bark

[...] jakies hantle to zmienie (przedramie) - rozciąganie expendera nachwytem i podchwytem 12/12/12 Piątek: (nogi) - przysiady 16/14/12/10 - wspiecia na palce 16/14/12/12 (bark) - unoszenie hantla przodem 12/12/12 - unoszenie hantla bokiem 12/12/12 - unoszenie hantla tyłem w opadzie 10/10/10 Nie wiem czy jako początkujący powinienem robic [...]

[...] droga. Twarda piłka to szybsza reakcja. Mieszasz proste z sierpami. Jak piłka wraca po okręgu to stosujesz obrony jak na sierp. Blok uniesioną ręką, przyjęcie na lewy bark (prawa przy brodzie). Z unikiem gorzej, bo gumy przeszkadzają. Inna wersja to gruszka z wypełnieniem na gumie. Ma nieskoordynowane, trudne do przewidzenia ruchy. Za [...]

MI cały czas strzela bark i jakoś żyje( operacje miałem na niego w wieku 4lat może dlatego)

A na czym polega blokowanie stawu lokciowego ? Na tym ze go nie ruszam i trzymam w ustalonej pozycji ? Hmm. ja i tak narazie nawet sobie nie moge potrenowac, bo mam jakas kontuzje barku i mnie boli :( dopiero jak porzadnie rozgrzeje bark to przestaje.. chyba musze sie do jakiegos lekarza z tym wybrac.

wyciskanie na maszynie- i to za kark- myslę,ze jet to jedyna albo głowna przyczyną. opisz jak "zachowuje się" ów bark przy wszelkich wyciskaniach- na klatkę, na barki, ew. przy wyc. francuskich na triceps. sprawdz także z ćw. ze szt-mi, takimi jak wszelkiego rodzaju unoszenia- na barki, i wspomnianych juz rozpietkach

[...] dodatnim przy poprawnej technice jest wszystko ok. Robiac rozpietki (ostatnia seria 3-4) gdy mam juz mniejsze obciazenie (cwicze regresja) i schodze na wyzszy zakres powt. bark zaczyna dawac o sobie znak bol praktycznie ten sam lecz juz nie schodzi tak nisko (tzn. az do tricepsu zostaje na naramiennym) przy tricepsie robiac francuza nigdy nie [...]

Czyli jednak ma to znaczenie. Co do wad to bedac na badaniach kontrolnych w szole lekarka powiedziala mi ze MINIMALNIE mam nizej lewa lopatke czy bark nie pamietam. Co do bolu to jutro robie miesnie naramienne i postaram sie dokladnie opisac i zrobic zdjecia w ktorych pozycjach jest bol i jak on przebiega. Co do wyc. hantli to raczej omijalem to [...]

Basen jest rekreacyjnie ale 30m plywam. Plecy bolaly mnie od przzsiadow i martych z byt duzym ciezarem. U lekarza nie bylem. Bark to nic powazneggo bo by bolal przy kazdym cwiczeniu

witam tez gram w siate tez mnie bolal nie raz bark co zrobic ?? z takim wyskakiwaniem barku sie jeszcze nie spotkalem ale co do kolana (tez mnie lewe boli) masuj przed kazdym treningiem dobra rozgrzewka mascie i tabletki najlepiej glukozamina pij mleko galaretke z nozek i jest dobre cwiczenie na kolano siadz sobie na koncu krzesla na [...]

Ładnie Brazol ! Aż mnie bark zabolał od patrzenia... ZARAZ MARCIN !!! WAR !!!

na duzych portalach, w dużych serwisach dominuje mma/k1 i boks jednym z podstawowych powodów jest bark ludzi z odpowiednią wiedza do poprowadzenia tematu to nie boks czy inna bójka, którą każdy może recenzować tutaj teksty, opinie redaktora "ogólnego" nie maja racji bytu to o czym mówię polega tylko na wstawianiu newsów z wydarzeń [...]

[...] 1 powtórzenie to będę wyciągał ekscentrykę na 4-5 sekund. Floor Press również w moim wypadku fajnie działają pomagają poprawić tę „górną” fazę wyciskania jednocześnie mój bark po tym ćwiczeniu jest w lepszej kondycji niż po klasycznym wyciskaniu. No i kolejne trzy ćwiczenia na poprawę sztywności przedramion o którym wspomniałem już gdzieś tam [...]

[...] ciężary na hanatlach i sztandze...chciałbym zapytać czy robić te dwa treningi i czy dalibyscie radę doradzić na jakich się skupić a co omijać z góry mówię nie lubie wyciskania sztangi na ławce w ujemnej jakoś boli mnie bark resztę ćwiczeń raczej wykonuje może połączyć to i robić jeden trening te 8/9 serii w jednym powtórzeniu a drugi lżejszy ??

Rozumiem, że mimo terapii, odpuścić powinienem te ćwiczenia,w któych czuję ten bark?

według mnie lekko 1,5 miesiąca nie powinienś trenować a i masz opuchnięty ten bark ???

nie, bark nieopuchl wogole.. proponuje pan az 1.5 miesiaca przerwy?

[...] nastpenie po kontroli ,jesli nie bedzie przeciwwskazan zacznij jak napisales od lekkiego machania pustym gryfem w okolicach 15 20 ruchow pamietaj zeby wyjatkowo dbac o ten bark i jesli zobaczysz ze stopniowo sie poprawia zacznij dodawac male ciezary- jednak naprawde male i rob to stopniowo wprowadzajac miesnie w prawidlowy cykl nie sadze aby [...]

Aktualnie mam rozwalone kolano , łokieć i bark a tak pozatym to nic.:D wiec spokojnie możesz zaczac trenować i nie badź się o kontuzje.

MASAMASAMASA !!! za chudy jesteś! jak bic jest wiekszy niż bark to jest źle

[...] (masz mieć postawę jak Arnold jak pozuje), idealna technika ćwiczeń, odpowiedni nieminimalistyczny trening. Jak postawa nie będzie odpowiednia, to zawsze będą problemy z barkami. Fizjo powinien powiedzieć dokładnie, co jest nie tak. Tu macie mnóstwo świetnych ćwiczeń (jest tu wszystko, czego potrzeba), którę sam regularnie robiłem, żeby [...]