bar

[...] W następnym sezonie Puyol strzelił kolejny raz, także podczas fazy grupowej, w Stuttgarcie. Otworzył wynik, a po chwili Messi podwyższył prowadzenie. Stróż pola karnego Najbardziej znanym obrazkiem kapitana w rozgrywkach europejskich, była jego interwencja wybijająca piłkę na Camp Nou przeciwko Lokomotivowi Moskwa w sezonie 2002/03. Przy [...]

Skład Barçy wart 454 miliony euro Ponad 670 milionów euro podzielone na dwa zespoły, których wartość z roku na rok jeszcze wzrasta zobaczymy na Wembley podczas sobotniego wieczoru. Właśnie tyle warci są piłkarze FC Barcelony i Manchesteru United. Ofensywny styl gry sprawił, iż FC Barceloną zachwyca się cały świat. Piłkarze ze stolicy [...]

[...] Puchar Europy". Bramkarz Barçy jest pewien, że czwarte zwycięstwo w Lidze Mistrzów sprawi, że obecny zespół Dumy Katalonii przejdzie do historii, stając się jej bardzo ważną częścią. Obecność Víctora Valdésa i Carlesa Puyola na konferencji prasowej przed meczem finałowym Ligi Mistrzów stała się już pewnego rodzaju tradycją. [...]

[...] grał przeciwko FC Porto w koszulce z numerem '10', odpowiedział: "Być może, mam złą pamięć, ale tak mi się wydaje. Crack z Rosario przejmie opaskę po rozegraniu w barwach Argentyny 61 spotkań i strzeleniu 19 bramek. Wcześniej Leo zdarzyło się już występować w roli kapitana, sytuacja ta miała miejsce podczas Mundialu w RPA w meczu [...]

[...] - 25 ml MG Plus przed snem TRENING A. KONDYCJA 21-15-9 Bar facing burpee (burpee + skok przez sztangę) Overhead squat 42,5 kg (przysiad ze sztangą nad głową) Chest-to-bar pull up (klata do drążka) B. SIŁA Overhead squat (przysiad ze sztangą nad głową) 5x 42,5 / 47,5/ 52,5/ 57,5/ 62,5 C. Akcesoria Martwy ciąg na jednej nodze z dwoma [...]

Dotarła do mnie paka z suplami od sklepu SFD ;-):-D. SUPLEMENTY: Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 smak kokos Hi-Tec Nutrition Whey C6 Nutrend - Flexitdrink Nutrend Flexitdrink Power System - Taśma wzmacniająca nadgarstek - Power wrist wraps Power System- Taśma wzmacniająca nadgarstek Olimp - Olej MCT Olimp - Olej MCT Olimp Vita-Min Multiple Sport [...]

No pięknie, oby Ci z tych nudów triathlon nie przyszedł do głowy. Rower się już pojawił :) Kiedyś, może. Za rok, dwa. Najwcześniej. Znalazłem Sinister Goals na filmie. Aż zadrżałem :-D Gościu suchar, ale z kopytem. https://www.youtube.com/watch?v=kLU4MaEJvt4 ==================== A moja droga do Sinister wyboista i ciężka :-) Przez te ciągi nie [...]

@Antheya, no to dzisiaj - w zamian za miłe słowa - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 [...]

Analizując kwestię low bar (czego nie znałam wcześniej), to jeśli poniższy rysunek prawidłowo to pokazuje to ja robię low bar. Od początku byłam nauczona "pochylać się do przodu" - dawno temu na jakimś filmiku tłumaczono ze tak powinny robić przysiad kobiety. Nawet kilka dni temu miałam dyskusję z PT, który sprawdzał ten przysiad i mówił, ze [...]

Barki bic tric Triset (focus side delt) 4x12-15 A1)unoszenie linek do gory (tyl barków) A2)facepull A3)unoszenia linek stojąc wzdłuż tułowia B)wznosy hantli bokiem (around the World) 10s rest 4kgx15 6kgx12 8kgx10 10kg (ćwiartki) x10 60s rest 10kgx 12 8kgx12 6kgx12 4kgx12 2kg max hold C) wyciskanie hantli siedząc 2x20kg 3sx10 (120s rest) D) [...]

Z treningu bicepsów to nic nie rozumie ;-) Cable curl=uginanie linek na bica wyciąg dolny Ez bar curl = uginanie lamanej sztangi Ez bar drag curl = drag curl lokcie mocno w tył :) Przywyklam juz do angielskich nazw ćwiczeń i z automatu pisze :)

Sobota 18.06.2016 WOD Team of 3 0-4min AMRAP Wall Ball 10kg 2min rest 6-12min Alternate 20 Toes to bar 10 Burpees Box Jump 60cm 5 Snatch 50kg 3min rest 15-27min EMOM 1min - Power Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk 50kg 2min - 10 Chest to bar 3min - Rest 3min rest 30min- 1500m Run 3 round for time 60 Strict HSPU 60 Box Jump Over [...]

