biernol 760 mmHg = 1013.9 hPa nie wiem jak to inaczej policzyć ze stałych 0,1MPa = 1 bar = 750mmHg(przy jakiejś tam temp.) 1mmHg = 1.33 hPa 760mmHg = 1013.9 hPa Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-29 12:50:39
[...] Mam też nową trasę i aż mam ochotę iść znowu pobiegać :P 4 km Niedziela: A Rozgrzewka 1. Mc 12/10/8/6 R. 40 60 70 80 x 5+3 85 x 3+3 R. 20 50 60 70 80 zmiana na trap bar R. 20 60 60 65 70 sumo R. 20 60 60 65 70 sumo R. 20 40 60 65 65 70 sumo R. 20 r. 40 60 65 70 75 2021 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 12,5 12,5 15 15 12,5 [...]
[...] ani rower mi się nie uśmiechał... Na treningu dzisiaj freestyle. Nie wzięłam telefonu więc zapisek nie miałam ale i tak czasem fajnie sobie zrobić na czuja. 1. MC trap bar 10/12/10/8/6 40 60 70 80 85 2. Wyciskanie żołnierskie 4x10 15 17,5 20 20 3. Wioslo sztanga 10/12/10/6/6 20 35 37,5 40 40 4. Pies z głową w dół z nogami na ścianie i [...]
[...] testować buty minimalistyczne to jakbym zaczynała biegać od nowa :P Po tych pierwszych trampkach tak mi się spodobały, że poczyniłam kolejne zakupy i przerzucam się na buty barefootowe :D Na treningi mam Merrel Vapor Glove 4. Bieganie w nich to wyzwanie, więc na pewno będą marszobiegi a czasem będę po prostu w starych biegać. Za to do siłowego [...]
[...] %-) Jestem robolem i jestem z tego dumny i nikt mi tego nie zabierze %-) Takie sportowe rzeczy u mnie Gadałem, gadałem, odgrażałem się że zrobię ... i zrobiłem Open Trap bar przystosowany pod tradycyjne obciążenie i pod (na wyjazdach) kettle ;-) Mój autorski projekt /SFD/2021/3/26/81ed3d16a7ad486999497d98f297f25a.jpg Masa własna pod krążki [...]
[...] 7km, spaliłem 2500kcal i ściągnąłem do siebie dobre 10m3 drewna (lekko licząc jakieś 8 ton). Wieczorny trening pływacki, jak wcześniej pisałem, wymieniłem na siłkę. Trap bar to cudowne urządzenie :-) By dołożyć obciążenia nie muszę unosić końca sztangi do góry, nie turla się chooj wie gdzie tylko stoi tak jak go odstawię, no i co [...]
Plan dnia wykonałem w stu procentach mimo iż z łóżka wylazłem mocno po dziesiątej :-) Cały dzień padał deszcz, przepracowałem osiem godzin budując szkielet pod podłogę, godzinę wymęczyłem z żelastwem i jeszcze za dnia zdążyłem pobiegać. Trening siłowy Rozgrzewka - 5 minut Trap Bar Lift - 30/62/94x10 3x6x126 Box Step Ups - 12x2KB16/35/50/60 L/P [...]
[...] tylko frekwencja i takie zapotrzebowanie to przedłużymy konkurs do końca marca i wtedy tylko poprawisz tytuł wątku i datę zakończenia w pierwszym poście. Flex jakoś na bar-barians jest bardzo duże zainteresowanie i w takim samym konkursie startuje nas czterech z Polski,ja wyciągam z tego takie wnioski że jeżeli dział jest na wierzchu wtedy [...]
Tylko bar barians działa na całym swiecie ,jest w języku angielskim-i to jest nie dział a cała strona,która działa już kilka lat... Widzisz jak jest z muscle up-chętnych wielu ale nie do konkretów... No wiem,kilku też zaspało na zapisy :)
Marek-to jest ten film.Wytyczne od Bar-Barians.Pokazane jest dokładnie od 2:46. Jest 7-cali czyli około 18-cm. :) http://www.youtube.com/watch?v=l9ec1KbYZ6I
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dam im więcej odpoczynku rąbiąc komuś drewno kilka godzin :-D drewutnia był taki bar u mnie hehe a tak na serio to jeszcze przyjdzie czas na odpoczynek, teraz trzeba zap*****lać a w sumie i tak to walenie w oponę średnio mi się podoba bo jak robiłem to już pod koniec taki zmęczony to sobie przywaliłem tym młotem w piszczel
Justi, gdzie ty to serwujesz? Masz jakiś bar? Daj znać gdzie, jak wstapie to zamowie all tylko nie fasolke :) Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2009-10-05 14:04:34
[...] do 3miasta wypadł :D ), ze jadlem wypasione burgiery z ... buraków, naprawde były przepyszne. Zdjęć nie mam ale koleznka, ktora prowadzi tego bloga nam zrobiła - http://garybarbary.blogspot.com/2013/09/bur-bur-bar-buraczane-burgery-z-serem.html ogolnie fajne przepisy tam są, szczegolnie Malinowa coś tam znajdzie dla siebie :) (mam nadzieje, ze [...]