Moja rada to bez wyciskania na barki, wznosy sztangielek w opadzie, stojac lub siedzac na boki i na koniec w przod. Co do klatki to tylko buterfly i to tak zeby nie bylo ruchu w stawie lokciowym. Rozpietki odpadaja ze wzgledu na kontuzje przyczepu bicepsa. Polecam glukozamine i zwiekszone dawki wit C. W polaczeniu pomagaja szybciej regenerowac [...]
[...] Ale jesli dzieje sie tak ciagle, nawet po dobrej rozgrzewce i dotyczy konkretnego stawu to moze to juz byc jednostka chorobowa- np. tzw. "strzelajacy" bark lub staw skokowy. Zalezy tez jaki jest to dzwiek- jesli taki jak slychcac w palcach rak kiedy sie je prostuje to raczej niegrozne. Natomiast jesli jest to taki glebszy [...]
[...] ze do mojego programu chcialbys dorzucic pare cwiczen na ramiona. W tym przypadku wklejam "Trening na silowni bedzie obejmowal : 1. wzmocnienie stozka rotatorow barku i miesni naramiennych 2. wzmocnienie srodkowych partii miesni plecow 3. wzmocnienie miesni dwoclowych, czworoglowych uda i wiazadel stawu kolanowego. Trening [...]
Jezeli chodzi o drazek, to zwyczajnie zawsze po paru podciagnieciach boli mnie bark. Jedni lekrze mowia, ze to cos z kaletka.. inni, ze wiazadla.. w kazdym razie drazek odpada. No chyba, ze budowalbym powoli sile na maszynie - ale tej nie mam w domu. W zasadzie moj plan to 'gain while leaning'. Do marca skupie sie bardziej na gain, a od marca na [...]
[...] (czyli pon: cwiczenia nr 2,3,6; śro: 1,4,5; pią: 2,3,6 itd) wybor cwiczen jakie Ci dalem w przykladzie nie jest przypadkowy poniewaz staralem sie jak najbardziej odciazyc bark od pracy i tak tylko jedno cwiczenie obciaza go w wiekszy sposob (jednak wciaz dopuszczalny moim zdaniem...zreszta to wyjdzie w praniu jako ze sam sprawdzisz czy [...]
[...] (czyli pon: cwiczenia nr 2,3,6; śro: 1,4,5; pią: 2,3,6 itd) wybor cwiczen jakie Ci dalem w przykladzie nie jest przypadkowy poniewaz staralem sie jak najbardziej odciazyc bark od pracy i tak tylko jedno cwiczenie obciaza go w wiekszy sposob (jednak wciaz dopuszczalny moim zdaniem...zreszta to wyjdzie w praniu jako ze sam sprawdzisz czy [...]
btw - cwiczenia jakie zaproponowalem roznia sie tym ze na modlitewniku odciazamy bark (a kolega prosil o to) oraz z tgeo samego powodu zamist fransuckiego wycskania hantla nad glowa dalem wymachy do tylu francuskie nad glowa imho za bardzo obciaza stawy barkowe i lopatke ... oprcz tego stosujac wymachy mamy wieksza roznorodnosc treningu + [...]
Szybkie i silne kopniecie w twaz szybko weliminuje przeciwnika a w bark czy gdzies w korpus nie!!!Nie muwie o kopnieciu my geri w brzuch chodzi mi kopniecia boczne mawashi itp. hirman
[...] treniujesz boks, a przy nim, jak wiem ruch jest nieodzowny, to może spróbuj jakieś termogeniki. Niekoniecznie oparte na efedrynie, ale np. zawierające kofeinę/guaranę/willow bark (Thermo Fat Burner Treca, Diet Boost Optimum Nutrition). Jest tego sporo na rynku. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale [...]
jaki zastrzyk dostales ? czy byl to zastrzyk w bark ? jaki lek ? napisz co ciekawego powiedzial lekarz po kontroli btw - nie bierzesz nic przeciwzapalnego/przeciwbolowego ? START 08.12.2003r. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
czwartek nogi piątek bark "wiec po 2 miesiacach zrobie cykl regneracji 2 tygodnie i wtedy zmienie ilosc powtorzen zamiast 10,8,8,6 robic 12,10,8,8 i zamiast 4 serie x 8 powtórzen robic 4 serie x 10-12 powtórzeń" BŁEDEM JEST PLANOIWANIE TAKICH RUCHÓW NA PRZÓD- ZOBACZ JAKIE EFEKTY I JAKI STAN CIAŁA BĘDZIE PO TYCH 2 MIESIĄCACH I [...]
[...] wypas ktoś kto je robił ma niewątpliwe zdolności a ta butelka coca coli idealne ujęcie Co do ławy spice nie ma rady trzeba się dobrze wyleczyć wiem co to znaczy bolące barki odechciewa ci się wszystkiego. Powiem po sobie właśnie przez bark pauzowałem pół roku siady i ciągi robiłem ale na zmniejszonym ciężarze a ława ból nie do opisnia ( [...]