Chodzi o to, że jestem totalnym świerzakiem Każdy kiedyś był świerzakiem, ale jakoś znaczna większość poradziła sobie bez wydawania kasy na dietetyka. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i ułuż sobie diete. Daj ją potem do oceny w odp. temacie i jeśli będzie zła napewno ktoś Ci ją poprawi. Pozatym mnóstwo dobrych diet tam jest. Masz [...]
przed treningiem normalne jedzenie po treningu od razu wskazana odżywka- lepsza niż jedzenie- bodajże jedyny taki moment w ciągu dnia- znaczy białko z odzywki tylko, węgle już mozna z jedzenia, np. banany, ale białko z odżywki koniecznie po treningu a nie z jedzenia i potem godzine po jedzenie normalne
dodaj banany ;) mają duzo ww
no to ok. Wiem ze niemozecie ulozyc diety bo wiadomo nic za darmo niema... ale powiedziec czy mam dobrą mozecie odpowiedziec hyba Sniadanie- płatki owsiane + 3 kanapki z pomidorem za 3 godz serek wiejski Obiad- Ziemniaki kasza jęczmienna gryczana za 3 godz 2 banany lub inne owoce Kolacja- Jakies lekkie poslilki Co o tym sądzicie???
daj mleko i 2 banany i będzie ok. Lub wypij wpc i przegryź garść rodzynek.
Bez;D chyba ze ze skorka jesz Banany;D
[...] 20g oleju lnianego B:29 T:36 W:7 KCAL:467 RAZEM B:209(2,1) T:109(1,1) W:473(4,8) KCAL:3736 Ona jest z początku marca, z czasem dokonalem kilka zmianek, wyeliminowalem banany na kassze, nie ma pestek z dyni jest tylko olej lniany i oliwa z oliwek no i ogolnie troche wiecej wszystkiego bo pod koniec moja waga to jakies 106 a ta dieta byla na [...]
a banany,czy rodzynki bezpośrednio po treningu też mogłyby być?
weś gościu jak chcesz owoc to banany jak coś słodkiego to j/w glukoza, miód, jakiś baton a najlepiej milky way a jak jesteś głodny to też j/w wafle ryżowe
węglowodany proste o wysokim ig np glukza banany winogrona i soki od 0.5 - 1 g na kg a potem normalny posiłek wegle złołżone z białkem np. ryż i pierś
Banany
Tłuszcze masz w okołotreningowych zamiast w śniadaniu. Za dużo chleba, brak warzyw, wywal te banany. Popraw i wstaw nową w normalnej formie.
[...] to zwykle zbiorowisko dziwnych składników, które ani z jogurtem ani z owocami nie mają nic wspólnego. :/ Nie kapuję, ja zamiast faszerować się chemią idę do sklepu, biorę jakiś jogurt Bieluszek czy inny, a do tego ze dwa banany, gruszkę, jak są to jakieś borówki i zmiksowane owoce ładuje do jogurtu i mam jogurt owocowy już bez cudzysłowia.
3 miesiace kb, co do diety staram sie jadac, jajecznice, twarozki, banany, ryz, piers z kurczaka itd. nie mam ulozonej pod siebie.
Banany i kiwi moim zdaniem.
Spox, można też modyfikować dodając truskawki, banany itp. Po treningu jak znalazł.
Po treningu najlepiej zjesc posilek bogaty w weglowodany aby odnowic zapasy glikoinelu w miesniach. Posilek taqi nalezy zjesc do pol godziny po treningu wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie. I sa to np: ryz, kasza, ziemniaki, makaron, banany Natomiast przy treningu na mase zaraz po nim weglowodany a potem cos bogatego w bialko. Pozdrawiam
Tuniol na noc? Ja polecam dwa banany+serek wiejski z orzechami rodzynkami. Taki lekki i smaczny mix.
[...] dasz rady to sporo wędliny i sera żółtego) III posiłek : 100g ryżu / kaszy 150g piersi z kurczaka sałata IV posiłek : 100g ryżu 150g piersi z kurczaka V posiłek : owoc 2 banany orzechy VI posiłek : puszka tuńczyka VII posiłek : 200g sera białego 2 łyżki oliwy z oliwek Zmieniony przez - _._ w dniu 2008-12-19 18:10:00 Zmieniony przez - _._ w [...]
a ja tylko banany i wpc bo na więcej mnie nie stać ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
