banany

1. Białko, jaja, mąka ryżowa, kawa - mleko 150ml 1,5% bez laktozy. 2. 100g ryżu + 200g kurczaka 3. Gofry - 2jaja + 100g mąki ryżowej + budyń 40g + 2 banany ( paćka na gofera :P) 4. McD - 2 x McChiken + szejk 400ml. Dodatki : + jarrow (EPA / DHA) 6kaps + SanProbi Barierr 4kaps + 2kaps debutir + D3 10tyś + K2 200µg + selen 100mcg + cynk [...]

[...] fizyczna (kurier), 3x w tygodniu siłownia split , bieżnia orbitrek w zależności od ilości pracy :D 6:30 4 jajka na twardo 10:00 Odzywka białkowa 40g 50g masła orzechowego 2 banany 14:00 150 g makaronu pełno ziarnistego 150g kurczaka 17:30 To samo co o 14:00 20:30 4 jajka na twardo Dodam ze jestem wybredny pod względem jedzenia, a to co jest [...]

Trening Pojeżdżone. Wpadło 62km ze średnią 62km/h, nie było lekko, ale jakoś poszło. Zaraz po rowerze SS Dead Lift - 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 3x170 Barbell Front Squat - 5x50 5x70 5x100 5x120 I dość Caly dzień o dwóch parówkach na maśle. Samopoczucie , jak nowo narodzony. Po treningu wpadły dwa banany i kubek kawy. Jutro powtórka.

Hmm, jakby to rzec .... jutro chyba pobiegam }:-(Myślę, że średnia wyjdzie Ci poniżej 44 minut na 10 km. Banany dają moc w połączeniu z parówką!

[...] jajecznica z dwóch jajek (smażona na oliwie z oliwek) na papryce (cała krojona), na pomidorze (cały krojony) i na cebuli (połowa krojona) + serek wiejski *2 śniadanie: 2 banany i jabłko *obiad: mieszanka warzywna z dodatkiem makaronu pszennego i mozzarelli, do tego przyprawy *Kolacja: kanapka z chlepa razowego z papryką, serem, sałatą i [...]

[...] dopiero od 10 dni. Na śniadanie jadam chleb żytni/graham/orkiszowy rzadziej pszenny. Przed treningiem jem biały ryż plus kawałek fileta z kurczaka. Po treningu rybę plus banany. Na kolacje zazwyczaj jakiś serek wiejski. W ciągu dnia wrzucam jeszcze jajecznice lub omlet. Zauważyłem że prawie codziennie wrzucam w siebie tego batona białkowego [...]

Czyli wystarczy trochę ją urozmaicić raz na jakis czas, zamienic ryz na kasze albo makaron, kurczaka na indyka ablo rybę, banany na inne owoce,a ogólny plan jest ok ?

Czyli wystarczy trochę ją urozmaicić raz na jakis czas, zamienic ryz na kasze albo makaron, kurczaka na indyka ablo rybę, banany na inne owoce,a ogólny plan jest ok ? Dokładnie panie kolego :)

se zrobiłem dzis innego placka 5 jaj i 3 banany blender i patelnia ale za duzo masy na jednego palcka i sie poyebało ale zaraz zjem xD bo typ robił 9 plackow małych ale nie bede sie bawił i smazył 3 razy jak mozna zrobic 1 jednego placka xD spoko dobry taki placek na to masło orzhcowe wiorki i od biedy dodałem jeszcze sos karmelowy %-) Zmieniony [...]

[...] czy wyników w sporcie. Niczego tu nie przyspieszysz jedząc śmieciowe jedzenie. Nie chodzilo mi o jedzenie samego smieciowego zarcia. Np. W ciagu dnia 1l mleka + twarog +2 banany+ 200g masla orzechowego + z 80g platkow owsianych blyskawicznych (shake) i kilka bulek bialego pieczywa ale maselko, szyneczka, serek zolty, pomidorek i wtedy majonezu [...]

