barki

na klatke wykonujesz tylko jedno ćwizenie na treningu. barki- tu są az dwa wyciskania- drugie zamieniłbym na wyciskanie połowiczne jesli mialoby to przejśc najszersze; nie ma podciaganiea na drązku a to raczej duża strata biceps; nie wiem czy nie za ciężko- w takiej sytuacji 3-ki zostawiłbym na sam koniec- i w tylko jednej serii.

tez mialem taki problem ale przy wadze 54 teraz lepiej, chyba najbardzie w dupe (barki;) dalo mi chyba HST a tam mialem wycisk zza glowy unoszenie boczne stojąc, i siedząc hantli a przed cwiczeniem i po zjesc cos najlepiej zeby byla dieta;P

pon. Barki + Biceps wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10,10,10,10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 8,8,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10,8,8 wznosy ramion w opadzie 3x12,10,10 uginanie ramion stojąc z łamanym gryfem podchwytem szeroko 4x 12,10,10,10 Uginanie ramion na modlitewniku 4x 12,12,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

witam, cwiczenie na przedramie by wyzucił bo to trenig act i niema sensu rozdrabniac sie na przedramie. A co do kolejnosci ćwiczeń to tak bym ułozył: brzuch przysiad martwy podciaganie klatka barki(wyciskanie) to unoszenie bokiemi w zasadzie mozesz wywalic a jak chcesz to po wyciskaniu dopiero bic,tric

Bicek konkretny :D Czy barki nie odstają? Sog

1. Nie oszukujmy się jeszcze jestem gówniarz, więc nasuwa się pytanie czy przez trening nie zniszczę organizmu (ew. problemy na starość )? Problemy moga byc, jak bedziesz robil wszystko bnez rozgrzewki, szybko, duzym ciezarem zle technicznie... 2. Czy Dieta jest zdrowa? Tak, jest zdrowa 3. Co do masy, to mogę rano biegać? Możesz, ale przy Twojej [...]

[...] porażką Do tego teraz się zapasłem więc to H***wo wygląda , mam nadzieję że może następny rok sprawi że przód też będzie zadawalający . Właśnie muszę sprawdzić jak tam moje barki stoją z siła ? Sprawdzę to w wyciskaniu sztangą któregoś dnia ale najpierw chcę powyciskać wolnym ciężarem żeby opanować technikę (dotychczas używałem Maszyny ) Dieta [...]

[...] w gore): 2 x 54kg x 10 (poprzednio 52kg x 10) Komentarz:znów ciężka druga seria 3.Wiosłowanie sztanga: 2 x 52kg x 10 (poprzednio 50kg x 10) Komentarz:super!! 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 2 x 17kg x 10 + 5kg x 12 (poprzednio 17kg x 10) Komentarz:miało być 18kg ale nie mam takiego odważnika i nastopnym razem zrobię [...]

[...] maszynie 4*10+2*6 1. Naprzemianstronne wznosy przedramion ze sztangielkami 3*12+3*8 2. Wznosy przedramion z gyfem prostym 2*10+2*6 3 Modlitewnik w siadzie 2*10+2*6 3 dzien barki-kaptury-przedramie ( kumpel mial zlamany obojczyk i nie moze wyciskac za glowa ) 1. wyciskanie sztangi w siadzie przed glowa 2*10+2*8+2*6 2. wyciskanie hantli w siadzie [...]

[...] płasko: 8 6 6 4 6 6 8 Rozpietki: 8 8 6 4 4 6 8 & Uginanie ramion 8 8 6 6 8 8 Podciąganie wasko podchwytem 8 6 4 4 6 6 Środa Nogi & barki Przysiady 10 8 6 6 8 10 Wznosy: 10 8 8 6 8 8 10 & Wyciskanie zza glowy: 8 8 6 6 8 8 Wznoszenie wzdłuż tulowia 8 8 6 6 8 8 Piątek Plecy & triceps [...]

[...] 4*15 2dzien plecy tric Drazek 4*10 Wioslowanie sztanga 4*10 Martwy 12/10/10/8 Szrugsy 3*10 Pompki na poreczach 4*10 Francuz 3*10 Prostowanie reki w lokciu 3*10 3dzien barki nogi Wyciskanie sztangi sprzed klaty - 12/10/10/8 Podciaganie do brody 3*12 Unoszenie sztangielek w opadzie 3*12 Prostowanie nog w siadze ( rowniez problem z [...]

Miałbym coś konkretnego do powiedzenia... tylko skąd mam wiedzieć w czym w ogóle problem? Foto rozwiązałoby sprawę. Nie wyobrażam sobie, jak trójgłowe mogą zasłaniać barki. Nawet jeśli, to jest dużo możliwości.

23 maja sobota przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50 kg barki sztangielki 10/8/8 -16/16/18 kg dałem radę, ale jakoś trochę ciężko było ostatnio dietę trzymam tyle o ile nie chce mi się wszystkiego tak dokładnie liczyć czasem wpadnie jakaś czekolada, kakao, kiełbasa z [...]

Taki plan bedzie wystarczajacy na masę. Plan nie gra duzej roli. Bardziej koncentruj sie na diecie i uzupelnianiu jej bialkami ew. gainerami. Z kreatyna poczekaj jesli jestes po redukcji. Klatka: Skos hantle 4x 10-8 Wyciskanie na płaskiej 5x 8-6 Rozpietki 2x 12 Brama krzyzowanie linek ponizej pasa 2x 12 Biceps: Uginanie rąk z hantlami stojąc [...]

[...] Ponawiam jeszcze moje obawy odnośnie godziny mojego treningu. Nie ma jakichś negatywnych przesłanek do tego, żeby nie trenować w sumie niedługo przed snem? Dla przypomnienia 19-20 trening, a sen nie później jak 24. I znowu kwestia priorytetów. Trzymać schemat nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps czy najpierw to na czym mi zależy? Pozdrawiam.

a można sobie poduszkę pod głowę podłożyć? i tak właściwie to w czym to pomaga, jakoś 'koryguje' postawę? i jak chodzę\siedze to tak samo, barki do tyłu w klata w przód?

[...] (opuchlizna i zaczerwienienie). Próbowałem różnych igieł 0,5 - 0,7 nie ma to znaczenia, zastrzyki robi znajomy który kłuł już kilka pokoleń w mojej okolicy, także to nie wina techniki (samego zastrzyku wogóle nie czuję). Jeśli chcesz dalej to wbijać musisz włączyć pośladki, uda i barki. Jak jedziesz e2d wtedy każdy mięsień odpocznie 12 dni

1) Narazie nie mam foty 2) wiek 21 3) waga/wzrost 81kg 183cm 4) staż treningowy 8 miesiecy na sucho Pn-klatka triceps Sr-plecy biceps przedramie Pt- Barki i kaptury dodatkowo w co drugą sobote nogi. 5) cel cyklu Siła rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy -nigdy 7) stosowane wcześniej spalacze-nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Bo to nie są duże problemy jakby były duże to nie jeździłbym na rowerze... poprostu słysze przy przysiadach ze sztangą jakby stawy nie miały właściwego smarowania... przysiady nie są lekiem na wszystko można je zastąpić innymi ćwiczeniami... EDIT: Poniedziałek Klatka+Biceps Wyciskanie na płaskiej 10/8/6/4/2 Wyciskanie na skosie 10/8/6/4 rozpiętki [...]

Prawie już mam trening, jak moglibyście mi podsunąć jeszcze jakieś ćwiczenia na barki.