[...] dynamicznego ruchu, poza tym masz zupełnie inny zakres ruchu w push press jest zdecydowanie większy niż przypadku pompek w staniu na rękach. Co nie zmienia faktu, że to bardzo trudne ćwiczenie technicznie i na pewno też przyniesie dobre rezultaty w budowie barków. Wiec jeśli w ramach możliwości sprzętowych możesz wykonywać pompki to tak rób [...]
Cze! Przecież nogi trenuję tylko 1x w tygodniu, no, a po innych treningach nóg za bardzo rozgrzanych nie mam. No i po pakerni mam z 10 minut drogi i 5 żarcia. Nie za dużo odstęou? Czy może nogi rozcziągac rano? Macie może jakieś skuteczne ćwiczenia na rozciąganie? No i prosiłbym o dokładne rozpisanie metody rozciągania najbardziej bezpiecznej [...]
Pamiętajcie mają być w domowch warunkach i bez używania nóg (ale tak bardzo) kolano nie boli aż tak żebym nie mógł nic robić. nie,ale sam napisal w jakich warunkach to ma byc to chyba w domatorach mu najlepiej doradza Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-10-27 15:37:23
[...] tam sposob pomaga w redukcji, pozatym mam ja zamiar brac razem z BCAA w celu ochrony miesni przed zbytnim katabolizmem. Wiem ze tluszczu miejscowo nie spale a nie chce za bardzo poleciec z lap czy nog, bo poza spora iloscia fatu na brzuchu i klacie gdzie inadziej nie mam go za wiele. Pozatym nie takie bylo pytanie ;] Drugie pytanie jakie BCAA [...]
[...] wystąpili na pewno pojawiąsię Nog, Hunt i Josh. Kandydatami są Coleman i Alistair. Poza tym Fedor, Mirko i Yoshida. Chciałbym również wspomnieć o duchu walki Kohsaki, był bardzo silny i agresywny. Jego droga życia jest czymś, co jeszcze raz chciałbym pokazać młodym ludziom. GP skupi głównie fighterów z wagi średniej i ciężkiej, a [...]
tak, proponuje przerwac dopóki nie bedziesz zupełnie zdrowy- bo bez nóg to jakos tak nie za bardzo... a teraz trenuj co możesz, nawet swego rodzaju trening regeneracyjny proponuje zrobić.
moje zdanie amatora: nie jest dobrze. za bardzo lecisz z głową do przodu (musisz poprawić prace nóg - masz do worka podchodzić a nie sie wychylać) i najwiekszy koszmar - po ciosach rece wracają ci na wysokość klaty albo nawet bioder. trzymaj pięsci wysoko bo zaliczysz ko. idź do klubu. chociaż na pare treningów żeby załapać podstawy. Powodzenia.
Plan nie wygląda tragicznie, tylko za bardzo katujesz brzuch i nie widzę ćwiczeń na grupę kulszowo goleniową w treningu nóg. Dodaj uginanie podudzi plus jakąs formę martwego na prostych nogach czy prostowanie tułowia. Jeśli chodzi o dietę: Białko zetnij do 180-200g, zaś węgle podnieś do przynajmniej 350g. Wtedy będziemy mogli mówić o masie. [...]
Najlepiej jakbyś wkleił dobrej jakości zdjęcia swojej sylwetki. Z reguły jak ktoś pisze w ten sposób, to nie ma to zbyt wiele wspólnego z realiami. Bardzo ciężko jest rozbudować mięśnie nóg trenując kolarstwo. Nie jest to wysiłek predysponujący nasze mięśnie do hipertrofii. Oczywiście będą one wyglądały trochę lepiej, ale nie sądzę aby różnica [...]
wyżuć martwy bo przysiady i martwy na jednym treningu za bardzo obciąrzają dolny odcinek kręgosłupa i możesz się kontuzji nabawić, wstaw za to na tył ud uginanie nóg tak wszystko ok
Kręgosłup to bardzo skomplikowana maszyna.Nie napisałeś w którym miejscu i na jakiej wysokości wykryta została torbiel,może się zdarzyć,że to ona uciska korzenie nerwowe,co powoduje różne dolegliwości,w tym również drętwienie nóg.Najlepiej by było znalezc jednego,dobrego fachowca i trzymac sie jego zdania,bo jak bedziesz sluchal kilku roznych,a [...]
A wiecie mnie to ciekawi . Ja z tym nie miałem problemów - cwicząc i judo i kk nie było tarc . Ale boks i muay thai - to sie juz nieco gryzie (praca nóg chociażby) . Nie bardzo rozumiem , dlaczego się to nieodbywa na zasadzie zintensyfikowania treningów pracy rąk , tylko trenuje sie dwie dyscypliny .
[...] Z tego powodu bez nóg, iż ćwicze w domu i dopiero za miesiac - dwa bede miał wiecej pieniędzy by kupić stojaki(pare wydatków mam narazie). Ogólnie się ciśniecie, a mi nie o to chodzi. Jeśli ktoś mógłby udzielić mi konstruktywnej opinii na temat planu treningowego byłbym bardzo wdzięczny! Zmieniony przez - Revx w dniu 2011-11-15 16:37:41
[...] raczej unikałbym izolowanych maszyn - na to przyjdzie czas jak będziesz robił np. push pull legs i wtedy na 2-3 ćwiczenie na klatkę mozesz sobie wrzucić maszynę. Chyba, że bardzo lubisz ćwiczyć na maszynie to sobie zostaw. Tak jak poprzednio, wrzuć po plecach. Modlitewnik(biceps) 10x10x10 Wyciskanie francuskie (triceps) 10x10x10 Prostowanie nóg [...]
[...] jak mam dużo spraw na głowie i dużo latania w ciągu dnia to wypije sobie melise i automatycznie zwala mnie z nóg. Jednak te ziółka z apteki są naprawde silne. Tauryna jest bardzo dobra, w połączeniu z zielona herbatą z drugiego albo trzeciego parzenia naprawde odpręża. Omega 3 masz np. w tranie ale ze względu na możliwość przedawkowania witamin [...]
No może się za bardzo nie znam, ale sporo w ostatnim czasie przeczytałem i wiem, że ćwiczenia na brzuch są jednymi z najgorszych, jeśli nie najgorszymi. Same ćwiczenia Ci nic nie dadzą, potrzebujesz do tego odpowiednio zbilansowanej diety oraz dużo czasu i jeszcze więcej pracy. Jeśli myślisz, że do wakacji uda Ci się wyrobić brzuch na idealny [...]
[...] – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na poręczach, przekładanie nóg nad przeszkodą w zwisie na drążku, I bardzo dobrze rutkow... SOG leci... :) Mile widziane takie rzeczowe odpowiedzi. ;-D Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-05-17 21:54:06
box to nie MMA wed;lug mnie MUSI przestac cwiczyc powod bardzo prosty DUSZENIA MMA i astma sie wyklucza Jasne, a ludzie co maja protezy zamiast nog, nigdy nie beda biegac co? Niemozliwe nie istnieje ;)
Nog nie moge cwiczyc lekarz powiedzial mam problem z kolanami bo do niedawno jezdzilem bardzo ostro na rowerze.
można robic ale nie traktowac jako całośc a nawet podstawe... spinania, unoszenia nóg, opady albo skręty z bok to taki standard bardzo dobrze działający
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
