banany

[...] serem 2 jogurty i tez ryż 13:00 2 michy zupy brokułowej frytki i 2 schabowe 16:00 Gainierator olimp i ryż biały 2 paczki ps.ryz zawsze z masłem prawie pływa 19:00 4 jaja pieczywo i owoce tzn 1 kiwi 2 banany i ananas z puszki 22:00 izolat białka nie chce zatłuszczonej masy zeby ja redukowac chce czystego miesa do tego chcesz gh dodać?

[...] 2 razy w tyg. trening od 16:30 do 17:30, a 2 razy koncze wczesniej czyli od 15:30 lub 16 do 16:30/ 17 ------------ odrazu po siłowni (17:30 lub inna godzina patrz wyzej) 2 banany Od razu po treningu zjedz biały ryż,pierś i banana V posiłek (potreninngowy) 1h po treningu. 18:30 - piers z kurczaka 100g (22/ 1/ 0 / 99) - ryz 100g ( 7 / 1 / 77 / [...]

Po treningu jem 500g bananow+30g bialka. Po treningu 100g ryzu bialego+170g piersi. Moga byc te banany??

juz sam nie wiem w opisie tej diety jest wyraznie napisane ze po treningu 50% ww a 90minut po 25%. A moze dac po treningu banany+raz zmiksowane tylko nie wiem czy lepiej bialy czy brazowy Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-06-17 10:59:10

[...] 2obiad zwykły np ziemniak schab + kieliszek z olivy z olivek 3 piers z kurczaka z ryżem + banan 4 polędwica drobiowa 100g + jogurt + twarożek cały cały 200gr ten tłusty + 2 banany 5 jajecznica z 6 jajek + banan 6płatki z mlekiem + około 100 g poledwice drobiowa nie razem po zjedzeniu jednego biorę sie za drugie:) chce wiedzieć czy szok [...]

mo dieta ketogeniczna wygloda tak 1 poł kilo cukru + 3 czekolady 2 makowiec + butelka pepsi 3 ziemniaki posypane ryzem + jogurt ptyś 4 odzywka weglowodanowa + 4 banany 5 spaghetti + guma mamba 6 baton mars + herbata z podwojnym cukrem i jak znawcy prosze o opinie przypominam ze bende walił cykl na redukcje czyli zmieniłem plany wale [...]

[...] z marchewki gotowanej i korzenia pietruszki b:21, w: 37, t:16 14.30 - 3 tabletki tse trening od 15.30 - okolo 1,5 - 2 h kolacja 18.00 - 2 banany z 2 szk. mleka 2% plus 2 łyżeczki glukozy b: 9, w:106, t:11 I to wszytko co jem w ciagu dnia oczywiście niektóre produty zamieniam np. kurczaka [...]

[...] niedosc ze grobasem sie stales to i krwia cie zalali a co do pytania to chyba najlepszym sposobem dla mnie bylo pojscie do kuchni wypicie z 0,5 litra wody wziasc z 2 banany (zatykaja mnie bynajmniej) i juz mi sie niechce jest ale i tak silna wola odgrywa najwieksza role musisz sobie powiedziec NIE niemoge ... ale tego czeba sie bauczyc :) [...]

ograniczylbym ww do posilkow okolotreningowych tylko jogurty i banany w mniejszej ilosci tłuszcze kuleją zupelnie...malo oliwy, nie ma o3

[...] z piersi kurczaka(100g) -woreczek ryżu(100g) -sok pomarańczowy 18:00-19:00 -2 kromki chleba razowego -tuńczyk(180g) -oliwa z oliwek(10g) 20:00-21:00: TRENING(po treningu 2 banany i jabłko) 22:00-23:00: -twaróg(100g) -3 kromki chleba razowego -sok pomarańczowy Jeszcze nie stosuje tej diety, gdyż zastanawiam sie nad waszymi odpowiedziami na moje [...]

[...] Dystans dobierz tak abys jezdzil ok 45 min Tetno powinienes miec ok 70% cardio max (220-wiek) Po treningu powinines jadac weglowodany proste /miod, wafle, carbo/ a nie banany Skoro chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna to podstawa, Masz kilka do wyboru /np ckd albo normalna (czyli obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal), [...]

Kokilka spamuje na naszym elitarnym forum. Zaraz tutaj banany postawie i pozamiatane Moim zdaniem bialko z twarogu nigdy nie stanie na rowni z bialkiem wolowym. Tzn na pewnym etapie jest to zupelnie obojetne. Poniewaz poczatkujacy zbuduje calkiem fajny miesien nawet przy 3 posilkach dziennie. Jednakze pozniej walka o kazdy kilogram jest juz coraz [...]

ja po treningu ide pod prysznic pozniej do auta i zjadam normalny posilek czyli okolo 30/40min po trenie. kiedys ladowalem 2 banany i 50 gramow wpc, roznicy nie widze tak czy siak liczy sie calodniowy bilans kcal a nie pol godziny w jedna albo druga strone edit; nie to zebym mieszkal w aucie tylko w domu zjadam jak dojade %-) Zmieniony przez - [...]

W pierwszym posiłku jem całe jajka. Banany będę wcinał zaraz po treningu. Zdjęcia mam zrobione (robiłem wczoraj) ale nie wiem czy jestem jeszcze gotowy na ich pokazanie Może lepiej będzie wstawikć coś w stylu jak zmieniła mnie siłownia" 2 z teraz i po jakimś czasie. A i jeszcze takie pytanie, co do diety. Czy dużo tracę na tym posiłku [...]

[...] ide? Posiłek I 7.30 -3 jajka lub -twaróg lub -płatki owsiane Posiłek II 10.30 -Piers z kurczaka + surówka z kapusty Posiłek III 13.30 -Marczew -Jabłko Posiłek IV -łosos z brazowym makaronem lub -stek z brazowym ryzem Trening 18.19.30 Posiłek V 19.45 -twaróg półtłusty lub -2 banany Co sadzicie o tym? Ilościa wszystkiego pozniej sie zajme.

jesli nie to kup banany i miksuj . sam rob sobie szejki bananowo miodowe . zabierz na silke i wypij po treningu . nie wiem w sumie co bedzie tansze

Jeśli jestem głodny - to jem. Zawsze staram się coś zjeść przed bieganiem i wypić kawę. Czasami to jest tłusty jogurt naturalny + 2 pomidory, czasami 3 banany, a czasami bułka + jogurt owocowy. Po bieganiu jajecznica z 4 jajek, albo właśnie taki jogurt z pomidorami, z papryką, czasami ryba po grecku, jakaś sałatka śledziowa + warzywka. Wyszło [...]

1. najpierw ułóz diete, potem ewentualnie będzie się uzupełniać odżywkami 2. może być 1:1 Pewna przewaga zwierzęcych też może byc 3. możesz zamieniać te źródła węglowodanów 4. na początku wystarczy 3 razy 5. mogą być banany i potem pełnowartościowy posiłek Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-06-22 20:54:32

[...] 17-18 i 20.30-21.30. Po treningu zawsze carbo ok 60-70g. Co sadzicie? /SFD/Images/2015/4/2/fea20f374c1f457eb0a16f5d0b05f121.jpg P.s. czy to prawda, ze po treningu zamiast carbo w proszku mozna 2 banany zjesc i na to samo wychodzi? Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-04-02 09:58:29 Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-04-02 09:58:41

To co w końcu mam dać jako potreningowy? :) Skoro banany nie. To białko dobre?