[...] kilka pytań plan: martwy ciąg x2 sciąganie linki szerokim nachwytem x2 przysiady ze sztangą na zmiene z MC wyciskanie na ławeczce skośnej x2 wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki)x2 wspiecia na palce (łydki) x1 od cyklu 10 dodam dodatkowe cwiczenie na bicepsa uginanie ramion ze sztangietkami pytania: staram się wykonywać przysiady z sztangą ale [...]
Dorotka, a probowalas cwiczyc barki np. 2x w tygodniu? jeden raz na dużych ciężarach, a drugi na wysokich powtórzeniach.. mój kolega chwalił sobie tę metodę :-) jakoś trzeba kombinować %-) Trenuję barki dwa razy w tygodniu od jakiegoś czasu. Jednego dnia 3 ćwiczenia, drugiego mocniej. Jednak zarówno jeden jak i drugi trening na swoim maxie jeżeli [...]
[...] - jakieś ciasto zrobiła czy coś %-) Laura - Na każdym treningu coś tam czują a to, że na efekty trzeba dłuuugo i cierpliiwie czekać to już inna kwestia %-) 30 kg na barki ? Sama myśl by mnie pokonała. Piotrek - O kurcze, ale mnie zaszczyt kopnął. W końcu u mnie zagościłeś 8-):-D Łukasz- W piątek w takim razie wpadnie taki trening barków [...]
[...] Później planuję wycinkę, ale lepiej mieć mniej do roboty . Przy spinaniu na maszynie biorę coraz większe obciążenia (2x więcej niż jak zaczynałem treningi rok temu), więc jestem zadowolony. Po steperze myślałem, że zejdę, drgawki lekkie, ale stan pozytywnego zmęczenia. W dniu jutrzejszym klatka + barki, nie wiem co mi się pomyliło z plecami.
[...] i w****iony.. Trening dzisiejszy przekładam na jutro..jutrzejszego i tak bym nie dał rady zrobić bo mam straszne zakwasy na tricepsach i bicepsach ,a jutro w planie własnie te partie mam..zrobie jutro barki + nogi + brzuch i 35 minut aerobów (5 minut za te frytki haha) a teraz wypiłem kawe i siedze ..co Ty dalej robić w tą sobotnią noc..
[...] jakies 7kg powoli zeby pompe zwiekszyc moj organizm dobrze reagowal na to i naprawde wyszedlem na tym dobrze a nawet lepiej ;) co do klatki bym nie zmieniał za duzo jak i barki także wstepne zmeczenie jest dla mnie na tyle dobre ze daje dobry bodziec a duzych ciezarow na klatke i barki nie zarzuce ze wzgledu na bark np. przy duzych hantlach [...]
[...] drugi mniej. Ale power juz nie ten... Mozna pocwiczyc cos malego ewentualnie. klatka+uda - 2 duze grupy-srednie polaczenie, ale OK plecy+przedramie (zmiana były barki wczesniej) - pisalem !!! wolne - wolne sie przydaloby dzien wczesniej... barki+lydki - OK biceps+triceps - moze byc maly klopot z tricepsem wolne Pozniej zaczynasz [...]
wcale nie ,mludzie najczesciewj wyciskaja sztange zaa karku bo myślą ze w ten sposob bardziej zaangażuja do pracy boczne aktony a tak sie nie dzieje przy wszystkich wyciskaniach na barki pracuja głównie przednie aktony
[...] okresy masy i redukcji co nie? I towar tez dobry szedl;-) A powiedz mi jeszcze czy bedac na wiekszej ilosci towaru nie miales problemow ze skurczami miesni? Przy stojce np. barki sie spinaly itp. Obadam moze crossfit za jakis czas, w tym klubie wlasnie sa chlopaki, ktorzy sa trenerami crossfit, a z tego co widzialem nawet jakis konkretny sprzet [...]
