banany

Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 MUESLI WLASNEJ ROBOTY! GLOWNIE-PLATKI OWSIANE+DODATKI JAK NP. RIDZYNKI/SUSZONE OWOCE/OZRECHY WLOSKIE.. - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem [...]

Ja deser wczesniej banany, teraz tabliczka czekolady 3 mam diete to podstawa

[...] z oliwek Ryż brązowy 80 g <B:6 T:2 W:54 > WSZYSTKO OK Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 120g <B:26 T:2 W:0 > Ryż brązowy 110g <B:8 T:2 W:75 > 2 banany <B:4 T:1 W:87> ZBEDNE!9LUB 30-45MIN PRZEDTRENIGNIEM+PORCHA BIALKA!!) Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0 > ZBEDNA.! PRZED TRENIGNIEM SAME WWLZOZONE+BIALKO TO [...]

mAniak - nie ryz a 2 banany

moze banany

Bierz ze soba pare plecakow i zapakuj co tylko mozesz ( rodzynki, pare pojemniczkow z ugotowanym ryzem, pare pojemnikow z kurczaki( na pierwsze dni),duzo owocow: jablka, banany, warzywa: marchwi, papryki, odzywki tez zapakuj,carbo, orzechow laskowych,oliwy z oliwek...itd). Popytaj sie o pozwolenie do jakiejs kuchenki i lodowki xD jak tak to bierz [...]

[...] mixie z propem mnie tak zanosi ze jutro bede rzucal zelastwem na silce.. to jest forma slangu u mnie..Co powiesz/Co u Ciebie tak samo jak uzywamy formy how's gone co poprawnie jest how is it going.. to takie duperele.Jelit bedzie wiedziol jak wpodnie.. Jarek zjadlem jakies banany,wogole nie moglem wyjsc z tego smietnika..a koledzy nie przyszli;d

[...] oliwek na krótko przed treningiem bialko + owoc/carbo + BCAA Zapozanj się z artukulem "Warto spróbować" godz. 20.20 - 21.20 - TRENING godz. 21.20 - BCAA + 2 banany + shake bialkowy 3)23.25 tuńczyk ryż/kasza/makaron warzywa godz. 24.00 - 7.00 - PRACA 4)3.30 Pelny posilek w zalezności od zapotrzebowania 5) 150g twarożku [...]

[...] rozbilem je na osobny "posilek", bo szkole mam od 8 i czasami potrafie wrocic do domu dosyc pozno (sila wyzsza, rok maturalny) i dopiero jem posilek przed silkowy o 16:30. Wiec wychodzi spory okres niejedzenia pomiedzy tym posilkiem a sniadaniem. Dlatego banany wrzucilem jeszcze w szkole, czy moze tak byc? Pzdr i dzieki za rady

ja osobiscie po treningu (jesli ma on charakter siłowy) zapodał białko. banany są zródłem wegli, bialka natomiast przez pierwsza godzine po trenie moim zdaniem brakuje.

[...] z kuraka 100g podobno w dni trenignowe bez warzyw nie wiem ocencie sami oliwa z oliwek 30 minut rpzed trenigniem koktajl energetyczny - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 cale jajka - 2 szklanki mleka - 2 lyzeczki stolowe cukru trening- zaraz po carbo 50g, pół godziny po treningu 100g magnum 1h po magnum 100g makaronu dwujajecznego [...]

[...] razowy 100 Pierś z kurczaka 50 Dynia, pestki 20 Warzywa Chleb żytni razowy 100 Pierś z kurczaka 60 Warzywa Oliwa z oliwek Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 20 po treningu odrazu daj jakieś węgle proste mogą być np.dwa banany Ryż brązowy 120 - tutaj możesz dać makaron razowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120

Patryk Ogolnie wyglada to ok, jezeli nie pomyliles sie w obliczeniach to jest pozytywnie. Mam tylko takie male zastrzezenia, banany po treningu a inne owoce do sniadania. Dzieki temu zmniejszysz ryzyko fermentacji i co za tym idzie nieprzyjemnych efektow. Carbo 1g/kg masy. Acha i czemu piszesz 150-200g piersi, bo albo potrzebujesz 31g bialka albo [...]

Słyszałem ze po kazdym treningu powinno sie zjesc 2 banany.

dodaj do 2 sniadania (w szkole) banany jeszcze + jakis jogurt a reszte chybad dobre ale poczkeaj jeszcz ena innych oceny

[...] jest 1250mg. To liczysz ile musisz wzaic tabletek zeby otrzymac 5g. W tzm pryzpadku to 4. Juz wiesz o co chodzi? 2)po co spac w takim czasie? Nie powinno spanie yasykodyic 3)raczej nie beda 4)na pierwszy cykl to racyej mono 5)moim zdaniem trec jest tam troche tych kreatyn www.trec.pl tu bedziesz mial wszystko 6)banany nie zaszkodza pomoglem cos?

Edit który mi sie nie udał KUR.. Jak bedziesz już koczył siłke walnij se Kreatyne a jak sie przebiezesz to zjedz banany i jak wrocisz do domu to Piers z Ryżem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-13 15:15:46

witam posiłek 1 -okey posiłek 2 - tą szynkę z indyka lepiej zastąpić mięsem np.pierś z kurczaka reszta okey posiłek 3 - dodaj warzywa np.surówkę posiłek 4 - 2 banany bezpośrednio po treningu 30 min po białko posiłek 5 - tutaj powinien być posiłek naturalny ale skoro masz to białko i tego gainer to może być posiłek 6 - okey (ten pomidor [...]

[...] uczucie jakby ktoś mi stereo pierd.olnął i taki jakiś ogłupiony jestem :/ na siłce to sie nasilało jak sie podnosiłem z ławy :/ serducho jakieś takie przymulone...niechce mis ie jeśc zbytnio od rana zeżarłem tylko 2 banany i jedno ptasie mleczko które czuje w żołądku do teraz :/ próbuje przepić to wodą...co zrobić z tymi uchami ? urwac czy co ?

w moich danych mam napisane, że mam swoją dietę, tzw jem dużo rzeczy z białkiem i węglami, np. makaron, jogurt, ryż z tyńczykiem, ryż sam, kurczaka ok 2 razy w tygodniu, banany, i jemj tego na prawdę dużo i codziennie i do tego normalne jedzenie.