[...] czy wyników w sporcie. Niczego tu nie przyspieszysz jedząc śmieciowe jedzenie. Nie chodzilo mi o jedzenie samego smieciowego zarcia. Np. W ciagu dnia 1l mleka + twarog +2 banany+ 200g masla orzechowego + z 80g platkow owsianych blyskawicznych (shake) i kilka bulek bialego pieczywa ale maselko, szyneczka, serek zolty, pomidorek i wtedy majonezu [...]

[...] czy wyników w sporcie. Niczego tu nie przyspieszysz jedząc śmieciowe jedzenie. Nie chodzilo mi o jedzenie samego smieciowego zarcia. Np. W ciagu dnia 1l mleka + twarog +2 banany+ 200g masla orzechowego + z 80g platkow owsianych blyskawicznych (shake) i kilka bulek bialego pieczywa ale maselko, szyneczka, serek zolty, pomidorek i wtedy majonezu [...]

[...] 130fatu, 170b w 7godzin i czuje się jak WĄŻ ;) Ziemniaki, sushi, gałka lodów - wiśniowy sorbet, konfitura od dziadka, 2 torebki ryżu, jogurt klimleko 9%, WPI 50g, 2 banany, 200g baleronu od prywaciarza, trochę domowej roboty masła i smalcu, czekolda 90% Szczerze mówią odwykłem od takiej ilości jedzenia, licze, ze po kilku dniach się [...]

[...] 250g+ smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około kilograma. Najbardziej pusto jest pomiędzy pierwszym posiłkiem a drugim, oraz między drugim a trzecim. Tu planowałem właśnie tego [...]

[...] do diety. Kaloryczność dzienna to obecnie jakieś 2100. Czyli średnio 400 kalorii więcej niż dotychczas - i właśnie od jakichś 3tyg. Zapychaczy kalorycznych jak kasze, płatki banany itp. na razie jeszcze nie używam. Obwody stoją w miejscu, a dzięki intensyfikacji ćwiczeń siłowych jest znacznie więcej mięśnia. Z czasem mi się to wyreguluje i przy [...]

co prawda jest dieta bananowa%-) jednak to pomysl sredni, jadlospis powinien byc zbilansowany, same banany to kiepski pomysl tym bardziej ze przy Twojej masie ciala nie trrzeba sie az tak nagmnastykowac by dostarczyc nadwyzki

https://www.youtube.com/watch?v=RN-4X6ziJzk tego jem głownie ale jeszcze testuje rozne rzeczy albo tez spoko jest ze 5 jajek i 3 banany zmiksowac i na patelnie xd

[...] być absolutną podstawą naszej diety. Dobrze widać to na starość u ludzi, gdy mają problemy z jedzeniem mięsa - muszą to być albo bardzo małe i miękkie kawałki albo bardzo kruche i płaskie za to nie mają problemów by przerzuć jagody czy też nawet banany, gruszki Taka już jest nasza natura. Sam lubię mięso, ale nie będę się sprzeczał z nauką

[...] gdy mają problemy z jedzeniem mięsa - muszą to być albo bardzo małe i miękkie kawałki albo bardzo kruche i płaskie za to nie mają problemów by przerzuć jagody czy też nawet banany, gruszki Taka już jest nasza natura. Sam lubię mięso, ale nie będę się sprzeczał z nauką Ciekawa teza, aczkolwiek toskyfikacja limfy nie następuje gdy spożywamy [...]

[...] gdy mają problemy z jedzeniem mięsa - muszą to być albo bardzo małe i miękkie kawałki albo bardzo kruche i płaskie za to nie mają problemów by przerzuć jagody czy też nawet banany, gruszki Taka już jest nasza natura. Sam lubię mięso, ale nie będę się sprzeczał z nauką Ciekawa teza, aczkolwiek toskyfikacja limfy nie następuje gdy spożywamy [...]