SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po zrobieniu kazdego z tych treningow mam potezney zakwas. i nie mam sily w danej partii miesni. nie chce ronic dwuch partii jednego dnia bo nie mam na to sily i czasu. ale moze bedzie mi latwiej jak poprzestawaim odpowiednie partie miesni na iine dni? np we wtorek triceps zamiasta barkow?? bedzie mi latwiej? jak je ustawic a moze zostawic tak jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2007-01-09 06:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki / oceny [tra87]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 12-10-8-6 - "Martwy ciąg" 4x 12-10-8-6 - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4x 10 - wzniosy barków "szrugsy" 4x 12-10-8-6 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x 12-10-8 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 12-10-8 - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2007-02-01 20:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zyniek-fotki/nowe str 5/11 i 14 "

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak na moje brakuje Ci wycsikania na skosach w przypadku klaty i przod barkow wydaje sie byc niemrawy. natomiast tyl bardzo ladnie Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-12 21:57:31

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-12 21:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do przeróbki na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam i przy okazji daję plan na masę do oceny - trochę poczytałem artykułów i zmieniłem niektóre ćwiczenia i niektóre dodałem - napewno brak diety to jest jeden powod dlaczego mi nic nie rośnie a 2 powodem może być to, że mięśnie się przyzwyczaiły do tego treningu. Nie byłem do końca pewny ile serii a ile powtórzeń - ktoś tam pisał, że np. na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-03-11 13:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE i SIŁĘ!!! Ocencie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jest mój trening który ostatnio ćwiczyłem. prosze ocenić. wady zalety, co zmienić. skoro tak cwiczyles to chyba czas zmienic nie ? wstawiasz stary plan bo Ci sie nudzi i chcesz sie dowartosciowac ze cwiczysz dobrze czy co ? bo nie czaje... To tak na poczatek Klata biceps Dublujesz cwiczenia w klacie, za duzo tego .. wogole jaki cel treningu ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-11-17 23:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE i SIŁĘ!!! Ocencie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki poćwiczyć stąd ćwiczenia na klatke z hantelkami wyciskania na skosie i płasko. tak samo w barkach ćwiczenie z hantlami dodałem, bo mało mam ćwiczeń z nimi. a na tył barków jakie masz na myśli ćwiczenia np?? hehe ale w sprawie do słów do michy, to prędzej Ty powinieneś do niej podejść:) ważysz 79 kg?? to chyba mało:) to ja w gimnazjum [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-11-17 23:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zależy mi na pracy tylnich aktonów w tym przypadku…chce zniwelować dysproporcje miedzy przodem a tyłem barków …ewentualnie zawsze mogę wykonywać je hantlami

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-01-06 21:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mis się:D L-Sit 4serie po 8s to zostawię narazie Stanie przy scianie raz plecami do ściany raz brzuchem (wkrótce zmienie na pompki przy scianie) Drążek podchwyt na szer barków na co mogę zamienić??(jaka trudniejsza wersja??) ciężarków nie mam xD Pompki: na 1 rece zostawię...zamiast pompek ręce szeroko..zrobie pompki na 3 krzesłach klatą [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2012-01-30 21:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie efekty zdawalaly by was ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w bicepsie (cm) = 43-4 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 260 5. Jaki wynik w przysiadzie = 220 6. Jaka waga = 95kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = jeśli da radę, to bez 8. Inne uwagi = w miarę dobra definicja, duża szerokość barków i żeby nie krępowało zbytnio ruchów

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 09:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (Korekta)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mysle ze ten plan powinien wypalic Poniedzialek - klatka,triceps,brzuch -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 4s 8/8/10/12 -wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skos 4s 8/8/10/12 -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu lawka prosta 4s 10/10/10/12 -wyciskanie francuskie ze sztangą na lawce prostej 4s 9/9/10/11 -wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2007-06-13 22:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do porawy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka+tric -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie(12,10,8,6 )co serię zwiększam ciężar -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 -(12,10,8,6)zwiększanie ciężaru -.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 serie po 12 razy w każdej wyrzuc -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-01-13 21:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do porawy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka+tric -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie(12,10,8,6 )co serię zwiększam ciężar -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 -(12,10,8,6)zwiększanie ciężaru -Rozpiętki na lekkim skosie 4 serie 12,12,10,10 Triceps -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(4 serie po 12 razy stały ciężar -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-01-14 18:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • te` 25 lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ogromnym plusem jest to że masz dopracowane tylne aktony barków co jest bardzo rzadkie u początkujacych.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 11006 Data: 2009-02-15 20:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zza głowy- 4 serie (12-10 powt.) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 3 serie (12-10 powt.) -unoszenie ramion przód i bokiem w górę z linkami wyciągu- 4 serie (10-8 powt.) Kaptury: -wznosy barków sztangą lub hantlami- 5 serii(10 powt.) Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach- 6 serie (12-10 powt.) -prostowanie nóg w siadzie- 6 serie (10-8 powt.)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-01-21 16:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opisy gg dot. siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "dla wsystkich niedowiarków nie zdejmuje stangi z barków" --- peja

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-16 20:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opisy gg dot. siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dla wszystkich niedowiarkow nie zdejmuje sztangi z barkow

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 11:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opisy gg dot. siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Koksować czy nie? Oto jest pytanie Ćwiczymy dalej, żeby być bliżej Miłośc do siłki tak zostałem wychowany Siłka to nie bajka więc nie drap się w niej po jajkach Miś Uszatek to był ham- miał gainera- wypił sam Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w hainekenie Po co mi mózg?? Mam mase Ani zioło ani dropsy nie smakują tak jak koksy jeśli [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-23 01:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt na masę. Pierwszy raz zastosowana regresja.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mocną konstrukcję :P Chciałem wprowadzić jakieś zmiany na barki, żeby w kółko tego samego nie robić, ale jeszcze może coś innego znajdę :P Co jeszcze można robić na tył barków poza unoszeneim w opadzie i odwrotnym butterfy'em ? Okej, zrobię młotkowym na lekkim skosie przy klatce. Czyli wtedy drugie ćwiczenie na biceps w regresie mogę dać to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2008-08-15 10:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nagrody są gotowe :) Poza tym - Rafałowi na sobotę przypadają plecy-można się dołączyć,też mam taki zamiar choć jedno ćwiczenie z mistrzami zrobić Łukasz za to ma dzień barków-też chętnie z dwóch partnerów do treningu przyjmie,może i ja się choć na jedno ćwiczenie załapię? Są inni chętni-śmiało się wpisywać. Wiadomo ,że część uczestników [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 21:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ferrigno Legacy 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Stanimal De Longeaux (classic physique) 8 dni przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=hQQZ5SCSfVc&feature=em-uploademail

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8229 Data: 2016-10-27 11:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)