Wtorek 20.09.2016 A - Siła Snatch Pull 2,2,2,2,2 55, 60, 65, 70, 75 3 x 2 x 60 B - WOD "Diane" 21 - 15 - 9 Deadlift 100kg Handstand Push Ups Wynik: 4,21min C - Conditioning Death by: Strict Toes To Bar + Toes To Bar 1 , 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 Pierwszy raz robiłem Diane. Trochę obawiałem się o plecy, ale wszystko skończyło się dobrze:-P Wszystkie [...]

[...] 0 - 5 min High Hang Clean + Hang Clean 60kg 6 - 10 min High Hang Clean + Hang Clean 70kg Strict Pull Ups 2, 2, 2, 2, 2 24, 32, 36, 36, 36 B - WOD AMRAP 0 - 3 min 5 Chest to bar 10 Push Ups 15 Air Squats REST 3 - 6 min AMRAP 6 - 9min 10 C2B 20 Push Ups 30 AIr Squats REST 9 - 12 min AMRAP 12 - 15 min 15 C2B 30 Push Ups 45 Air Squats REST 15 - 18 [...]

[...] Rest 5min Time cap 5min 2-4-6-8-10- Strict HSPU Wynik : 10 (6) WOD ciężki. Pierwsza 10 i 20 unbroken tylko z 1 przerwa na wzięcie magnezji. Swingi i boxy bez przerw. Toes to bar dzielone 10 / 10 / 10 i w kolejnych tak samo. Przerwy tylko przed T2B na wzięcie magnezji. Cały czas myślałem, że Time Cap to 15min.... Clean & Jerk mimo, nie dużych [...]

[...] of DT 12 Deadlift 60kg 9 Hang Power Clean 60kg 6 Push Jerk 60kg TC: 14min Wynik: - 3 C - GYMNASTIC Death by Strict Toes to Bar 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 2 round of: 15 Toes to bar 20 Good Morning 30kg 10 Superman Push Ups Część siłowa dobrze. Tylko jerk ciężko się robiło w complexie. Wg założenia planu miał być 20min AMRAP, ale wystarczyło 10min, [...]

Piątek 04.11.2016 A- SIŁA Split Jerk 2 RM 50, 60, 70, 75, 80 EMOM 6min 1 Split Jerk 80kg B - WOD A: Time Cap 8min Turkish Get Up 16, 20, 24, 32 B: AMRAP 3min Toes to bar 1min REST AMRAP 3min HSPU 1min REST AMRAP 3min Wall Ball 10kg For every break 7 Burpee Wynik: 61 / 30 / 48 C - GYMNASTIC Strict Chest To Bar 5,5,5,5,5,5,5,5 4 round of: Dips on [...]

Sobota 17.12.2016 WOD TEAM OF 3 AMRAP 15min 10 Goblet Squat 24kg 8 Power Clean 60kg 6 Shoulder to Overhead 60kg *alternate REST 3min AMRAP 15min 15 Toes to bar 12 Deadlift 70kg 9 Burpee over the bar *alternate Dobrze rozpoczęty tydzień, a jeszcze lepiej skończony ;-) Ciekawe 2 AMRAPY. Najpierw robił partner A, póżniej B i C. Na rozgrzewce ciężar [...]

[...] Walk 10m after each Muscle Ups set Poczucie przed treningiem słabe.Jakieś osłabienie czułem. A jak zobaczyłem WOD- a to już w ogóle nie chciało mi się go robić. Nie bardzo lubię takie treningi.... 2 tygodnie temu przy sprawdzaniu maksów wrzuciłem 90kg, a dzisiaj 90kg weszło aż 10 razy:-P dużo chyba zależy od formy dnia. A że treningi nie [...]

Poniedziałek 15.05.2017 A - WOD TEAM OF 2 In 21min Window: 400 Double Unders 20 Strict Pull Ups 40 Push Ups 80 Toes to bar 20 Chest to Bar Pull Ups 40 Push Ups AMRAP A: 10 Kb Swing 24kg B: 5 Burpee Box Jump 60cm Wynik: 73 WOD męczący i ciekawy :-) 400 DU robiło się na dwóch, a dalej to tak: Partner A rozpoczynał od Strict Pull Ups > Push Ups >T2B [...]