Creative do boldna na pewno, bo siedzi tam bold. @Warjatt bo barki szczegolnie po mocno pompujacych treningach wypada rozluniac rolllerem,lub pileczka. Tak samo trzeba dbac o rotatory barkow, jak i nie wyrywac barkow z ich naturalnej rotacji podczas ich cwiczenia. Nie moc cwiczyc barkow i robic ciezkie wyciskania,patologia. Zmieniony przez - [...]
[...] Za godzine odbieram badania i jak wybik tescia bedzię ok(firma pewniak), to nie mam pojecia za bardzo. Przypuszczalem tez ze sylwetka po prostuu ze wzgledu na bf jest za mgłą, ale z kolei barki ręce, jakby poleciało rozmiarowo w dół. Towar 750 mg susty week Npp 600 mg week Kalorie 4600 kcal. Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-01-21 15:12:51
[...] tylko na youtube, które promowali Ci którzy się przyznają do dopingu i brałem to z przymrużeniem oka, ale ostatnio usłyszałem to od "znajomego", który ma mega przerośnięte barki i łapy. On twierdzi, że to działa, ale przyznał się że to pewnie woda i glikogen i to dobre wyjście dla osób na permanentnej bombie, bo gdyby zszedł to pewnie nie [...]
[...] co innego, cutler najlepiej kiedys powiedzial, czy to rzezba czy to masa on robi w zakresie od 10 do 12 powtorzen, bo na niego to dziala, cwiczy tak ponad 20 lat i dalej bedzie tak cwiczyc, a chlop nie jedna opcje juz przerobil i wbic tez swoje wbil... kazdy jest inny, twojemu ziomowi rosna barki i lapy na 20 powtorzen a tobie moga rosnac na 5
potrafie ale moze ktos ma cos fajnego do zaproponowania :) towar wbijam juz 2 lata ON i co 2 miechy sie bawie w treningu , zalezy mi na priorytet lapy tak zeby mi sie barki z klata nie j**alyh itp zamaist spamowac kazdy to samo jakies swoje zale to byscie napisali trening i by byl spokoj a nie jakis wyszczekany spam leci Zmieniony przez - [...]
ja jak chcialem lapy dorobic(i w moim przypadku to sie sprawdzilo a probowalem troche rzeczy) to robilem klatka i bic mocno, barki i tric mocno, do tego dorzucalem w tym samym tygodniu osobny trening na rece tylko cwiczenia naprzemian bic/tric po 4cwiczenia 3 seryjki tylko na pompke i czasem jeszcze dokladalem ze 2 cwiczenia po 3 serie po plecach [...]
[...] ch**e muje i tak naprawde nic to nie daje bo za chwile sie org przyzwyczaja , juz mialem siegac po izotek ale wielu znajomych mi odradzalo, mialem tez wysyfina klatke i barki bardzo + gore rak, ale plecy to byly poprostu tragedia, a co mi pomoglo? porzadne pct na ktorym wysyfilo mnie jeszcze bardziej %-) ale po 2-3 miechach zaczelo sie mega [...]
jak wykrywacie tego raka skory? ja mam cale plery wyj**ane w diodach , chociaz teraz juz duzo mniej , barki i troche potylice , ale zadnych czarych glowek(blackheadow) czy jak to sie pisze nie posiadam na szczescie , a troche siara mi isc do lekarza z taka skora...
Mam pytanko odnośnie solcoserylu, wyczytałem że dożylnie pomaga na regenerację ogólna organizmu a domięśniowo na regenerację tkanek itp. Mam pytanie jak to się ma do więzadeł ścięgien itp. Ktoś ma jakieś doświadczenia z tym? I tak pewno spróbuje, bo już załatwiona paka, ktoś doradzi jak najlepiej ostrzykiwac tym kolano (ACL) i barki (wyskakują)?
[...] przygopda z trenem, chodzi mi o ciezkie trenowanie na przyklad nie wiem, jak zawsze na SSA robilem mniejsze przerwy na regeneracje klatka na nastepny dzien nogi i nastepny barki, plus do deto mniejsze partie. Dobra, tak czy tak wiem ze to nie z tego. Prolka trzymana przez casaber, za 2 tyg zrobie badania i zobacze jak resztra bedzie stac. [...]
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
