I trzeci trening z trenerem. Na sam trening poszedłem w średnim stanie fizycznym i psychicznym. Wysmarowałem bark kilka razy i dałem radę z tą lewą. Było dobrze w miare chodź bolała mnie, to nie tak mocno jak wcześniej. Dzisiaj strasznie sie zajechałem, to było niesamowite. Tarczowałem z 10 minut bez przerwy w wysokim tempie. Potem z resztkami sił [...]
[...] relacji z treningu... jestem załamany doznałem kontuzji :( Pomagałem koledze przygotowac się do sparingu i tarczowałem, słabo sie rozgrzałem i czułem, że coś mi strzeliło w barku mysallem ze to nic złego. po jego sparingu miałem swój, pierwsza akcja lekki ból, olałem, potem kolejna, akurat dobrze siadła i koneic, po mnie, bark tak mnie zaczął [...]
dzisiaj siedzę w domu, odpuszczam sobie trening wole wykurować bark i ruszyć.. za tydzień zawody ciekawe jak bedzie mam nadzieje ze juz w pelni wyzdrowieje. dzisiaj pojde sobie biegac raczej.
hahahhahahahahahhahahhahahahhaahahahahahhahahahaha %-) mistrzostwo kierwa :D bark już nie boli, ale zobaczymy na workach. wczoraj trening muay thai, potem jeszcze jakiś 40 letni gość kopnął mi w auto i też miałem chwilę muay thai :D
Hahahahahaha, masakra, niestety, ale nie na tym to polega %-) haha dzisiaj na treningu nawabiłem się kolejnej kontuzji.. bark w miarę przeszedł, teraz podczas gry w kosza skręciłem kostka, bo wleciałem w gościa i xle stanąłem.. może nie skręciłem, ale strasznie mnie bolała i boli do tej pory, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej eh.. jak nic nie [...]
[...] aż tak nie mam, po prostu leniem jestem i nie chce mi się iść do sklepu po mleko i płatki, albo zapominam też. Niedługo się przełamię. Mam takiego animal flexa, pomógł mi na bark, kiedyś na kolano, bardzo szybko i dobrze działa, wziąłem go teraz i jakby lekko ból ustąpił, do tego smaruje maścią końską ogrzewającą, też dobrze działa. Jutro raczej [...]
[...] jeżeli jest taka potrzeba jak np teraz, że dalej mnie mocno kostka boli to oczywiście odpuszczę trening, przetrenowany się nie czuje, wręcz przeciwnie, przed problemem z barkiem czułem jak forma wraca... Sparing mój ktory wysłałem strone czy dwie wcześniej mi sie bardzo podobał, w porównaniu do pierwszych walk widze u siebie postępy i [...]
[...] fajną walke na mistrzostwach europy. Jest przeciwnik A i B. A i B naparzają się. W pewnej chwili A obraca sie za plecy B. B Nie wie co sie dzieje nie widzi przeciwnika i podniósł ręke. A robi zabójczego sierpa w ręke i wybija bark. Fatality :D A ty jak tam na treningach ? Alkohol?%-) Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-20 16:20:16
taaa było tego troche :D teraz jedynie z wysiłku! weekend spokojnie, regeneracja, ani kropli alkoholu %-) jestem z siebie dumny. Niedługo na trening, zobaczymy jak to będzie. Z mocą średnio i coś bark boli trochę.. no ale zobaczymy jak pójdzie. W piątek już walka!
I tu był własnie mały problem, mogłem robic drazek na tyle powt ale przez dawno kontuzje bark bolał już przy 5kg. Tak samo bark boli przy drazku czy wiosle nachwyt a podchwyt nie itd. Mimo wszystko uwazam ze izolacji nie mozna demonizowac:)
Paracetamol i masci nic nie pomoga, ale z tego co mi pacjenci opowiadali to w angli tak jest. W Twoim przypadku najprawdopodobniej nie jest przyczyna bark tylko kregoslup szyjny. Bole barku nie promieniuja nizej niz do lokcia, ty masz problem z dyskami miedzykregowymi ktory nabawiles sie poprzez niewłaściwe cwiczenia np wyciskanie zza karku to [...]
[...] latac, a dobrze techniczne proste podbicie dodaje strzalu wiele sily niz ***niecie na pale. Jezeli opanowales technikie to musisz uzywac jakis cwiczen glownie na uda, miesnie brzucha, lydki, to glownie wplywa na sile strzalu, chyba ze chcesz ogolnie byc silny , zeby grac bark w bark, zastawic sie itd. to wtedy jakis ogolnorozwojowy, polecam FBW
hmm miałes operacje na bark ? co Ci dokładnie było ? żeby schudnąc to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym (na początku minus 200 kcal wystarczy) http://www.sfd.pl/temat89657/ jesli nie mozesz aerobów to hiita tymbardziej. hmm bark pozwala Ci pływac ?
[...] tylni 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*145kg Wyciskanie na ławce 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 1*90kg 1*100kg 1*110kg Komentarz: Rozj**ałem sobie bark na tym treningu. Wiec stwierdzilem na urlopie, ze robie wolne od wyciskan i cisnę przez miesiąc ćwiczenia z urzyciem Shoulderok. Pozdro
28/7/2015 Cykl 4 Przysiad tylni 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 5*87,5kg 5*102,5kg 10*115kg (jak się później okazało miałobyć 112,5kg) 3*5*60kg z pauza na dole 3-5 sek boso Prowler push sprints 10*15m*60kg+sled Komentarz: Bark ciagle boli, muszę iść do ortopedy, staram się robić ćwiczenia z shoulderok. Pozdro
Jak pływaliśmy w Otyliadzie Krzysiek przepłynął 24km w 12h, gdzie na 18 wysiadł mu bark i płynął na plecach bez rąk :D Tadek jest 4 w 100kach na orientację w tym roku w swojej kat wiekowej ;) Chłopaki dadzą radę:D
[...] na wysoko, co minutę dodawałem 1 powtórzenie. Wyciskanie na maszynie hammer 6*8-10 powtorzen Wioslowanie na maszynie hammer 5*8-10 powtorzen Komentarz: Fajnie było podziałać na maszynach, zawsze coś innego i odrobinę odciążyłem bark. Na martwych czułem, przysiady z czwartku. Pozdro /SFD/Images/2015/9/14/e39dcb5a9f844117a9a28d3a1444b0b9.png
[...] jest to zablokowany krzywow-ledzwiowy. Rozciagam, rozgrzewam, masuje. Postanowilem, ze zmienie odrobinke trening, zeby takie sytuacje wiecej nie mialy miejsca... Tydzien przerwy od treningu, lub wiecej jezeli plecy beda w kiepskiej kondycji. Ten rok jest na naprawe siebie, i techniki. Kolano, bark, lokiec i ledzwia. Powoli mam dosc... Pozdro
jakie moze byc zrodlo tych kontuzji ? Przeciazenie, brak odpowiedniej "prewencji" ? Czy moze zwykly przypadek ? Dziwne, aby tyle rzeczy sie wysypalo na raz. Kuruj sie Lokiec - zbyt duza objetosc gimnastyczna Kolano - zbyt duza waga, zbyt duza objetosc, aczkolwiek problem pojawil sie kilka lat temu Bark - sciaganie sztangi ze stojakow przy [...]