[...] 6. Twaróg z wiórkami i migdały https://images81.fotosik.pl/873/d6ca6c8cde40f6d2med.jpg 7. Sernik dyniowy z polewą truskawkową i bananami https://images81.fotosik.pl/873/c8fb8a719112737fmed.jpg 8. Twaróg z waflami pszenicznymi, jabłkiem i orzechami laskowymi [...]
[...] 3(DHA i EPA): pstrąg, łosoś dziki, śledź, makrela, halibut. Warto również zbogacić menu o roślinne o3 (ALA): siemię, nasiona chia, włoskie orzechy. Osobiście uważam że ten banan jest nie potrzebny między posiłkami - skróć po prostu odstęp czasowy. Warzywa urozmaicaj ( różnokolorowe ), owoców się nie bój gdyż cechują się wysoką gęstością [...]
A teraz może być? Tak się zastanawiam bo ten banan był zaraz po treningu. Zostawić go tam czy tak jak poniżej wywalić? Oraz kiedy spożywać owoce? /SFD/2017/10/26/899570a0d176425088d1c3bb017052f6.jpg Zmieniony przez - gohanchannn11 w dniu 2017-10-26 18:00:33 Zmieniony przez - gohanchannn11 w dniu 2017-10-26 18:01:44
Czyli jak widać ja mam z dobrego źródła ;-) Jednak tak jak napisał Banan , tutaj nigdy nie możemy być pewni co znajduje się w kaps . To samo było ze słynnym hellfire , jedna partia wywalala z butów a druga nawet nie smyrala . Ug to loteria
Kilka pytań odnośnie jadłospisu, bo trochę poczytałem i już sam nie wiem. Aktualnie na śniadanie jem 70g płatków owsianych górskich + 1 jajko M i jakieś 50 g owoców (banan, wiśnie, pomarańcza) + 10 g orzechów. Z tego co wyczytałem to w śniadaniu mam trochę mało białka, czy się mylę? Drugie śniadanie to jakiś serek wiejski, twaróg i też 50 g [...]
[...] często jest na słodko ponieważ tak w ciągu dnia mam na to ochotę, często tez wypada ona akurat po treningu. Jem wtedy owsiankę z niewielka ilością miodu, do tego owoce (banan/truskawki/mandarynki/ jabłko - różnie) + jogurt naturalny + coś do posypania typu orzechy, trochę musli, nasiona chia itp + trochę masła orzechowego. Między posiłkami [...]
15 to nawet za dużo, ja obecnie bazuje może na około 5 produktach owoce, jabłko, kiwi, banan, nieraz kaki warzywa, papryka, cukinia, kapusta kiszona, ogórki kiszone, sałata.
Chodzi mi o to, żebym przez dodatkowe ćwiczenia nie miał gorszego efektu, niż bez nich - przez przemęczenie i problemy z regeneracją. To jest 5 treningów w tygodniu. Tych barków sobie sam nie wymyśliłem, tak było napisane pod tym linkiem Należy pamiętać, że tzw “trening poranny”, jest nierozłącznym elementem systemu treningowego. Wspomaga [...]
Jeżeli przez ostatnich kilka lat, projekt i jakość się nie zmieniła to HB6 Worek treningowy FAIRTEX "Banan" 180cm WYPEŁNIONY. Miałem okazję parę lat temu trochę potrenować na tym worku i mogę powiedzieć, że na lepszego nie trenowałem. Ciężki z doskonałym wypełnieniem. Nie spotkałem się z drugim takim workiem, który by tak doskonale tłumił [...]
Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat, a zatem dostosuj się do w/w wskazówek. Na chwilę obecną można stwierdzić, że ten gainer jest grubym nieporozumieniem na redukcji, gdyż produkt ten jest wysoce przetworzony, a tym samym dostarcza praktycznie puste kalorię - zabiera miejsce bardziej wartościowym składnikom. Nie wiem w jaki sposób [...]
[...] 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, herbata lub kawa bez cukru albo 2 kanapki ze schabem i papryką II śniadanie: 2 kanapki z szynką i żółtym serem, ogórek, banan albo kanapka z bułki grahamki ze schabem, sałata i kiwi Obiad: plaster szynki pieczonej, ziemniaki, marchewka z groszkiem, surówka (np. z cykorii) albo zraz z kaszą [...]
Dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze, witaminy, makro- i mikroelementy. Wzbogać swoją dietę o orzechy, siemię lniane, awokado, oliwę z oliwek, olej kokosowy, tłuste ryby. Warzywa powinny znajdować się w każdym posiłku (różnokolorowe), owoców również mało. Serek wiejski i banan to jakaś przekąska, tego nie można nazwać stricte posiłkiem.
[...] i np buraczkami to coś w dobrym kierunku? W kwestii serka wiejskiego to myślałem, że ok bo jest trochę białka a i dodatkowo węglowodany jakieś. Często robiłem z dwoma bananami, albo 1 banan + kiwi. Nie mam zakorzenionego jedzenia owoców nie licząc truskawek w lato, a najgorzej z warzywami bo same w sobie nie są dla mnie żadnym rarytasem [...]
[...] :D 3. to samo co wyżej 4. przed treningiem kawa kuloodporna, na treningu popijam wodę z cytryną i solą himalajską 5.100 gramów kaszy jaglanej, 5 żółtek, miarka wpc z olimpu, banan, winogrona, ananas, pomarańcza i to wszystko posypane cynamonem. (No i wkradły się jakieś żelki haribo }:-() 6. Ryż zapiekany z jabłkiem i 10 gramów oliwy z oliwek - [...]
Znam podstawy. Nie chce oceniania posilkow bo juz nie raz je tu wstawiłem chodziło mi o ten glod. Owoce jem w postaci jablka i banana ktore wstawiam lecz akurat tu nie było. Wszystko zalezy czy mam ranno czy popoludniowa zmianę. Produkty sa raczej dobre. A to ze moga być jalowe to ki nie przeszkadza. Produkty ww to kasze ryze platki owsiane [...]
Jaka dieta na mase?
