aha a slyszalem ze meta jest dobra na mase kumple juz maja okolo 900 tabs za soba i widac efekty golym okiem..a kloc sie troche boje bo nie mam znajomego co sie zna na tym a sam nie wiem gdzie znaczy najlepiej w tylek slyszalem bo w bark albo gdzies to trzeba wiedziec gdzie dokladnie bo mozna wiele krzywdy sobie wyrzadzic
Interwały biegowe (sprinty) mogą być niewskazane przy kontuzji, nawet jeśli jest to bark. Przy tak intensywnym wysiłku pracuje ciało i to dość mocno. Zacznij od biegania szybszym tempem 3 x w tygodniu i patrz co się dzieje z kontuzjowanym miejscem
tzn chodzi o to, że ten bark PRAWIE już mnie nie boli, tylko przy podnoszeniu ręki dość wysoko czuje ból, próbowałem szybsze biegi i bylo wszystko ok, także myśle, że moge i interwały robic
eh ... chodzi o to że ta cała kontuzja PRAWIE mi przeszła i bark boli tylko wtedy gdy podnoszę wysoko rękę,a podczas biegania tak wysoko rąk nie podnosze
OK dzięki ;) Mam nadzieje że wkońcu ten bark przestanie boleć bo 4 miechy bez treningów to masakra ;/ Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-09 11:34:04
o-soto-gari - duże podcięcie od zewnątrz w tył Uchi-mata - rzut w przód, przez podbicie przeciwnika nogą seoi-nage - rzut przez plecy ( bark ) I rzuty w judo wcale nie sa siłowe, widać że Twój instruktor nie trenował tego sportu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, [...]
Też miałem podobną kontuzję ale na prawym barku na kości z tyłu.. Nie ćwiczyłem kolo 3 miesiecy i zacząłem ale i tak odczuwam ból, ale jak dobrze rozgrzeje bark to jeszcze luuz. Wydaje mi się, że masz złą technikę wykonywania ćwiczeń i krótką nie dokładną rozgrzewkę. Ale udaj się do specjalisty i smaruj jakimś żelem na stłuczenia myślę, że to [...]
Jeśli chodzi o rozkład partii to mogę podpowiedzieć: 1 dzień - klatka, barki (przód i bok), triceps, brzuch, łydki 2 dzień - uda, grzbiet, tył barków, biceps EDIT: wystarczyło ruszyć przeglądarką, jest i plan.. zamieszczał go f***master, ja wklejam, myślę, że się nie obrazi klata: -plaska 4x15-12-10-10 - skos 3x 10 -rozpietki na skosie w [...]
[...] smyrnięcia/odbijanie się od przeciwnika niż porządne proste czy sierpy. I tu chciałbym się skupić- lustro? Cel to lepsza ogólnie samoobrona, zwiększona odporność na ból plus masa mięśniowa. Parę razy dostałem na bark kopnięcie z ochraniacza na piszczej i kur*a w ch*j to ciągnie... Zmieniony przez - Sandelholz1991 w dniu 2019-11-01 10:26:34
Witam ponownie, więc tak poleciały 2 lotki w poślad, ból mniejszy jak w bark ale wyczuwalne twarde kulki, miejsce iniekcji zaczerwienione Ładować dalej, organizm może się jeszcze przyzwyczaić czy już bez sensu? Ewentualnie co myślicie żeby do Propa dodać troszkę długiego teścia, znajomy podpowiedział mi że tak robił i nie było bólu
Witam ponownie, więc tak poleciały 2 lotki w poślad, ból mniejszy jak w bark ale wyczuwalne twarde kulki, miejsce iniekcji zaczerwienione Ładować dalej, organizm może się jeszcze przyzwyczaić czy już bez sensu? Ewentualnie co myślicie żeby do Propa dodać troszkę długiego teścia, znajomy podpowiedział mi że tak robił i nie było bólu Możesz zrobić [...]
panowie problem jest taki ze ci co wbijaja od lat dadza sobie rade a ci co sie pytaja przewaznie nie maja "w co" wbic, tak ze nie ma co sugerowac gosciowi ktory barkow ma zanik zeby wbijal dluga igle w bark pod katem 90' bo sobie w kosc wbije
190cm/88kg/19lat/3lata staż dieta-jest nawet podczas kontuzji-nie cwicze(zwichniety bark) cel to sucha masa i siła(priorytet) ostatnio była redukcja kreatyna przez tydzien dopoki nie nabawiłem sie kontuzji, wczesniej dluzsza przerwa sporo supli juz zjadlem tak w skrocie ta ankieta, bo nie psmietam calej. Wiem ze rozne opinie, ale wlasnie na nich [...]