SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki i biceps

  • Masa, a co potem?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.PLECY 2.NOGI 3.KLATA 4.BARKI 5.BICEPS. 6.PRZEDRAMIĘ 7.TRICEPS Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 21:56:50

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2012-10-28 21:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1 cykl 50 tab metanabol 15 omnadren. 2 cykl 15 omnadren. 8.TRENING: pon klatka wt plecy czw barki pt biceps triceps kaptury 9.CEL CYKLU: potężna ubita masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 mies. 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2008-10-29 17:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy partia 2xtyg

    Post
    Trening dla początkujących

    A gdyby ucią prostowanie nóg w siadzie, sciaganie wyć górnego podchwytem i podciąganie sztangi do brody? Polecono mi trenowanie splitem 2 razy partia w tygodniu, moim priorytetem są barki klata i biceps i nie mam pojęcia jak rozłozyć cwiczenia do tego, a moze po prostu najlepszy będzie tradycyjny spplit, jak tak to jaki podział partii?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2011-01-06 21:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do trenu???

    Post
    Doping

    [...] bialko-180 tluszcze-136 przebyte cykle sterydowe prop 6tyg meta+susta 8tyg cykl meta+susta+deca 8 tyg cykl trening- pon klatka plus triceps wtor biceps plus plecy piatek barki i nogi cel cyklu- trening na mase i sile lecz bardziej silowo odstep po ostatnim cyklu-12tyg poziom bf-24% typ budowy-mezomorfik stan zdrowia-bez zadnych komplikacji [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2009-12-22 00:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o to że w jednym dniu jak chcesz ćwiczyć klatke i triceps to zacznik od klatki i potem dowal sie tricepsem. tak samo jak najpierw barki potem biceps i mozesz jak chcesz dopompować lekko przedramię.plan ogólnie nie jest zły. opowiesz nam rezultaty po kilku tygodniach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2006-03-30 10:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MOZNA TRENING AREOBOWY-POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PIATEK-BRZUCH,PRZEDRAMIONA' marne połaczenie grup: tric meczysz 2 dni z rzedu przy treningu klatki to raz i przy trening własciwym to dwa, wygląda to tak jakbys robił barki pierwsze a potem plecy ( a powinno byc odwrotnie bo plecy jest duża grupą) , no i w planie nie ma nóg wklej tu swoj cały program ćwiczen wraz z seriami i powtorzeniami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2005-10-17 23:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastanawiam się jak rozpisać teraz partię mięsniowe w tygodniu. Do tej pory cały czas leciałem planem na 3 dniowym (pon -klata, tric, śr-plecy,bic, przedramię, pt - nogi,barki) i dalej chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu no chyba, że lepiej w tym przypadku było by 4 razy. Czekam więc na propozycję jak najlepiej rozłozyć partię w tygodniu ;) M

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2005-07-12 13:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powoli opuszczasz,kilka takich powtórzeń na pewno będziesz w stanie wykonać. Wyciskanie sztangi siedząc ja osobiście robię bez stojaków,po prostu zarzucam sobie sztangę na barki i wyciskam,może to trochę nie wygodnie ale do wszystkiego da się przyzwyczaić. Pewnie jeszcze dużych ciężarów nie używasz więc myślę,że nie sprawi Ci to większego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-11-03 14:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szkoda na to czasu i nudne jest strasznie trzeba skumac, ze celem tego treningu jest poprawa sily w czterech glownych bojach: - martwy - wycisk lezac - przysiad - wycisk na barki i do tego sie dazy. cwiczenia pomocnicze sa tylko po to, zeby wynik w tym czterech najwazniejszych szedl w gore. a to, ze przyokazji cos tam urosniesz - nikt narzekac [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2009-04-21 12:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan . POMOC potrzebna od zaraz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem ci tyle ze to własnie przed 15 min czytałem i najbardziej mi pasuje ten 3 dniowy : Plecy/klatka + brzuch off Barki + triceps + biceps off Nogi + prostowniki off off TYLKO PROBLEM JEST Z CWICZENIAMI BO TEGO NIGDY NIE UMIE DOBRZE POLACZYC I JAKBYS MI OPISAC CWICZENIA NAJLEPSZE DO TEGO PLANU BO ROZUMIE ZE 4 SERIE PO 12-10-8-6

