banany

Jak dodam te wszystkie oliwy z oliwek (jajecznica, pierś z kurczaka, warzywka) warzywa, banany i inne owoce, orzechy, migdały, wiecej mleka, to białko wpc, może jeszcze jogurt naturalny czy coś i wtedy się powinno zaokgrąlić do 3000 kcal. :) + może więcej chleba

elegancko ja twaróg z izolatem i 2 banany%-)

wrzucasz do michy: 2 banany, 200g twarogu, 200g kefiru i ew. kakao ( wedle uznania 2-3 łyżki ) no i coś do posłodzenia - ja nie uznaję słodzików, więc rozpuszczam miód <-- to wszystko traktujesz blenderem na koniec rozpuszczasz 20g żelatyny w szklance ( we wrzątku ) i dolewasz do całości i bełtasz znowu. Musisz ją dobrze rozmieszać wcześniej w tej [...]

[...] i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w [...]

[...] i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w [...]

[...] i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w [...]

[...] gdy mam dziennie jeść ok. 200 gram węglowodanów i sporą ich część zjadam głównie po treningu, to czy całość mogę zjeść w jednym posiłku jako węgle proste (np. 100 gram białego ryżu, 2 banany + jakieś owoce) czy lepiej jeżeli np. po treningu wpadnie jeden banan, a w następnym posiłku brązowy ryż/makaron np. 200 gram + coś jeszcze o niskim IG ?

ja bym olał banany i od razu jadł basmati/brązowy/kaszę.

Chodziło mi o wyższy IG (70) Edycja: Jeżeli mam problem by zjeść tyle węgli? Węgle o jakim +- IG jeść? (basmati ma 45 np.) Banany zawsze łatwiej mi było wcisnąć, ale jeżeli jest różnica to spróbuję inaczej :-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-06-04 21:48:59 jak Ci ciężko możesz dać z owoców lub próbuj z ziemniaków. ig się nie sugeruj.

[...] normalnie ( zdrowo ). Przed i po treningu/meczu spora ilość węglowodanów w posiłku, lub możesz kupić sobie odżywkę typu Carbo. Również witaminy są ważne dla sportowóców, a banany są z tego względu dla nas dobre, że mają dużo węglowodanów i magnez. Także od razu po treningu śmiało możesz sobie zjeść. Smażone produkty na ogół nie są polecane [...]

pewnie, że tak. po siłce od razu jedz owoce, np. banany, a następnie wypij białko, posiłek możesz sobie zjeść 2 godziny później.

[...] 2x5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x15powtórzeń 1x5kg miska nie utrzymana w drodze caly czas w 1 pozycji żołądek nie przyjmował żarcia zjadłam za mało i 4 banany na dodatek ale miecho tez jadlam tylko 100g kaszy jaglanej wywalilam i po treningu zjadlam tez tylko banana bo nie mialam co w sumie zjesc hm zakupilam olej z orzechów [...]

Dzień 26- wpiska z wczorajszego dnia http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 230g kurczaka+ pomidor+ ser feta+ kasza gryczana ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z [...]

[...] fatalna. Okropne dolegliwości żołądkowe przed południem, które wyczyściły mój żołądek i chęć życia do zera. Ranny posiłek się nie przyjął, ale jak już ustąpiło to zjadłam 2 banany i poszłam na rower. Jakoś przeżyłam %-) Jednakże na solidny posiłek poczekam do jutra. Niech mi będzie wybaczone! Zmieniony przez - Calaira w dniu 2013-06-09 14:53:51

[...] siłowego możesz daćwiecej węgli, ale sugerowałbym jako podstawoee ich źrodło obrać: - produkty skrobiowe takie jak ryż, zioemniaki, bataty, kasza gryczana (anjelepiej niepalona), ewentualnie owsiane i kasza jaglana - świeże owoce (zwłaszcza sezonowe, a także melony, grejfruty, banany) Swoją drogą - na prawdę jesteś w stanie zjeść 250g sałaty?

ale ja banana nie jadam codziennie i dlatego tez nie bede wliczal go do bilansu. jem hmm nie wiem jeden - dwa banany na tydzien ? rzadko jak mi się zachce czegoś słodkiego ;-p

[...] bo nie mam zgag. Ale stosuje diete. Spożywaj 5 posiłków składjaących się za 100-150 gram mięsa (białka bedzie około 30 g) + porcja węglowodanów (ziemniaki, ryż, banany, marchew, buraczki). Ilosc węglowodanów sobie dopasuj w posiłku np. woreczek ryżu + banan. Warzywa gotuj na parze zeby były miękkie. Owoce obieraj ze skórek. Mieso to [...]

Nie wiem, czy jest sens wrzucać miskę w potreningu, bo pewnie sama przeraziłabym się małą ilością kalorii :-D Zjadłam dzisiaj: - ryż i 2 banany - 2 ugotowane marchewki z ziołami - 2 gotowane marchewki, 1 gotowaną pietruszkę i 2 gotowane ziemniaki z masłem i ziołami - awokado z ryżem - banan

Białko lepiej naturalne, czy proszek? Np. 100g kaszy lub ryżu przed treningiem? a po treningu banany + owsianka? Zmieniony przez - pavvel_rm w dniu 2013-06-13 21:14:46

Dzień 31- 13.06.2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa II posiłek- 210g szynki wieprzowej+ pomidory+ rzotkiewka+ + masło III posiłek- 220g szynki wieprzowej+ pomidory+ ogórki IV posiłek- 210g szynki wieprzowej+ pekińska+ ser feta V posiłek- makrela+ pomidory [...]