banany

[...] 3 tygodnie temu i wymyslilem sobie taka diete: 6:00 3 jajka 3 kromki chleba z wedlina serek wiejski 10:00 250gr poltlustego twarogu 250gr makaron 2 jajeczny 13:00 700g banany 0.5l mleka 1.5% 17:00 obiad od zony rozny terning kolo 18.30 tak z godzine w domowych warunkach po 100g ryzu z jogurtem/ gryczana z czyms kolo 21:00 tynczyk olej/s. [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-hkeQtjsoJyI/TzBK7D8jXAI/AAAAAAAAACg/hFGV0g-ly0I/s720/IMAG1778.jpg II posilek - 3 banany III, IV, VI posilek - ~250g miesa wieprzowego + frytki + warzywa (kapusta kiszona, ogorki) [...]

[...] o 17 przedtreningowy. 100g ryzu+150g cycka+oliwa 15ml po tym posilku daje helicid +mutate przed trenem 10g bcaa+4 beta alaniny, w trakcie trenu 15g bcaa. po trenie dzis 2-3 banany + 50g bialka z prochu pozniej posilek. jeszcze nie wiem co wpadnie. PS. dzis plecy+bic lekko. tak mysle ile w martwym rzucic ;P X-pomp sprawdz maila Zmieniony przez - [...]

[...] taka pompa na prostownikach ze ciezar bylo ciezko dokladac! he cieszy. pompa ogolnie na plecach i bicu mega!!! bic po takim lekkim trenie podchodzil pod 39cm. wiem ze to malo ale to moja najslabsza partia jak dla mnie i idzie opornie. po trenie 2 banany czyli jakies 250g +55g bialka. jutro trening pilki. w czwartek klata ciezko! pozdro chlopy

Witam Mam dylemat z posilkiem zaraz po treningu w rachube wchodza dwie opcje: 1. Banany(nie muszą być koniecznie, jeśli macie lepsza opcje to podajcie) + jakieś białko, 30 min po tren normalny posilek 2. Gainer, 30 min po tren normalny posilek Chodzi mi o to żeby to wyszło możliwie najekonomiczniej. Jeśli chodzi o to białko i gainera to wybrał [...]

mogą byc banany + bialko np

Haha dobre, ale mleczko po treningu to naprawdę świetna sprawa ;D Dziś zaraz po treningu wszamałem 2 banany i litr mleka ( za zdrowie Shitmana) Już było ale dodam... http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy

[...] na masę: Wiek 19 lat. Waga 68 kg. Wzrost 188. Śniadanie: 2 jajka gotowane (całe) lub odżywka białkowa ostrowia 100g płatków owsianych na mleku. II śniadanie. 50g gainera 2 banany III śniadanie 200g chleb żytni + polędwica z kurczaka 15 ml oliwy z oliwek 100 g warzyw IV posiłek (przed treningiem) 100 g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100 warzyw [...]

Takie autorytety jak marek.c zawsze polecały dodanie do gainera/białka czegoś z normalnego pożywienia. W ten sposób np. jedząc banany i popijając białkiem tworzysz "papkę" która wolniej będzie przechodziła przez układ pokarmowy, przez co białko może zostać lepiej przetrawione / wchłonięte.

chyba jednak zdecyduje sie na białko + banany Powiedzcie ile zjesc takich srednich bananów 2 czy 3? A co do białka to wybiore takie w przedziale 140-180zl za 2,5kg Polecacie Matrixa czy WPC?

[...] suszone daktyle (ok. 35-45g) - banan - 1 żółtko jaja kurzego - 15g odżywki białkowej Sposób przygotowania: Miksujemy białka z mąką żytnią na puszystą masę. Kroimy daktyle i banany na małe kawałki i kładziemy na talerzyk. Miksujemy żółtko z odżywką (dobrze jest dodać odrobinę wody, ale tak, by zachować gęstą konsystencję). Nagrzewamy patelnię [...]

Co do syfów to może być dużo powodów, np. same banany mogą wywalać syfy albo zakwaszenie organizmu pzdr

do bialka potreningowo przydałoby się wegle - wrzuc jakies banany i poczytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html4

Dzięki za pomoc. Kupię kreatynę + możliwe, że białko. Jeżeli chodzi o węglowodany to pewnie będę zajadał bezpośrednio po trenie banany, wafle ryżowe....co jeszcze?

[...] diety I -jajecznica z 3 całych jajek + 2 białka -chleb żytni 120g -oliwa z oliwek 10g -cebulka, pomidor, plus jedna pomarańcza,zielona herbata II -serek wiejski 250g -dwa banany(300-350g) -jabłko III -chleb żytni 120g -polędwica sopocka 100g -sałata -ogórek -jabłko IV -ryż brązowy 80g -pierś z kurczaka 120g -oliwa z oliwek10g [...]

[...] słonecznika 13:30-100g makaronu, 125g twarogu chudego, 40g słonecznika 16:00-100g ryżu białego lub risotto z warzywami,100-150g piersi z kurczaka 17:30-Trening Po treningu 2 banany i 250 ml soku 21-22-serek wiejski light Zawsze uzywam do gotowania i do smazenia oliwy z oliwek Moim pytaniem jest tez czy moze zakupic Carbo lub jakiegos gainera(Mass [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : makarony, szpinak, pomidory, czasem ryba, kurczak indyk, zupa jarzynowa - głównie makarony Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : owoce, banany, jabłka, pomarańcze, mandarynki, drożdżówki Ograniczenia żywieniowe :pieczywo razowe powoduję zgagę, decyzją lekarza nie jadam czerwonego mięsa, generalnie mięsa jadam [...]

[...] * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy 17.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g * oliwa z oliwek 10g 20.30 * [...]

[...] przed treningiem Grzesiek/2 cukierki (ogólnie drobny słodycz lub np. łyżeczka miodu) Bezpośrednio po tak samo Posiłek po treningowy; kolacja 1 18:00-30 Wafle ryżowe/banany/ coś bogatego w węglowodany Kolacja II 21:00 Jajecznica/jaja w kożuchach lub Twaróg zmiksowany z odrobiną jogurtu Układając dietę kierowałem się artykułami z sfd.pl i [...]

Shitman może byś napisał jak się czujesz, przez Ciebie i ja zachorowałem leze w lozku, zadko wchodze a jak wejde to czuje sie wkvrwiony juz tym spamem przeciez wiadomo ze na mleku nikt cudownie nie urosnie a to czy ktos wpyerdala mleko czy banany po treningu to jeden chvj jedzenie zawsze bedzie jedzeniem i nie zastapi koksu, i na odwrot pozdro %-)