcze nie? %-)

[...] dla danej ilości serii i pow. Stosujesz zbyt mały ciężar (rob serie wymuszone)kolega ci pomaga wykonywać ostatnie 2-3 ruchy Ćwicz treningiem duże małe mięsnie. np: klata biceps plecy triceps barki nogi Nie wiem co tu więcej napisać każdy powinien znać swoje ciało i możliwość musisz experymentowac Powodzenia :)

[...] nachwytem na "modlitewniku" 11. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Tu też wszystko po 7-8 serii Piątek barki+ nogi 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 3. Wyciskanie sztangielek 4. Arnoldki 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

zapomnialem dodac 13kg na + seria na barki :)

ja leciałem pod koniec cykl omki i npp i ładnie działa tak jak napisałem wyżej działa bardzo dobre... Kaptury jak i barki ładnie pokazały sie Teraz jestem na i działanie książkowe ma Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2011-05-05 15:15:53

Mnie podkusiło wczoraj przybić propa w bark (pierwsz raz w życiu) bo tyłek już nie domaga... Miałem jechać robić barki dziś, ale muszę zweryfikować plany bo rękę urywa ;-)

Ardien enan działa nawet nawet ;) od niedawna lece 250mg co 3 dzień i nieżle się nakręca pompa jest ogromna np dziś na treningu klata/barki mało nie pękły :) i gdyby nie ta pompa to myślę że jeszcze jeden taki cały trening bym trzasnął regeneracja i wytrzymałość ogromna no i libido hehe mimo że do tego leci deca 200mg/5dni co prawda kosmetycznie [...]

Stanąłem na wadze dokładnie, i na pusty żołądek to jest 1.5kg więcej, przez 3 tyg, moim zdaniem, metka była wyj**ka jakaś, a 1.5kg to po prostu, micha i uzupełnianie białkiem, i widze ze to poszło w barki, nie wiem czy dojeść to do konca i sie odblokować czy szkoda clomidu.. nie wiem sam doradzcie cos

[...] miednica jest pochylona do przodu, brzuch gdy rozluznie miesnie wystaje (mimo, ze jestem szczuply i nie mam zbyt wiele sadełka ;) ) a tylek (posladki) idzie do tyłu. Pozatym barki mam wysuniete do przodu (czyli garbienie sie). Jak stane luzno, bez korygowania postawy, wyglada to mniej wiecej tak jak na tym szkicu: [...]

[...] }:-() 2) Martwy ciąg z hantlami 10kg 3) Wykroki z hantlami 10kg 4) wiosłowanie hantelką po 5kg 5) wyciskanie hantli leżąc po 5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki po 2kg 7) uginanie przedramion (biceps) po 5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) po 2kg + 50 minut aerobów (bieganie) bardziej jogging (10 km / h) pi razy [...]

[...] siebie jak już a ta laska to może ma fajną figurkę,ale mięśni to mało widać ta jest dobra i te bary http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=tahvmlMFY1c#! kurde chciałabym,żeby tak za mną ktoś stał i katował ogólnie ostatnio robiłam te składanki na barki i wymiatają Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-01 11:49:07

Cześć Hubert Patrząc na Ibisza czuję się... prawie jak koks Na tych fotach bierze na barki po 10kg Bądźmy poważni, ja biorę więcej Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-05 12:24:58

[...] sie ze jak wezme do reki to strzela Magda ale pamietaj podziel sobie na plan A i B i rob na zmiane: Np (kolejnosc sobie ustaw od najtrudniejszego do najlatwiejszego) A barki wyciakanie mozesz PP plecy podciaganie plecy wioslo triceps izolacja B MC przysiad wyciaknie klatka plaska bicpes jakas izolacja Robaic 3x w tygodniu masz na okredke w [...]

czy jak robie trening push/pull to moze on byc w koniguracji pull/push? czy ma to znaczenie ze robie np dzisaj plecy+bic a jutro klatke tric i barki? czy moze jest to obojetne

[...] wasze oburzenie, ale nie, ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, brzuch, klata/biceps- drążek/ew. coś teraz spróbuję ruszyć z martwym bo progres w podciąganiu nie idzie, i klata/plecy/barki- pompki wszelakiego rodzaju, tak wiem nie ma nóg, ale jeżdzę tyle na rowerze i poruszam się na treningi na nogach że one nie wyrabiają na razie. Jak kalorie wejdą od [...]