http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMuscletech-p6977.htmlMuscletecha_Nitro_Tech_Crunch_Bar_span65gspan_i35854_d650x650.jpg Opis Zawiera 22g białka Nie zawiera glutenu Idealne jako przekąska Nitro Tech Crunch Bar więcej białka, mniej węglowodanów, lepszy smak. Baton zawiera 22g białka o wysokiej wartości [...]
OGÓLNE Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Tavi Castro: Nazywam się Tavi Castro i jestem mistrzem świata, modelem Musclemanii, jak również właścicielem Body Engineers [...]
Siema, ułożyłem dla siebie plan treningowy fbw, 3x/tydzień, dzielony na A i B. Staż: Średnio-zaawansowany Plan był układany wg. kolejności nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps Martwego ciągu teraz nie ma, muszę dokupić kilka kilogramów :( już za niedługo.. PLAN: A: Przysiad przedni (front squat) 5x5 Podciąganie (z obciążeniem, nachwyt) 5x5 [...]
W tym temacie umieszczamy inne zawody typu podciąganie na drążku , pompki na poręczach, na ziemi itp. 21 STYCZNEŃ BAR BATTLES Bitwa na Sztangi - OBORNIKI http://www.sfd.pl/BAR_BATTLES_Bitwa_na_Sztangi__21.10.2017_Oborniki_-t1137404.html 11 LUTEGO Puchar Dolnego Śląska Spartan Push up & Pull up - WROCŁAW [...]
[...] Kolejna edycja Bar Battles Bitwa na sztangi przed nami! Tym razem na hali sportowej Obornickiego Centrum Sportu, indywidualnie będziecie zmagać się z przeciwnikami, bardzo przekrojowymi workout’ami oraz własnymi słabościami. PODEJMUJESZ WYZWANIE? Kiedy: 21.01.2017 r Gdzie: Hala OCS Oborniki 2 kategorie: WOMAN i MAN Wpisowe: 50 zł do [...]
[...] OPIS 20g białka w batonie Bez glutenu GMO Free FitJoy Protein Bars to niesamowity smak a zarazem są one również bardzo pożywne i zdrowe. Każdy batonik to 20g białka, bez sztucznych barwników, aromatów czy substancji słodzących, glutenu. ZALECANE PORCJOWANIE 1 FitJoy Protein Bar po [...]
[...] ciała dosyć mocno się rozbudowała a górna dość słabo. Coś zmienić ? Mój plan treningowy 4 dniowy: pon:Plecy podciąganie 4x8-10 martwy 5x5 wiosłowanie sztangą 4x12 Maszyna t-bar na szeroko 4x12 trójkąt wyciąg górny 4x12 wt:barki,triceps wyciskanie H siedząc 4x10 wznosy H 4x12 wznosy H w opadzie 4x12 wznosy H przodem 4x12 wyciskanie na wąsko 4x10 [...]
[...] - słabe dwójki, poślady i brzuch dlatego chciałbym nad nimi popracować i nie wiem czy taki plan byłby dobry. Przedstawie swój cały plan o nogach i brzuchu się rozpiszę bardziej bo on jest priorytetem (jeżeli będzie potrzeba rozpiszę całe treningi dokładniej) Poniedziałek - Klata, triceps i brzuch Brzuch: 2x planki "zwykłe" i 2x planki [...]
[...] z dopiętą dietą 15 miesięcy. Cel głównie siła a przy okazji masa :-) Aktualnie trenuję 8 miesiąc FBW 5X5 i chciałbym go zamienić na taki. Poniedziałek: Przysiad high bar 6x3 MC na prostych 3x6-10 WL 3x6-10 Wiosło podchwytem 3x6-10 Wyciskanie hantli siedząc 3x6-10 Face pulls 3x10-12 Środa: WL 6x3 Przysiad 3x6-10 Podciąganie nachwyt [...]
Witam, mam pare pytan: 1.Przysiad tylny low bar, czym sie charakteryzuje czym sie rozni od zwyklego 2. Przy wyciskaniu hantli na barkiw gorze wysuwam bark do gory taki ruch jak w szturgsach - dobrze robie 3. Czy przy wycisku francuskim lezac musze ciagle trzymac lopatki sciagniete 4. Zawsze zaczynajac nowy plan zanizam troche ciezary i potem [...]
Witam chciałbym trochę podpytać bardziej doświadczonego grona użytkowników. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 66.5 kg Wzrost : 171 Cel treningowy :Ostateczna docinka z przejściem pod masę Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Czasami biegam i podróżuję rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
[...] mój plan push/pull do oceny. Niestety ze wzgledu na kontuzje kolana nogi cwicze w osobny dzien i tylko na maszynach. Dodoam tylko ze na poprzednim programie push/pull -bardzo podtsawowym wzietym z forum-mialem dobre wyniki niestety obwody nie ruszyly pomimo diety dlatego zastanawiałem sie nad powrotem do podstawowego splitu gdzie we [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będą nierównomiernje wytrenowane. Plan jest napisany troche moim językiem :D Gdyby ktoś czegoś nie rozumiał pytać. Kolejność w planie jest inna, ja robie plecy->klate->barki->trice->bice->brzuch Z góry zakładam że jest tu wiele do zmiany :P Na nogi robie oddzielnie przysiady ze sztangą Plan: -brzuch 3-5obwodow bez przerwy 2min miedzy [...]
[...] uwazany za lepszy 4. Czy w treningu push pull mogę dawać metody takie jak drop sety, serie łączone itd. 5. Przysiad - czy jako początkujący muszę zwracać uwagę np. Na low bar czy po prostu kłaść sztange na czworobocznych i niczym sie nie przejmować? 6. Wykroki - które bardziej działają na dwuglowy a ktory bardziej na czworoboczny? 7. Pompki [...]
[...] 3s Dol A Przysiad tylni 4s RDL 5s Wykroki 3s Hip Thrust 4s Leg press 3s Wspiecia na palce 4s Gora B Podciaganie 4s Wyciskanie skos 45° 4s Przyciaganie wyciagu w siedzeniu V bar 4s Unoszenie w bok/w opadzie hantli 3ss Wyciskanie francuskie 4s Uginanie chwytem mlotkowym 3s Dol B Przysiad przedni 3s Rack pull 4s Wstepowanie na podwyzszenie 4s Leg [...]
[...] 12/10/8 7. Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc 10/8 8. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 12/10 9. Uginanie ramion ze sztanga prostą ( chwyt nieco szerzej,niż szerokośc barków) 10/8/8 10. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją siedząc w oparciu 12/10 Wariant B (Wtorek) 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na karku ( tzw. high bar) 10/8/8/6 [...]