banan

Co dalej ? Od jakiegoś czasu uprawiam badminton. Bardzo mi się spodobała ta gra i po wstępnej konsultacji z trenerem spróbuję swoich sił na polskiej arenie - Grand Prix Chudo Zdrój 2016 w kategorii buduj masę. A tak poważnie plan jest prosty - dokładamy mięsko, żeby w końcu wyglądać jak człowiek %-) Czas na konkrety. Okres startowy za mną, [...]

[...] lenia ;-) jak zaczelo kolo 13 padan, tak lalo cala noc 1. kuloodporna kawa z izolatem 2. 2 jajka sadzone z warzywami, chlebek cukiniowy 3.bulion 4.racuchy jablkowe + krem banan+dynia+kakao+awokado 5.kasztany pieczone Sobota DT 1. kuloodporna kawa z izolatem 2. piers kaczki ze skórą, jarmuz, chlebek cukiniowy, ghee TRENING 3.lyzeczka miodu, [...]

georgu - ale nie zmienia to faktu ,ze jesteś chudy %-) a chudzi mogą iść na ryby 8-) U mnie ciężary w treningu na plecy będą rosły z tygodnia na tydzień, wszystko dokładnie będzie widać na przestrzeni miesięcy , problemem jest to ,ze najwieksze hantle to chyba 50kg na obecnej silowni wiec potem trzeba będzie kombinować kacper95 - no jest , jest [...]

To mięso jest bardzo dobre Banan hehe , Hiszpańskie czasem też kupuje :)

[...] dziennie, staram się nie przekraczać 4.Zdecydowanie za mało piję, na pewno nie jest to nawet 1.5 litra wody. Śniadania (I i II) 1) 2 łyżki kuskus + zblendowany mus ( 1 banan , 1 jabłko) 2) 4 łyżki płatków owsianych + pół banana 3) Ok. 120 gramów twarogu półtłustego, trochę jogurtu naturalnego, warzywa, pół kromki chleba żytniego 4) 2 [...]

weź się chudy za trening lepiej a nie mędrkujesz };-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-07 21:33:33 Nie chce nic mowic, ale przy mniejszej wadze targam ciezsze hantle :-P

[...] być gorzej. ;-) Ale już mi się marzą takie treningi z pełną mocą. @-) MISKA 1 657,4 kcal b: 122,9 g (29,2%) w: 132,4 g (31,5%) t: 73,6 g (39,3%) 1. 4 jajka, masło, pomidory 2. Mamine gołąbki %-) 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, orzechy brazylijskie 4. Dynia, 3 jajka, olej koko, cukinia +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C , kombucha

weź się chudy za trening lepiej a nie mędrkujesz };-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-07 21:33:33

banan sprawdz teraz i daj znac ;-)

Wydaje mnie sie, ze krotki ruch masz w tym wiosle :-P Moglbys jeszcze wyzej wciagac tego hantla :-P Krótki ruch przy takich długich ramionach? Przecież ja na dole prawie dosięgam nią ziemi :-? Nie widzę potrzeby ciągnięcia wyżej, co wyjaśnił night. Nadgarstek możesz skręcić jeszcze mocniej, żeby nie stukać się sztangielką w uda. Na większych to [...]

[...] z linkami wyciągu górnego 3x15p komentarz:... Zbędny, jestem trup :-% Dieta: 1.Kasza jaglana z WPC, twarogiem, migdałami, dżemem i owocami xD 2.WPC + masło orzechowe + banan 3.2 burgery w burger kingu małe 4.2 bułki z kurczakiem + bagietka czosnkowa + serek wiejski z gainerem xD kanapki z dżemem Sorry za taki wpis byle jaki, ale serio. Padam

[...] po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed lub po DIETA Sniadanie - standard Czas w pracy - graham + pasta ( ser chudy +cebula+ makrela) + banan i jabłko ( oty nei zrobiłem bo mi wyleciało :) Obiad -Kaszanka podsmażana + kapustka + ziemniaki ( pychota) Kolacja - z racji że sobota że cheat day to wróciło [...]

Szybki i mega wilgotny placuch ;-) - wcześniej zalane gorącą wodą płatki jaglane - 2 jajka - banan - olej kokosowy - przyprawa korzenna do piernika - woda gazowana wszystko razem zblendowane /SFD/Images/2015/11/7/65020712e8dc4b59b50d71ee9b44542a.jpg /SFD/Images/2015/11/7/597e0d6612084884bd6ecce1e4fe8a24.jpg

ładujemy :) Spaghetii banan + jogurt +białko Chałwa Dębowe mocne ... Chyba na tym zakończe, bo jestem pełny... Przez cały dzień prawie nic nie zjadłem, bo pracowałem ostro...

[...] preparaty : izolaty białek roślinnych +b12 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak innych preparatów wegańskich Stosowane wcześniej diety : 5 posiłków dziennie + banan przed siłownią i jakaś drobna przekąska w postaci jabłka/arbuza/owocu kaki około 2700 kcl Cześć! Moją przygodę z aktywnością fizyczną (której wcześniej nie miałem) [...]

Przemo, wydaje mi się, że po prostu dalej sporo masy w klacie brakuje. Szczgólnie brak mi podcięcia. Ale jest na pewno progres, bo z reguły na masie w ogóle klatka nie była widoczna. Stąd nadzieja, że jak się podetnę, to będzie to znacznie lepiej wyglądać. A na silikony jeszcze mnie nie stać %-) Trochę chłopaki przesadzacie, że forma jak redukcji [...]

[...] i unoszenie nóg do świecy i opuszczanie) DIETA: 1)omlet 3 jajka 50g płatków jabłko 20g masła orzechowego 2) 250g mięsa z udek kurczaka 50g ryż 20g masła o. jabłko + extra banan + 2 jabłka 3) 250g mięsa z udek kurczaka 50g ryż 80g awokado + brokuły /SFD/Images/2015/11/7/35536adafcab4e3dbd2e9125cb16b014.jpg 3 tygodnie do konca ;/ z treningu na [...]

popuri - juz pisalem, ze nie dam rady dojechac :-/ pracowac trzeba.. Banan - a no zapisalem sie na test PW Lodzianina i tam byl ten specyfik wiec trzeba bylo przetestowac co nie %-) Sylwia - juz jest wszystko na swoim miejscu ;-) tak jak pisalas. Kurcze na te grupowe pozowanie nie dojedziemy, chyba ze przelozycie na inny dzien %-) tak jak [...]

[...] mi jakiejś specjalnej radości, "nie ma fanu", ale robię swoje, odhaczam kolejne liczby i jadę dalej :-) Może tędy droga.. Po treningu białko na wodzie i potem... "Kawa bananowa" - banan+jogurt grecki+mleko (zmiksować); wymieszać z kawą; przystroić pianą ze śmietanki 30%. Jak to podliczyłem, to wyszło 400kcal.. Smakowało słabo, już mi lepiej [...]

A jak Cienki - nie ma miejsca na suche jaja %-) Przemek - mała próbka bo tylko 1 porcja ale naprawdę bardzo smaczna, jak zawsze byłem zwolennikiem czekol>biała czekolada, tak tutaj jest na odwrót Po dniu odpoczynku ochota na trening bardzo duża, nie mogę się doczekać lekko zmodyfikowanego dnia treningu grzbietu i tricepsów Jeszcze tylko muszę [...]