banan

[...] 65g tłuszcze: 111g (nasycone/jedno-nien./wielo-nien. = 26/42/32) kalorie: 2133 (nie liczę warzyw) zmniejsz bialko, dodaj wiecej wegli okolotreningowo Do tego okołotreningowo banan przed treningiem i 40g carbo, 40g wpc po treningu. Trening, czyli siłka albo hiit(po interwalach nie jem carbo). albo banan albo carbo po treningu wpc + banan/carbo do [...]

[...] Kroki 82078 16.05.18 DT Miska: 1. Ryz, ricotta (wpadla mi w sklepie taka z 7g T :-D), borowki, odzywka 2. Ryz, wolowina mielona, warzywa 3. Salatka z burakiem i serrano, banan- tak goraco ze sie jesc nie chcialo 4. Salatka z kurczakiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: chyba zadne Kroki: 14451 TRENING Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi [...]

[...] kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 150g (B=10)(T=X)(W=102) kcal=483 Oliwa z oliwek 10g (B=X)(T=10)(W=X) kcal=88 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 banan zbedny,daj 100g kuraka Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152 Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373 Orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) [...]

[...] ciaglym ruchu) trening będzie: aero 4d/tydz,silowy2-3d/tydz 2-3 DNI TRENING SIŁOWY 1wszy– posiłek okolotreningowy 100gr ryzu brazowego + 150 gr fileta z kurczaka banan BIAŁKO aha czy na redukcji moge stosowac np.vpx no shoutgun bo nie jestem pewien czy jest wskazane branie kreatyn na redukcji ale jest jak dla mnie bdb boster [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 [...]

[...] 6 dni bez przerwy to bez sensu tak jechac. Jadlo 1. 2 waffle gryczane, omlet z ananasa, olej koko 2. jaglana, kura, oliwa, kalafior 3. jaglana, tunczyk, oliwa, kiszony 4. banan, bataty, oliwa, poledwiczka wieprzowa, papryka 135/200/70 Ananas sika mi do omleta i w sumie wychodzi z tego jajowa z ananasem. Banan zdecyowanie lepiej w tym wypada [...]

[...] *90kg 3a. Push press 35kg 4*8 3b. Wioslo 35kg 4*8 4. Drazek szeroko z gory uchwyt neturalny 4*10 5a. Face pull 4*12 5b. Triceps pushdown 4*12 plus godzinka sztang Jadlo 1. banan, poledwiczka wieprzowa, jajo, pomarancza, maslo 2. bataty, piers kurza, oliwa, pomidory, kostka czekolady 3. ryz bialy, jablkom mleko koko (to po tym te siady chyba|-) [...]

[...] maialam nieco mniejszy apetyt tego dnia. Niemniej jednak az tak malo na bank nie zjadlam{{:-( 1. Wafle ryzowe z pieczona kura, musztarda, kiszony 2. Placek owsiany z jajem i bananem,olej koko, truskawki na polewe 3. Kasza jeczmienna, poledwiczka wieprzowa, oliwa, brokuly, feta 4. Banan, proch, migdaly 102/156/54 Sr, 8/08 DNT Jadlo No i znowu [...]

taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ?? waze 50 kg Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] dietka wyglądała dzisiaj tak: 7:00 - śniadanie; serek oraz kanapki 10:35 - drugie śniadanie; jedna kanapka 12:25 - trzecie () śniadanie; jedna kanapka około 14 - owoc; banan 16:30 - obiad 18:00 - trening 19:00 - przed-kolacja () nagroda od Activlabu, bułka oraz banan i zamierzam jeszcze coś zjeść do 21:00 dziękuję za okazany szacunek i [...]

[...] ja też się dziwię masz dietkę z dzisiaj: - śniadanie 7:00; kanapki z kotletem - drugie śniadanie 11:00; 4 potężne kromasy z... tak, z kotletem - obiad 14:00; niestety, jak napiszę "bigos", nie wykażę się dietą? - owoc, koło 15:00; banan - trening biegania 16:00 - 17:00 - owoc 17:20; banan - kolacja koło 20:00, kanapki z mięchem

[...] krokiem przez poł godz, powrót tak samo wieczorem pilates (nie zawsze lecz przeważnie) odnośnie odżywiania zazwyczaj wygląda tak; śniadanie; KAWA PODSTAWA!! pożniej: banan+ jabłko+kilka śliwek suszonych(truskawki)marchewka-zmiksowane lub/musli pełnoziarniste+śliwki+orzechy włoskie+otręby+mleko 0,5% lub zalane kefirem czasami wkrojony [...]

[...] 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 2 521 Ryż brązowy 130 633 Pomidor 150 411 Oliwa z oliwek 20 704 Banan 150 . z pomidora i oliwy zrob surowke ok. 12 banan po obiedzie . . . . . ŁĄCZNIE: 550 ok. 15 TRENING 1417 WHEY GAINER 1 70 3 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 . . 5-10 min . [...]

[...] + burak duszony z cebulą, czosnkiem i kawałkiem sera twardego - jestem aktualnie na lekach po weekendzie kiedy sobie pozwalałam, ale od jutra już spowrotem na dobry tor) + banan Przekąska przed treningiem: banan Trening Kolacja: 3 kanapki z chleba razowego bg + Finu + pomidor Dziś był trening A (kolejność ćwiczeń poniżej przypadkowa) 5 min na [...]

Nie daliście edytować !! A moja micha podczas ładowania węgli wyglądała tak: Sobota (rano cardio, później siłowy) Zacznę od michy po treningu WPC banan 1.50g ryżu z żelkami(60g) , wpc i bananem 2. 150g kurczaka , 50g ryżu z żelkami(40g) i bananem Niedziela 1. 50g kaszy jaglanej z bananem i wpc+ 10g czekolady gorzkiej 2. 50g kaszy jaglanej z [...]

14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]

[...] , zero intensywności . Jedyne to po jakiś 10 minutach przez chwilę przycisły mnie na wykładzie gazy ale dałem rade nie uśmierciłem ani jednego żywego stworzenia w grupie . banan – obserwujesz i czekasz ... powinieneś mieć nik banman a nie banana ojdan – jeszcze do końca długa droga ... nie zapeszaj Pablo_20 – [...]

Ramboszcza fajnie ze wpadales i ze się podobalo Techno_boy dokladnie tak jak mowisz zalezalo mi bardzo na tym żeby pas zostal na swoim poziomie chcialem wrzucic na siebie troszke miesni a nie tluszczu i chyba mi się udalo co do plecow i barkow to w koncu ruszyly i troszke się poszerzylem co mnie bardzo cieszy to był jeden z moich glownych celow [...]

Witam sorry ze podbijam post jeszcze raz ale jakos nie ma odzewu na moja prosbe, dlatego pomyslalem ze zmienie jeszcze diete (polepsze i policze wszystko dokladnie aby mialo to rece i nogi) mam nadzieje ze po zmianach bedzie dobra i moze teraz ktos mi pomoze kiedy jest juz konkretniej, wszytsko wyliczylem w vitalmax, 5 posilkow dziennie i dodam [...]