tak zrobiłem, znowu 2 dni nóg nie zrobię ;-) jutro może z doza odbiorę 6x30 terumo i będę happy. muszę zmienić miejsce. raz w bark waliłem ale krew trysła jak fontanna ale co ja wbijałem wtedy panie
Witam, ja mam pytanie odnośnie rekonstrukcji i wzmocnienia stawu barkowego. Chodzilem kiedys do fizjoterapeuty z powodu problemu z wypadającym barkiem. Robilem cwiczenia z taśmą ponad pol roku jednak nie ukonczylem zabiegów z powodu wypadku. Teraz sam od nowa robie cwiczenia z tasma znam ich duzo i mam jedno pytanie: Czy rozciagając ramie taśmą [...]
nie mialem zadnej operacji po prostu czasem zdarza sie ze mi bark przeskoczy i tu moje pytanie czy robić z taśmą tez te ruchy niebezpieczne tzn. wzmacniać ramie w tych ruchach czy raczej unikac tych ruchów
Grekar musisz dołożyć mięcha na piersiowych. Skup się na ćwiczeniach angażujące górę klatki. Specjalisto, mam pewien problem, wylatuje mi bark, nawet jak marne 50 kg wypycham to ból niesamowity, nie wiem jak to zrobić generalnie, dlatego odpuscilem klate. Robic malym ciezarem po 20-25 powtorzen?
Atakuj swoją klatkę pod kątem góry, lecz jak to wspomniałem musisz dodać masę ogólną. Jeszcze ten bark, Twoje piersiowe muszą zareagować hipertfolią, bo jest płasko. Mimo wszystko, dobra robota z redukcją ;-)
Widzę Rafał,że prócz wyników siłowych masz parcie na sylwetkę Moje spostrzeżenie w tej kwestii(jeśli do czegoś Ci się przyda),to kwestia rozbudowania(co raczej nie jest Twoim priorytetem,ze względu na typ treningu) masy ramion.Przy Twoim ogromie sylwetki,zdecydowanie poprawiłyby się jej proporcje.Bark i ręka-większa masa.Pozdrawiam serdecznie.
[...] sprawa poziom trenuję se teraz raz na 9 dni zamiennie z poręczami. W tym upatruję poprawę siły chociaż skracam przerwy między seriami. Dodatkowo nie mogę iść na maxa bo bark pobolewa i przy skromnym 165kg już czuć. A nie chcę większego ała se zrobić Siła to obecnie skutek uboczny. Staram się o poprawę sylwetki - wizualnie. Ciężko to idzie [...]
Lewy bark powiadasz mam tak samo. Barki ładnie mi się rozrastają ale tył troche odstaje. Dodatkowo też kiedyś robiłem unoszenie hantelek w opadzie i co kilka tygodniu kontuzja. Polecili mi na forum robić face pull na wyciągu o dziwo już kontuzji nie ma no i barki może zaczną rosnąć. Po drugie nie wiem ile masz lat, ale staż treningowy lat 15 więc [...]
Mam ten ab wheel http://allegro.pl/podwojny-walek-rehabilitacyjny-body-sculpture-i1744848680.html cos takiego ? Filmiki dam dopiero we wtorek , bo w tym tyg skonczylem . Co do mp , bark mnie boli po kontuzji i za dużo cięzaru wziąłem zeby wykonac technicznie