barków

Myślę, że najlepszą mieszanką regeneracyjną jest bcaa+glutka+taurynka no i dietka Kurcze tez bym pojadł a muszę wagę zbijać no.... BTW w tamtym roku po 6 tygodniach chyba w ogóle nie robiłeś barków czy mi się tylko wydaje? Russell jak dziala ten nitrox? Jest po nim tzw k*rwa? Bo coś na zawody bym sobie zapodał.

[...] być 2 filmiki z siadów ale niestety,z mojej winy, wyszedł tylko jeden i to ten gorszy.W trzeciej serii(tej na filmiku) stanąłem dość szeroko.Zwykle staję na szerokość barków,może ciut szerzej.Tutaj było zdecydowanie za szeroko.Już przy pierwszym powtórzeniu coś mnie zabolało w prawym biodrze i jakoś z tym bólem dokończyłem serię.Na filmiku [...]

[...] pozycja bardziej w pionie. Na 90 widać było prawie idealne ułożenie sztangi na 130kg już nie - mizłeś wyżej mimo , że dokładanie nie było widać. Może łokcie bliżej barków trzymaj na sztandze? Przy takich ciężarach to raczej poproś 2-3 kolegów do asekuracji. Bezpieczeństwa nigdy nie za dużo. Muszą stać po bokach i być czujni bo nigdy [...]

[...] że zrobisz z niego najlepszy użytek w ten sposób. Wybierając sztangielki zrobisz większość ćwiczeń uzupełniających i podstawowych. Martwy ciąg - jak już zaczniesz robić, wykonuj na początek w wersji na prostych nogach. Dzięki temu opanujesz technikę i będziesz mogł korzystać ze sztangielek. Dodatkowo czego chcieć więcej do treningu barków?

[...] i będe jechał FBW. EDIT: Nie miałem co robic, więc chciałęm zobaczyc ile razy podciagne sie na drazku z obciążeniem w plecaku(13kg). Udało się 3 razy bez bujania, podchwytem na szerokości barków. Ja wiem mam regeneracje, ale takie podciągniecie, zaraz nie przekreśla na maxa regeneracji . pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 13:34:33

[...] 5x 85kg 5x 105kg 5x 115kg 5x 125kg (przy 3 już mi chwyt puścił więc dokończyłem 2 powtórzenia przechwytem) 2.Wyciskanie żołnierskie Brak progresu, czułem nadal zmęczenie barków po wczorajszym basenie. 2x5 48kg 2x5 53kg 4x 58kg 3.Przysiady przednie 3x5 65kg 2x5 75kg 4.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej z supinacją Tak dla przyjemności [...]

[...] na maszynie 5s barki Odwrotne rozpiętki na maszynie 5s Unoszenia boczne hantli 4s Wyciskanie na maszynie hummer 4s Unoszenia na maszynie 3s dobitka Schodki 30min Trening barków przeważnie taki jak zawsze i on raczej sie nie będzie zmieniał bo na nie nie musze kombinować zawsze były najlepsza partia która nie wymagała jakiegoś specjalnego [...]

Kiedyś tak trenowałem barki+ nogi, trening lipa, po nogach nie szło zrobić dobrze barków.

Ok, dzięki. Ale czy na pewno ta dysproporcja nie ma wpływu na wykonywanie martwego ciągu ? Załączam zdjęcie. Widać jak linia barków jest daleko do przodu, czyli środek ciężkości jest przesunięty mocno do przodu, czyli powinienem polecieć na ryj, chyba że...chyba, że bardziej wysunę biodra do tyłu? Na rysunku mają biodra w tej samej linii, ale ten [...]

ach czyli są spoko wszystkie trzy treningi? tak myślałem tylko każdy na forum mi zażucał że trening numer 2 jest zły przedewszystkim brali pod uwage co do klatki i pleców i barków co o tym myslisz Mawashi.

[...] Powinno się również ciągle badać ciało pod względem słabych punktów. Czy łydki nie są za małe w stosunku do ud? Czy klatka piersiowa nie jest za duża w porównaniu do barków i ramion? Czy dolne partie klatki piersiowej nie są za duże w stosunku do górnych? Czy biodra i talia nie są za szerokie? Czy plecy nie są za płytkie? Czy bicepsom [...]

Locu, czuwaj nad interpretacja, bo tydzien pozniej Franco pewnie zrobil sobie regeneracyjny trening... Juz widze nowa fale przetrenowania... szczegolnie w cwiczeniach klaty, bicepsu i moze barkow . Teoria Arnolda jest taka ze motywacja i umusl to podstawa, a nie zeby sie katowac kiedy jest czas na regeneracje. Przykladowo co 3 trening klaty [...]

[...] 4,5kg/5kg/5,5kg/5,5kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg/2,5kgx8/2,5kgx7/2,5kgx7/1,5kgx8 2kgx4 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy 10kg/12kg/14kg/14kg/14kg 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg + [...]

24.10.2013 DT -> dzień 2 A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków cc/cc/30kg/35kg/40kg/45kg 30kg/35kg/40kg/40kg B. Przysiad przedni 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 24kg/28kg/32kgx8/34kgx8 20kg/28kg/32kg/32kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 15kgx12/15kgx12/15kgx12/10kgx12 [...]

[...] E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2kgx10/10/8/8/8 2,5kg/2,5kgx8/2,5kgx7/2,5kgx7/1,5kgx8 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy 10kg/12kg/14kg/14kg/14kgx4 10kg/12kg/14kg/14kg/14kg + [...]

[...] brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma __________________________ 02.11.2013 DT -> dzień 2/2 A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków cc/32kg/37kg/42kg/47kg cc/cc/30kg/35kg/40kg/45kg B. Przysiad przedni 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 26kg/30kg/34kgx7/36kgx6 24kg/28kg/32kgx8/34kgx8 C. Hack przysiady 4 x 12 [...]

11-11-2013 DT -> dzień 2/3 A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków cc/35kg/40kg/45kg/50kgx4 bleeeeee cc/32kg/37kg/42kg/47kg cc/cc/30kg/35kg/40kg/45kg B. Przysiad przedni 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 26kg/30kg/34kgx7/36kgx7 26kg/30kg/34kgx7/36kgx6 24kg/28kg/32kgx8/34kgx8 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana [...]

[...] E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 1,5kgx5 1,5kgx5x8 2kgx10/10/8/8/8 2,5kg/2,5kgx8/2,5kgx7/2,5kgx7/1,5kgx8 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy 10kg/10kg/12kg/12kg/12kg 10kg/12kg/14kg [...]

18-11-2013 DT -> dzień 2/4 A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków cc/30kg/35kg/40kg/45kg/50kgx5/50kgx4 cc/35kg/40kg/45kg/50kgx4 cc/32kg/37kg/42kg/47kg B. Przysiad przedni 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 28kgx8/32kgx8/36kgx6/36kgx4 26kg/30kg/34kgx7/36kgx7 26kg/30kg/34kgx7/36kgx6 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; [...]

[...] każdym powtórzeniu 8kgx6/4/4/4kg6+4 2c. Wznosy hantli bokiem siedząc 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 4x1,5kg 12/7+4+4/6+4+4 + rozciąganie szczególnie barków \-) Nie miałam ochoty na ten trening i zbierałam się dosyć długo %-) pomyślałam a taki przyjemny trening }:-( zonk \-) 1a. ostatnia seria wystękana 1b. :)) nie mogłam [...]