barki

Carramba, Twoje barki i ramiona <3 Dzięki Hexa :-) a ja dalej nie mogę zrozumieć, czemu Ty tak marudziłaś z taką figurą :-p dobrze, że Ci przeszło :-)

26.03 czwartek kawa x2, latte, woda zen-szen, omega 3, Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 12x3kg/12x3kg/12x3,5kg/12x3,5kg 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 12x2kg/12x2kg/12x2,5kg/10x2,5kg 12x2kg/12x2kg/12x2kg/12x2kg 2A. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (upright rows) 4x 10 [...]

Coś na barki bym dorzucił - np wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce u oparciem ustawionym pionowo. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-26 22:10:07 To jest moje "Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 7x4kg/5x4kg/5x4kg " tylko bez oparcia. Czy do tego dorzucić wyciskanie z oparciem, czy zamiast robić z oparciem?

[...] do pokonania = mniejszy ciężar weźmiesz. A tu chodzi o pociśnięcie jak najwięcej. Osobiście uważam, że zawsze należy spiąć łopatki i chociaż lekko zamostkować. Wtedy mniej barki mają udziału w wyciskaniu. My tego nie odczuwamy, ale facet biorąc więcej na sztangę odczuje różnice w barkach. ja jeszcze nigdy nie probowalam:D ale te osiolki na [...]

Dzięki chłopaki :) W pozie bokiem zrobię zdjęcie może jak się coś napompuję :P Wcześniejsze foty były bez pompy, to tak dla odmiany wrzucę coś z treningu (robione były barki) :) Zmieniony przez - AGRESYWNA MASA w dniu 2015-03-27 17:47:20 /SFD/Images/2015/3/27/a5668be22bd4442f805cd0cb98de59cd.jpg [...]

Absolutnie nie trzeba ograniczać się do samej siłowni. Niemniej jednak wyniki siłowe są mierne patrząc na staż toteż je w pierwszej kolejności należałoby poprawić (za tym pójdzie wygląd), zamiast skupiać się na pomniejszych ćwiczeniach. Rampa będzie znacznie lepszym narzędziem od piramidy 12-10-8-6 do osiągnięcia powyższego założenia. Przykładowo [...]

Obli w wyciskaniu chodziło mi o wyciskanie na klatkę,nie żołnierskie:) Z tym ciśnieniem to mam już od dłuższego czasu tak że jest niskie, no i w ogóle podczas wykonywania nawet żywszych ćwiczeń potrafię ziewać,dziwi mnie to bo chyba raczej powinnam odczuwać pobudzenie,chyba że to oddech za płytki muszę głębiej oddychać? Ostatnio praktykuję [...]

[...] Wypuszczasz je maksymalnie w górę w fazie ekscentrycznej i ściągasz maksymalnie w dół i do siebie w fazie koncentrycznej. Oddychaj porządnie. DZIEŃ 12 SOBOTA Mobilizacja: barki, biodra, skokowy. Skakanka 30s szybko/30 marsz x11. Płyny: woda 2l, kawa x3, mięta Warzywa: brokuł, pomidory, kapusta kiszona, cukinia Suple: omega3 [...]

to sie porozciagaj w takim razie, bo naprawde konkretne konie robią sobie w barki bez problemu

nie jest optymalny do wzrostu, co prawda zdarzają sie na zawodach atletyczne sylwetki, ale w pewnym sensie może to przeszkadzać w szybkości i przyspieszeniu . Jeśli chcesz być crossfitowcem, nie przekraczaj 38 cm w ramieniu, zbuduj podporę (BARKI) i rób wszystko by bym gotowym do jakiejkolwiek walki !!

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Barki + kaptury 1) Wyciskanie sztangi do karku, maszyna Smitha, 60 - 70 - 80 - 90 - 100 kg, 12-6 p. 2) Unoszenie sztangielek bokiem, 11 kg x 12, 13 kg x 12, 15 kg x 12, 17 kg x 10, 3) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, 4 serie x 12 p. 4) Unoszenie sztangi przodem, 4 serie x 12 p. 5) Szrugsy [...]

na barki dałbym w 1 planie wyciskanie sprzed głowy, a w drugim wymachy boczne, reszta git

Nogi robię najczęściej w sobotę, ponieważ podczas treningu przykładowo na klate i barki, jeszcze ze 2 ćwiczenia na nogi zajełoby to zbyt dużo czasu. Co do ankiety to nie wiem co mam jeszcze napisać mam 18 la, 73kg 185 cm trenuję ponad rok, siłownię mam własną, dietę staram się trzymać. Jak już wcześniej mówiłem tym planem dość dobrze mi się [...]

W przyszłym tygodniu po świętach jeszcze raz mi nogi wypadają a pozniej już tylko zabawa na maszynach przed Śląskiem i MP :) Barki dokuczają i to ostatnio dość mocno więc trochę je odpuszczę ale na pewno dam z siebie wszystko, w końcu już końcówka :D

skoncze redu to zaloze temat w galerii zdjec ze zdjeciami z 5 lat. w miare. Jakaś tam przemiana będzie . Lece na trening, barki i 1h cardio.. strzałka

Mnie we frontach na sztandze ograniczają moje nieszczęsne barki - dawno już ich przez to nie robiłem.. Wolę fronty ze sztangielkami i uchwytem neutralnym. - tylko jest kłopot z zarzucaniem dużych sztangielek wtedy.

to nie jest plan to jest tylko wypisanie połączeń partii mięśniowych a gdzie jakie cwiczenia itp ja bym już wolał klata barki przód bok plecy tył barków ramiona

[...] 8-) triceps zrób dokładnie od końca: wyciskanie, potem francuz, potem pompki plecy daj na początek podciąganie pierwsze ćwiczenie w bicu zamień sztangielki na sztangę barki wyciskanie sztangi z klatki!! na koneic daj wymachy boczne hantli w opadzie tułowia na tył barków nogi daj coś na dwójki (martwy ciąg na prostych nogach pasuje tutaj [...]

Cardio :D zdecydowanie najbardziej technicznie udane :D Cos moze w koncu wage zrzuce... :D 02.04 Lawka technika na 50kg, siady 60kg, sciaganie a`la podciaganie, barki, rozciaganie. 03.04 Tricepsy roznie, 4 serie po 8 bulgarskich na noge z 12.5kg na reke. Lekkie rozciaganko

No toż mówię, że to komplement w końcu po coś sie te barki ćwiczy, gdybym nie chciała ich mieć "doyebanych" to bym ćwiczyła abs+butt+legs z mel b czy kimś tam %-)