banan

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-22 18:45:33

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-22 18:45:49

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-22 18:46:54

Już mamy dziecka profil na naszej klasie oraz adres dostawcy neta, to wystarczy (dzieciak zapomniał , o tym iż nie jest trudno dojśc po stałym ip do adresu zamieszkania). Mi ban zajmuje 5sek, on niech zakłada kolejne konto 10 minut powodzenia, zobaczymy jak długo zajmą mu niedługo długie przeprosiny Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-22 [...]

I Banan teraz działajcie, jak raz taki dostanie nauczke to znacznie spadnie ilość dzieci neo w necie. Pozdr.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-22 19:01:34

Banan Dobra robota. Volf jedziesz dalej i się ****a gówniarzami nie przejmuj to są internetowi napinacze już u siebie w mieście takiego skarciłem bo oni tylko po ryju powinni dostawać. Jedź z tym testem do końca śmiało

[...] po wypiciu durnej wody. Chciałbym Ci na wtykać za to co mi napisałeś bo w sumie trafiłeś mnie w słaby punkt po tym co przeszedłem. Nie zrobię tego będę trzymał poziom swojej osobistej kultury. Zdrowia. To tyle z mojej strony. Mam nadzieję że banan się zgodzi na taki przemarsz Pozdrawiam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-11 18:08:42

no, ze strachu gdy jestem na masie DIETKA: 1. -owsiane 100g -banan 110g -4 jajka -30 min przed tren. drugi banan 2. potreningowy -100g ryzu -110g banan -40g wpc 3. -100g ryzu -50g jog. naturalny -300g twarogu poltlustego 4. -twarog chudy 250g 5. tu planuje walnąć takiego mixa na rzeźbe tzn 2-3 kapsy thermala + wódka jako antykatabolik pojdzie [...]

Witam Cię posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g / Tu bym dał nawet tego wiecej 150-200g nawet mleko UHT 1,5%-200ml - OK /ewentualnie 250-300ml banan-120g / Tu dałbym warzywo jakies posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g / OK masło-ok. 30g / OK szynka gotowana z kurczaka-80g / OK sałata lub pomidor / Sałatka bardziej banan-120g jogurt [...]

[...] tym bardziej że te posiłki nie są jakieś wielkie objętościowo. Mam mega ciśnienie na owoce, i dużo ich będzie lecieć. Np dzisiaj tak to wyglądało: 1. Płatki kangusy 80g + banan 150g + jogurt naturalny 400g + orzechy 10g + WPC 30g 2. Od razu po treningu - rodzynki 100g + płatki kukurydziane 90g + banan 100g + WPC 45g 3. Godzine później - ryż [...]

[...] a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. II sniadanie (w szkole) 10:25 chleb razowy 120g (2 kromki) oliwa z oliwek 10g i do tego moze byc jakis ser zolty? lub twaróg 50g na chleb? [...]

[...] 19:30 Dieta: Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny [...]

[...] to - ryż brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, musli wielozbożowe, kasza kuskus. Węgle proste czyli biały ryż bezpośrednio po treningu lub banan. Kraetynę i inne suple jeszcze nie stosuj - przyjdzie na to czas. Możesz zakupić witaminki olimpa np. ZMA również ale niekoniecznie. Przyda sie odżywka wysokobiałkowa. [...]

[...] to - ryż brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, musli wielozbożowe, kasza kuskus. Węgle proste czyli biały ryż bezpośrednio po treningu lub banan. rozumiem proste jedynie po treningu. Kraetynę i inne suple jeszcze nie stosuj - przyjdzie na to czas. Możesz zakupić witaminki olimpa np. ZMA również ale [...]

24.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, rodzynki 2. jaja, awokado, migdały 3. soczewica zielona, kurczak 4. soczewica zielona, krewetki, banan 5. płatki owsiane, krewetki TRENING A1 Wyciskanie leżąc, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s 35kgx7/37,5kgx5/40kgx3/37,5kgx7/40kgx3/40kgx3 A2 Uginanie ramion na modlitewniku, [...]

[...] lub popołudniu (3x w tyg. Np.: poniedziałek, środa, piątek). Na słodko: opcja I : Owsianka – 50g płatków owsianych, różne owoce (także ze słoika), bakalie, banan wkrojony, łyżka miodu, dżem. Do tego twarożek wiejski lekki 3% lub 150g twarogu chudego z dżemem. opcja II : Manna jw. ale rzadko opcja III : Pieczywo razowe 4 kromki, [...]

1 posiłek (śniadanie w domu) g. 8:30 Placek Jakuba - 80g owsianych - 4 całe jaja * banan do popchnięcia B: 35g T: 25g W: 55g tutaj daj nasiona/orzechy, banana mozesz zamienic na inny owoc, oczywiscie banan moze tez byc 2 posiłek 11:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 25g słonecznika wywal [...]

[...] kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko W dni nie treningowe dodam warzywa gotowane ok 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem banan zbedny daj ryz biały+mieso 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka twarog+warzywa+oliwa

[...] %-) W poniedziałek zrobiłam trening z gumą. Po tym też mnie brzuch rozbolał. 1. Jaglane, whey, braziliskie, migdały 2. kurczak, ziemniaki, warzywa 3. Gofry gryczane, jogurt, banan 4. Chleb gryczany, jaja, szynka, warzywa 1. pompki na podwyższeniu 12/10/12/10 2. uginanie na piłce 18/15/15/13 3. Odwodzenie nogi w tył klęcząc 15/15.15 4. [...]