bark

[...] przeciągnąć po przekątnej by zdusić) jego nogę i łapiąc sie za dłonie pod jego tyłkiem. Wtedy sobie może ściskać nogi i głowe ściągać ile tam siły sobie ma, jak jeszcze sie bark wepchnie to duszenia nie ma. No i potem albo na tą ręke można szeroko stojac na nogach sie połozyć a drugą sobie pomóc w wyciagnięciu łba, albo na fizola go przerzucić [...]

Pomijając kontuzjowany bark autora tematu, co siłą rzeczy uniemożliwia mu pewne ćwiczenia, sformułowanie zdania sugeruje, że powyższe boje są niekorzystne dla każdego ćwiczącego: ,,I oto plan dla osoby która dopiero zaczyna, zawierający ćwiczenia tj (...)". A więc chodziło o skrytykowanie samego sensu takiego doboru ćwiczeń, nie ich przydatności [...]

[...] Co do łydek to można je już od początku robić to samo dwugłowe. O prostowniki sam jesteś w stanie zadbać robiąc dodatkowe ćw opisane w I tomie. I od siebie co do samych barków. Miałem potocznie mówiąc wybity tudzież zwichnięty bark wielokrotnie, stąd wiem, że bardzo łatwo jest nabawić się kontuzji tego stawu. Generalnie ludzie zaczynający [...]

[...] magnez(polecam chelat olimpu, forte) bo spadnie Ci regeneracjia! do tego bcaa, BA( polecam Ci stamine powder ACtivlabu, dobry stack za dobra cene) plus kreatyna;) a propo tej kontuzji, dobrze rozgrzewaj bark, około 10 minut, po trneinug pamietaj o schładzaniu, a potem o dobrym prysznicu;) Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-12-25 09:11:07

%-)ja popijam piwko,po objedzie coś mocniejszego;-)mam na dzisiaj jeszcze strzał z propka,zrobię wcześniej bo potem mogę w bark nie wcelować%-)

Hazel dobry jest;-) Mnie bark napyerdala już 3 dni

mogło to na tym zaważyć ? prawa łopatka bardziej odstaje jak dokładnie się przyjrzę i prawa ręka z barkiem bardziej do przodu odstaje przez tą łopatke bo nie jest wyprostowana. Lewa jest mniej widoczna tym samym bark jest mniej odstajacy do przodu. Jak myslicie moze to byc tym spowodowane ?

Weidman na treningu szedł po doubla i coś mu wyj**ało bark. Powrót koło kwietnia.

w czasie cyklu na oxie zaczely bolec mnie łokcie i staw barkowy. Cykl skonczylem po 5tyg. Brałem do tego turanabol. Po odstawieniu oxy po około miesiącu czasu przestał boleć bark, łokcie jeszcze troche bola, ale zdecydowanie mniej.

Ależ się czuję mile połechtana takim przyjęciem };-) w 5 tygodniu bład powinien w 4 dniu byc siłowy W 4 dniu mam siłowy 1, ale nie mam nigdzie siłowego 2. Jeśli ma być w tym tygodniu tylko jedna siła, to jest OK. Bark odpukać w porządku. Robię w ramach rozgrzewki kilka ćwiczeń na niego, a na koniec do rozciągania dorzucam wiszenie na bramie, [...]

lubię wykonywać tą technikę szczególnie w walce bez gi, efektowne i skuteczne jest przejście otwartej gardy przewrotem przez bark trzymając stopę przeciwnika i od razu wyciągnięcie klucza. ps. dałbym soga za artykuł ale dawno żadnego soga nie przyznawałem, forum trochę poszło do przodu a ja nie mam pojęcia jak dać na usera bo daje mi tylko na [...]

barki / łapy 1. Wyc. zza karku 3x30kg :-| / 9x27,5kg / 10x25kg / 12x22,5kg / 11x22,5kg 2. Wyc. hantli siedząc 8x12kg / 8x11kg / 10x10kg / 10x10kg / 12x8,5kg 3. Unoszenie bokiem 5x15 x3kg 4. Unoszenie leżąc 3x20 x3kg 5a. Pompki w podporze 4x10 5b. Uginanie sztangi 4x10 x12,5kg 6a. Francuz leżąc 3x10 x12,5kg 6b. Uginanie na wyciągu 3x8 x2szt [...]

[...] 14kg/15kg/17,7kgx10 6. uginanie ramion ze skrętem, 3x 10-12, 60sek 6kg/6kg/8kgx8 6kg/6kg/6kg Komentarz: W żołnierskim jeszcze nie będę dokładała, zobaczymy, czy za tydzień też tak ładnie pójdzie. Przy wznosach bokiem trochę boli bark. We wiośle sztangielką czuję, że dłuuuugo zostanę na takim obciążeniu%-) I to samo z uginaniem.

W sumie... ale odżywiam sie dobrze, witaminy biore i raczej ok, tylko wcześniej tam w postach napisałem że boli mnie bark, na ćwiczeniach jak rozpiętki, francuz no i łokieć też coś tam przeskakuje, i napisał mi ktoś że żelatyne 2 łyżki dziennie. Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-01-06 10:12:01

Biłem 7 tygodni ace z propem codziennie. Właśnie udo l/p, bark l/p poślad l/p. Idzie przeżyć jakoś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 08:50:52

Ja udo 0,6/30mm bark 0,6/25. Nabieram 0,9/40mm Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 20:44:45

Ok, rozumiem. Dzięki :) Czyli ludzie, którzy nie robią mostka przy wyciskaniu popełniają błąd? czy po prostu muszę rozbudować bark do tego typu ćwiczeń? Zmieniony przez - frufels w dniu 2013-01-08 23:26:17

tak mam zamiar zrobic tylko jakie dawki czy zaczac antka z npp razem jaki odblok itp bark sciegno ....

Ja od siebie powiem, ze nigdy super ,smarowania, na dece nie czulem a to bilem apteke. Polaczenie Tren A + Npp kiedys lecialem, ale w tle lecial dostinex, bylo ok. Moze skoro bark nie sprawny to go wylecz, daj odpoczac i dopiero atakuj slin itp, bo szkoda cwiczyc na 50% na slinie jak kontuzja itp.

A jak sie sprawa ma z biciem w barki ból mniejszy niż w łudzie , słyszałem takie hostorje że w bark boli mniej bo prawie ciągle jest w ruchu dlatego soczek szybciej się rozchodzi. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej spróbować bić 50mg co dzień może ból i gorączka będzie mniejsza bo już sam nie wiem co robić mam nawet myśli by to wyje..ć do [...]