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-11-06 17:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    trening kicha klata i biceps 2 razy w tygodniu a nogi "(maszyny które znajdują się na siłowni) " ::) jak masz dłuższy staż, dobrą dietę to 4 dni klata bic/tric plecy bic/tric off nogi całe barki przedramię brzuch korzystanie z wyszukiwarki jest cool, serio, spróbuj?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-06-25 22:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [NIECODZIENNIK] Massabitt

    Post
    Trening w domu

    Kolejny trening z gumami, dziś barki i łapa. Wyciskanie stojąc 7x10 Superseria uginanie + francuz 2x (10+10) Biceps wyraźnie się wzmocnił, rozciągam gumy, z którymi jeszcze niedawno miałem problem.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14792 Data: 2013-03-11 21:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz przykładam wykonuję wolne ruchy zaczynam od 15 pow kończę na 8 minimum co seria dodaję ciężaru a nie jak wcześniej po 10-4 dużo nawalone na sztandze i szybkie ruchy triceps i biceps i barki zacznę robić po 4 serie nie po trzy jak wcześniej wczoraj robiłem klatkę z tricem i się mocno przyłożyłem i czuje konkretnie partie że dostały po dupie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2011-04-12 20:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 10-4 dużo nawalone na sztandze i szybkie ruchy widxzę, zepopadasz ze skrajności w skarajność- żadna z tych metod nie jest najlepsza dla budowania masy triceps i biceps i barki zacznę robić po 4 serie nie po trzy jak wcześniej zaczącmożna wedle sugesti, które podałem, ale bedzie to trwalo dośc krótko... wczoraj robiłem klatkę z tricem i się [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2011-04-12 21:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ciekaw jestem co to za trening. Używasz do tego jakiegoś ciężaru? %-) barki,nogi,plecy ; barki,nogi,biceps. Albo ja jestem taki słaby, albo Ty taki dobry, bo ja po zrobieniu wyłącznie nóg nie mam już siły na nic i mam zakwasy 3 dni, a Ty jeszcze szybciej robisz kolejny trening. Zmieniony przez - rumcajs_to_ja w dniu 2014-02-20 16:35:05

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2014-02-20 16:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń na siłowni - czy jest wmiarę dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Odnosząc sie do słow hendii’ego ułożyłem takie coś: DZIEŃ 1 (wtorek) – KLATA i TRICEPS - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 x 10-12 powt. - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skos górny 4 x 8-10 powt. - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skos dolny 4 x 11-12 powt. - rozpiętki sztangielkami w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-04-17 17:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie grup i progresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czytalem tabelke w ktorej bylo napisane ze najwieksze przyrosty sa przy powtoerzeniach od 12 do 8 ! Lepiej zrob barki i nogi w piatek. Nie wiem czy takie rozwiazanie jest dobre ale mogloby wygladac tak : poniedzialek: klatka + barki sroda: Plecy + nogi Piatek: Biceps + triceps + przedramie Ale nie wime czy to dobre rozwiazanie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2005-04-14 22:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24 Hour Ghetto Workout

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Są nogi. Różne warianty przysiadów, w tym przysiadu do tyłu na dwugłowe i pośladki. Kolesie trenują z tego co widzę klatę, plecy, barki, triceps, biceps, przedramię, a nóg za bardzo nie pokazują, ale i to nie jest problem.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 10:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 30 minut

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę mała objętość. Rozciągaj się w domu przed snem to zaoszczędzisz trochę czasu . I dodaj po 1-2 ćwiczenia na każdą partię. Poniedziałek klatka + barki + triceps 1.Wyciskanie 2.Wyciskanie na skosie hantli 5 x 10 - krótkie przerwy 1.Wyciskanie żołnierskie 2.Wznosy boczne z 30s przerwami 1.Francuz lub dipy/wycisk wąski PLECY i biceps 1.Martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2016-02-29 20:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak powinno być ok. oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jaki staż? Zamień tak żeby było barki z nogami i biceps z grzbietem i Barki z nogami daj na poniedziałek a Klate z tricem na piątek. No i nie wiem jak z tymi Twoimi aerobami, niech się ktoś jeszcze wypowie, a i zależy na co ćwiczysz. Rzęźba?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2005-02-01 19:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)