[...] białka :D paczka ryżu surówka koniecznie!!!!!! może być również buraczki itp Trening Bezpośrednio po treningu zjedz cukry proste bez biała ono będzie pozniej np zjedz 2 banany i jedno jabłko po pół godzinie zjedz posiłek obfity w białko ale unikaj tłuszczy !! możesz zjeść znów jakieś mięso np chuda ryba !! bez tłuszczu bo makrelę np moesz [...]
Gainera to napewno nie bede brał, nie chodzi tutaj o mnie lecz o rodziców którzy nie wyrażają zgody. Postanowiłem wywalić aeroby oraz dobierać bardziel kaloryczne warzywa i owoce. Mam tylko 1 pytanie czy moge jeść np. 3 banany 15min przed treningiem i 3 banany zaraz po treningu ?
po treningu w szatni. 3 banany lub 2-3 jabłka Absolutnie tylko banany. Jabłka maja mały IG a do tego więcej w sobie fruktozy niż glukozy! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred [...]
[...] też dobra pora na aeroby bo ciemno ... ; trzeba tylko zadbać aby iść dynamicznie a nie , jak to często obserwuję , człapać i ciągnąć kijki za sobą .... .....Co do diety to banany odpadają bo on ich nie je...... Nie musi wiedzieć ,że te banany spożywa :-> ; wrzuć do miksera dojrzałego banana i kostkę twarogu chudego , dolej 250 ml [...]
"2 banany, jablko, kisiel,reszta delicji, kawalek sekacza, 2 kotlety wolowe, 2 serki wiejskie z ogorkiem i pomidorem weszly." domyslam sie ze cwiczysz aerobowo, wiec nie rozumiem co robia tam banany, kotlety, ciastka, kisiel...ja pie.rd.ole , przeciez ty jesz dokladnie to czego nie powinnas...i ty chcesz chudnac?uloz sobie moze w koncu [...]
[...] troche zmienic proporcjie np na obiad zamiast 3 filetow z piersi bede jadl 2 a w miejsce 1 fileta wsicne dodatkowa porcje ryzu, o 10:00 jem 2 jogurty naturalne 300g i 2 banany teraz wprowadze 1 jogurt i 4 banany, dodatkowo pije bialko ktore podalem kilka postow wyczesniej ok 150g dziennie rano (po obudzeniu) w poludnie (12:30 zaraz po [...]
Po treningu banany nie wystarczą, musisz też dostarczyć białko. Jeśli banany od razu po treningu zjesz to godzine po tym możesz zjeść posiłek 6 - tylko z tą różnicą, że w posiłku tym nie powinno być tłuszczu (więc żółtka jaj odpadają) no i na pewno nie mleko + musli... daj jakieś mięcho + ryż/makaron/kasza. Odejmij z jakiegoś posiłku tłuszczy i [...]
Tak ale stosowałem przepisana dietę, dzień wyglądał tak 1. Omlet z płatkow owsianych, jogurt naturalny i banany 2. Chleb graham z szynka i ogórkiem. 3. Ryż brązowy z kurczakiem i warzywami 4. To samo co w 3 5. Mleko 425ml z miodem kakao i banany 3300 kcal, ale właśnie problemy były że wzdęciami dlatego to przerwalem, dlatego nie wiem jak teraz [...]
[...] oraz Whey Maxx firmy PVL.. piłem nie więcej jak 2 drinki dziennie na wodzie.. rano po śniadaniu i po treningu.. Carbo i gainerów nie ruszałem w ogóle.. nieraz były jakieś banany po treningu ale to sporadycznie. Olimp BCAA Mega Caps - myśle ,że swoje zadanie spełniał.. szybsza regenaracja pomimo ciężkich długich i częstych treningów nie [...]
b]Założenia diety Raw Food : - większość wartości odżywczych (proteiny, witaminy itp.) nawet nie są przez nas wchłaniane. Nawet nie istnieją gdy je wkładamy do buzi – dlaczego? Ze względu na obróbkę termiczną. Wierz w to lub nie. Moja rada ponownie zwróć się do google i chyba ponownie się zdziwisz. -Toksyny zawarte w każdym [...]
[...] nawozami, konserwantami, środkami grzybo/chwasto i innymi/bójczymi dołączam się do tego pytania no chyba,że kolega ma ogród/sad/pole i sam uprawia warzywa i owoce no ale banany i kiwi to raczej nie prawda? dlatego również jestem ciekawa pochodzenia tych produktów od jakiegoś czasu modne stały się pojęcia "ekologiczny" itp. a [...]
[...] jeść na śniadanie: najczęściej chleb z pomidorem i serem (białym lub żółtym) Co lubisz jeść na obiad : kurczak- ale tylko pierś, makaron, ryba, brokuły Co jako przekąskę : banany Co jako deser : też banany :P Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy [...]
[...] 150g -Jakieś warzywo,sałatka,surówka WIDZE ZE TO PRZED TRENINGOWY WIEC WARZYWA ZBEDNE. B:około :42 T:ok.:5 W:ok.:69 4.Posiłek Od razu po treningu: -wafle ryżowe 100g / banany DAJ RYZ BIALY -dżem truskawkowy niskosłodzony (żeby przesmarować wafle) ZBEDNY B:7 T:3 W:73 NIE SA KONIECZNE TE WAFLE/BANANY, SAM POSILEK POTRENINGOWY ZJEDZONY DO [...]
[...] kefirów. - Odstawiłem zwykły chleb zastępując go razowym, razowym pełnoziarnistym, razowym z rodzynkami:) - Na sniadania zwykle wcinam płatki kukurydziane,rodzynki,suszone banany i daktyle,otręby,siemie lniane. Wszystko wymieszane i zalane lekko ciepłym mlekiem. - Z mojej diety całkowicie wyeliminowałem kawę i herbate. Pije tylko mleko oraz [...]
[...] można je zastąpić, ale w formie szejka. Tylko to wchodzi w grę w czasie pracy. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 – PVL Mutant Mass 125g 9:45 - Chleb żytni razowy 125g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Warzywa 100g - Orzechy włoskie [...]