[...] tu o diecie, bilansie kalorycznym, itp). Jest dużo tematów o FBW, wystarczy dobrze poszukać i poczytać. Co do treningu, jest on prosty i dobry, mógłbyś tylko zmienić barki na wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc i zamieniać co trening przysiady z MC. Dobrze byłoby też wrzucić klatkę przed grzbietem żeby mięśnie trochę odpoczęły, [...]
Dzieki. Tez mi sie tak wydawalo ale czemu to Puma w swoim eksperymencie (trening na barki)zalecal zeby wykonywac wyciskanie zolnierskie z lekkim wybiciem z nog?
Puma dlaczego zawsze podajesz takie polaczenie?? Ja preferuje troche inne, pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy WODYN w jednym ze swoich artow, bardzo ladnie wyjasnil cala koncepcje treningu z takim polaczeniem Co do FBW to zalezy, plan byl podany z gotowego przykladu, czy do poglaskania? nie powiedzialbym, zalezy na jakiej ilosci [...]
daj linka do tego posta do którego się odwołujesz bo moge tylko domyslac się o czym Puma mowił. chodziło chba o to, że dzielisz ciało- np, klatka, barki, triceps i plecy, biceps, nogi a jeden trening to calośc.
Puma czyli przy zolnierskim stojac bledem jest wyciskanie od czubka glowy bo wtedy glownie triceps wchodzi, od klatki do czola barki najbardziej dostaja?
[...] które się do tego mniej lub bardziej nadają. Co do samych jeszcze ćwiczeń-zamieniłym wyciskanie na górnym skosie na jakieś inne ćwiczenie płasko/dół-chyba, ze bardzo zalezy ci na górze klatki. Dlaczego tak? Bo na skosie mocno dostają też barki, a ty masz na nie jeszcze dwa ćwiczenia..... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-15 20:56:37
puma biceps po plecach;p? wiem ze ostatnio masz zajawke zeby nogi yly koniecznie 1 dniem treningu ale ja jednak bylbym za: plecy klata barki off nogi łapy off off a tył barkow dalbym do pleców ;).
sorry za odswiezenie ale jak to rozlozyc w planie klata + bicpes nogi + barki plecy + triceps jeśli przymierzasz się do tego planu to połącz grupy tak jak proponuje puma: Bica dokoptuj do plecow, trica do klatki.
Barki, grzbiet i klatka zrobiona ? Dokladnie , tak To znajdz jeszcze jeden dzien treningowy i mozesz sie dolaczyc do nastepnego eksperymentu. Jak nie chcesz to zrob spec HSS-100 na ramiona. Z mila checia wziol bym udzial w nastepnym eksperymencie , lecz mam tylko i wylacznie 4 dni do dyspozycji chyba ze dal by rade wykonac nastepny E w przeciagu [...]
[...] partie. Wykonujecie kazde w 3 seriach, po 10-12 powt. Umiarkowane wiloestawowe Wycisk na skosie dodatnim Jakas maszyna na nogi Jakies wioslo I najlepiej jakis wycisk na barki Kazde robicie w 4 seriach po 8-10 powt. I tyle. Trening ma byc przyjemny, odmienny, nie morderczy, ale na ciezarach max dla danego przedzialu, bez dziadowania. Ale [...]
[...] udowadnianie, chodzi o przede wszystkim o praktykę, powiedz mi wobec tego dlaczego w owej fazie ruchu, przy inaczej dzialajacych siłach niz przy unoszeniach barki miałyby nie wykonywac efektywnej pracy w wyciskaniach. zreszta ja nie znam chyba nikogo kto nie wykonywałby tego ćw. i nie był bardziej zadowolony od kazdego innego [...]
[...] od 18 roku zycia z przerwami wymuszonymi sytuacjami zyciowymi wiec troche znam swoje cialo i chodzilo mi po prostu o to czy "zasadniczo" nie mam za duzo serii na barki w treningu FBW. "po twojej szarzy na wszystkie cele tego nie widze" ---> cwiczenia z ciezarami plus HIIT + dieta redukcyjna -- czy to jest sarza na [...]
[...] 2) Klata max 80kg a biceps 50kg ??? WTF ??? jak to jest mozliwe ? 3) Swoja milosc do bicepsa przelej chociaz w odrobinie na biedne i zaniedbane barki nie wspominajac o nozkach ktore maja tylko jedno cwiczonko na uda a na lydeczki nic :( 4) W ogole to skad post w dziale dla zaawansowanych ?? Dziekuje
Puma , czekam na odpowiedz na pytanie ktore zadalem na 2 stronie Jutro mam juz ostatn trening eksperymentu na barki i nie wiem co mam robic dalej Pozdrawiam Zmieniony przez - sekter w dniu 2009-09-18 18:51:07
[...] przesun moze troszke podwójnie dzielony mozna roznie, jednakże dobrze byłoby rozdzielic to w ten sposób aby nie powtarzac niejako grup zaangazowanych przy innych, np klatka, barki, triceps w jednym dniu Puma Ci dobrze powiedział, jednakże niekoniecznie -bo nie wszyscy "lubią" jednakowa czestotliwośc,sa nawet jednostki, ktore trenuja [...]
[...] wodyna bo wydaje mi się że to co prezentujesz to typowe wykładanie z kontekstu, ja widziałem jak Wodyn pisał żeby wyciskać nie wypychając łokci na boki na maxa ze wzgłedu na barki, i opisał to co nieco ale nie tak jak ty mówisz a jeszcze inna sprawa - puma pisał że nie raz nie dwa trójboiści mieszają na forach w tematach kulturystycznych a to 2 [...]