banany

[...] tzn Żeń-Szeń, Cynk, Magnez, wit C i B6. Oprócz tego stosuję już chlorek magnezu ale zastanawiam się jeszcze nad potasem. Jak na razie uzupełniał potas głównie przez dietę (banany, awokado, suszone morele) i problemy ze skurczami jakie miałem ustały. Dodatkowo chciałbym jakiś suplement z Omega-3 i waham się czy nie brać czegoś na wzmocnienie [...]

a banany są po treningu w dzien nie treningowy jest to jabłko do któregoś posiłku przed południem, treningi są we wt. czw. sob. wtorek i czwartek zaczynam ok 17 ten w sobote w okolicy poludnia. az tyle tluszczy mam żreć?

jak ja bym chciał mieć możliwość jedzenia tyle co ty ozzy :-D 300g owsianych na śniadanie to dla mnie marzenie. i do tego z 10 ubitych białek jaj, 2 banany, wpc i daktyle. wszystko na mleku. MARZENIE :-D

[...] ponizej ) Wielkie Dzienki za kazda odpowiedz :) źródła węglowodanów ryż brązowy ryz bialy makaron razowy chleb pełnoziarnisty chleb razowy warzywa- fasola, ziemniaki owoce-banany źródła białka Pierś z kurczaka Cielęcina Wątróbka Wołowina Tłuszcze: Orzechy arachidowe Oliwa z oliwek Słonecznik Migdały Dodatkowo tluszcze z ryb Warzywa- dodawac [...]

[...] być konkretny, wynosić około 700 kcal. Przykładowo płatki owsiane z rodzynkami, jajka ( z dwa), oliwa z oliwek, jakieś warzywo. 2. W szkole, o godzinie 9;30 zawsze jem 2 banany 3. Drugi posiłek ( 2-3 h po pierwszym ) ma być lekki i pozytywny, bogaty w białko( tutaj nie mam kompletnie pomysłu co mogę zjeść ) 4.Przed treningiem bogaty w białko [...]

[...] kalorię. To białko jakieś tanie. Podejrzewam, że jest słabej jakości. Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie. Możesz jeść 3. Ważne żebyś wyrobił kalorie. Za dużą spinę robisz z dietą, bądźmy ludźmi ;) Jedz tyle posiłków dziennie ile Ci wygodnie. Jak nie masz pomysłu na posiłek w szkole to go tam nie jedz. Możesz wypić białko i zjeść te dwa banany.

       2014-02-19 środa              Regeneracja / dzień - 3      po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

       2014-02-19 środa              Regeneracja / dzień - 3      po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

[...] na 50% wegle 30% biłko i 20% tłuszcze 1gram wegli i bialka 4kcal tluszcz 1 gram -9kcal rodziel na 5-6 posilkow co 3-4 godziny nie wliczaj warzyw ani owocow chyba ze sa to banany. Pozniej wrzuc diete do oceny staraj się aby posilki byly komponowane racjonalnie czyli mniej wiecej tyle samo bialka na kazdy posilek wegli i tluszczy. Pozdrawiam

Nagłówek: Promocja Produkt: Banany Cena: 2,89 zł/kg Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 20 lutego do 23 lutego

Nagłówek: Promocja Produkt: Banany Cena: 2,89 zł/kg Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 20 lutego do 23 lutego

Posiłek 1 - tutaj byś spróbował dorzucić troche chleba chociaż (ale nie pszenny!) Posiłek 2- bułki pszenne do zmiany na pełnoziarniste i zamiast dżemu jakiś ser żółty daj. Posiłek 5- Płatki kukurydziane do zmiany na płatki owsiane. Po za tym carbo chyba po treningu powinieneś tylko stosować i banany też podobnie bo mają sporo węgli prostych

[...] 10gT | 158 kcal Warzywa ? około 50g | 27gB, 80gW, 11gT | 503 kcal 18:00-19:30 trening Posiłek po treningowy 20:00 WPC 80 Ostrowia ? 30g | 24gB, 1,8gW, 2,4gT | 125 kcal 2 banany - | 3,7gB, 84,5gW, 1,11gT | 351 kcal | 27,7gB, 86gW, 3,5gT | 476kcal VI Posiłek 21:00 Ryż brązowy albo biały/ makaron/ kasza gryczana - 100g około -> | 7gB, 80gW, 1gT [...]

[...] ważę 87 kg przy wzroście 198 więc chyba pasowałoby przybrać coś na masie. Do tego dieta jest ale trzeba by ją jakoś uzupełnić w sensie jakimś białkiem lub węglami. Bo po treningu zawsze jem kefir + banany potem dopiero w domu jakiś posiłek z duża ilością białka. A wcześniej to wiadomo staram się jeść zdrowo i wgl dieta według zapotrzebowania.

Diety takowej nie mam ale staram się jeść banany, filety z kurczaka, warzywa, jajka, co piątek rybka jakaś albo coś z twarogiem itd... syfu nie jem...

Tak dzisiaj wypiłem z rana ten koktajl od Activlaba, zjadłem 2 banany i serek wiejski, w szkole zjadłem 3 kanapki(nie wiem co tam jest bo kupiłem w kiosku, ale jakaś szynka, papryka, pomidor, cebula, ogórek i jakieś sosy), na obiad zjadłem 4 kotlety z piersi z kurczaka, potem niestety musiał być McDonald's bo od 7:00 do 20:00 jestem tylko godzinę [...]

Moim hitem po treningowym jest właśnie ryż + 2 banany + 30 gram białka smakowego :> Powinienem od czasu do czasu zastąpić go czymś innym, ale jakoś nie mam weny twórczej

Marny ze względu ma ilość węgli?;> moim zdaniem bardzo wartościowy owoc:) Jak przyjdzie sezon nie pogardzę truskawkami czy wiśniami, obecnie siedzę 8h w pracy, od razu po jadę na trening i wygodniejszy jest banan niż truskawki:P Ze względu na "coś". Nie wiem co. Banany mają prawie pełny profil aminokwasów, sporo cukru, błonnika, witamina B6 i C, [...]

do tego banany, siate winogron i tez sie dobrze bawie :D i gdzies mam to co mysla bo ich lubie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-21 11:06:34

ja ci dam dobrego plaka: 2 banany, 200g owsianych, 4 jajka, 40g wpc czekoladowego, 250ml mleka - to jest żarcie faceta a nie to co podałeś :-D