banany

Mało zdrowych tłuszczy to raz, mało białka pochodzenia zwierzęcego. 3 banany dziennie? Zjedz sobie 2 po treningu. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-06-04 10:20:00

Tak tylko zalezy co robisz. Ja jestem akurat na redukcji i nurtuje mnie pytanie czy moge jesc 2-3 banany jako posilek potreningowy?

Naturalnie. Po treningu powinieneś dostarczyć ok. 0,5g węgli na kg masy ciała, najlepsze byłoby carbo, ale banany też będą ok. Autorze: I śniadanie 7:30 Mleko 0,5% 300 mnl+ Platki kukurydziane 50g +Ser bialy chudy 80g + chleb mieszany ze słonecznikiem 60g +poledwica z piersi kurczaka 20g +oliwa z oliwek 9g razem B-37,7T-15W-89,4 Mleko to kwestia [...]

po***alo Was chyba... w 12miesiecy czlowiek nawet sie technicznie trenowac nie nauczy a Wy mu rozpisujecie SAA!!!! banany powinny za takie akcje sie sypac IMO

[...] w postaci ryzy brazowego, platkow owsianych spozywac moge tylko na sniadanie, przed i po treningu tak? w pozostalych posilkach tylko warzywa czy troche odjac ze sniadania ww i dac je tez na nastepny posilek? carbo +wpc po treningu liczymy normalnie jako 1 posilek tak? czy zamiast carbo sprawdza sie 2 banany +wpc bezposrednio po cwiczeniach?

[...] jakiś dobry węgiel (przykładowo po treningu biały ryż). chyba najlepsze co można zrobić to po treningu wtrążolić banana:-D od razu. lub z odżywką białkową. Jak zjesz dwa banany z odżywką to masz własciwie posiłek z głowy. Co do głodu to zapychaj się warzywami, szpinak, brokuły, kalafior i tego typu rzeczy mają bardzo mało kcal a są dość [...]

[...] chyba moglem sobie zaszalec ? :Pa tak no to mowie staram sie jesc te kilka posilkow dziennie - jem sniadania0- a kiedys tego nie robilem :D.Po za tym jem owoce - szczegolnie banany - ale wydaje mi sie ze to blad bo jam ich po 2-3 dziennie a z tego co czytalem to maja duzo weglowodanow.Dlatego uloze sobie diete tak aby ilosc tych glownych [...]

[...] z piersi kurczaka 100g lub wolowina lub inydk ewentualnie jakies ryby * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów IVPosilek 18.00 po treningu 1 duza lyszka miodu 2 banany jabłko VPosilek 20 ostatni posilek * 2 kromki razowego chleba * twaróg 100g * sok pomarańczowy Tutaj myslalem o jakiejs wedzonej rybie , - może być? Dobra oto moja [...]

[...] pelnoziarnistego, oliwa, warzywa omega 3 4. 1.00 100g ryzu lub makaronu pełnoziarnisty, 200g piersi lub ryby warzywa oliwa 5. 4.15 300g bananow+ 30g orzechow zamień te banany daj tu trochę serka peiczywo razowe masło i warzywa 6. 7.15 miarka odzywki bialkowej wyszlo 91g tluszczy 248g bialka ok.335 g wegli a teraz dni wolne troche mi nie [...]

[...] cale oliwa z oliwek i platki kukurydziane lub owsiane w szkole najlepiej kanapki ser szynka warzywa ale chlep zytni taki czarny :D i jakis bananek do tego obiad ryz piersi z kurczaka a jak nie masz to tunczyk i do tego surowka potem jem jakies owoce kolacja ser bialy jajka czasami i tyle i po silowni banany albo mozetez tunczyka tak mi napisał

[...] i ziemniaki albo ryż 4.posilek przedtreningowy 17,30 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING 5. posiłek potreningowy 20,30 taki sam jak przedtreningowy tylko do tego 2 banany 6. posiłek przed snem 22,00 twaróg chudy 250g(całe opakowanie) i do niego miód dodaje co sądzicie na temat tej diety ?

aha no i owoce tez musza byc w diecie( szczegulnie banany)

Tak spojrzalem tylko i cos tu nie pasuje np posilek piąty 50g chleba nie ma 50g ww. Za banany daj carbo,miod lub glukoze. Wiecej warzyw i zdrowego tluszczy, tluste ryby, tran, olej lniany i kup ta oliwe.

mam pytanie odnosnie posilku potreningowego, skoro banan nie moze byc(chociaz czytalem w jakims poscie przyklejonym ze banany nadaja sie po treningu) to prawdopodobnie zdecyduje sie na carbo. Wiec mam teraz pytanko w jakiej ilosc powinienem je brac biorac pod uwage moja wage i jakeij firmy najlepiej ( stosunek /cena jakoasc), wiem ze pytanie to [...]

oj chyba jeszcze raz bym radziła poczytać sobie w dziale odchudzanie banany raczej niezbyt na redukcji ja jem 6posilków niekiedy 7 i jestem i tak głodna,a nie obżarta właśnie teraz mam ssanie i pora na posiłek nr 4 a w Twojej diecie nie ma żadnych węgli w postaci owsa,ryżu,kaszy, makaronów nie podoba mi się to a przerwa 4h między tak ubogimi [...]

[...] porcje jedzenia i czasem nawe osatni posiłek o 16... mysle ze jesli dowale teraz tak duzo jedzenia na raz moge miec problem, uwazam ze powinnam robic to stopniowo, dlatego tez tak postepuje:) z czemu banany niby na redukcji nie?i to w dodatku na sniadanie? ciekawa jesem odpowiedzi:) a głodn anaprawde nie jestem, iwem ze głodizc sie nei mozna

pisałeś w "co jeść w pracy/szkole" ze posiłek można zastąpić koktajlem. czyli np. białko, mleko banany, płatki może być?? czy będzie on w stanie zastąpić posiłek?? jak możesz podać kilka przykładów. Ten jeden posiłek w pracy muszę mieć szybki, najlepiej do wypicia ale żeby własnie zawierał wszelkie niezbędne wartości. Czy ktoś mnie może [...]

ja bym dal wegle po aerobach dopiero z bialeczkiem i ewentualnie jeszcze bcaa a wegle bym zastosowal naturalne ryz bialy i banany szybko wchlaniane'

[...] i węgli, za duża przerwa między śniadaniem i obiadem, 8godzin bez jedzenia?! Białko pij zaraz po treningu, nie w czasie treningu, tylko najpierw węgle o wysokim ig (np.banany,wafle ryżowe) i potem po jakichś 20-30minutach normalny posiłek (np.ryż i kurak). Takie jest moje zdanie :D Przede wszystkim dużo czytaj na ten temat, to bedziesz [...]

[...] zjadłeś o godzinie 19. Dodatkowe uwagi: Twoja dieta nie przewiduje posiłku potreningowego. Zaraz po treningu musisz zjeść jakieś węglowodany proste. Moim zdaniem daj owoce ( banany, winogrona ), bo ich nie masz w ciągu całego dnia. Wlicz to w dzienny bilans kalorii. Rozkład węglowodanów na poszczególne posiłki nie jest równomierny. godz.7-73w [...]