TJM - mnie tam nei martwisz ja tylko pisałem swoje domysły zmiany i tak wprowadzają 'na górze' jak np. ostatnio obecnie podczas rejestracji nie trzeba posiadac nawet adresu e-mail, wiec nowe konto zakłada się w parę sekund, bez maila weryfikującego (wysyłanego na maila) kiedys pamietam ,ze zrobiłem tak iz zmienilem maila , a potem chciałem [...]
[...] ryz/makaron+piersoliwa+warzywa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti ziemnki po treningu jadaj tu daj j/w 5.Po treningu: a) bezpośrednio po duży banan-staram się zawsze kupić większego b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ serek homogenizowany+ szklanka szoku pomarańczowego. jak sie latwo zalewasz to [...]
[...] zbytnio zaraz z rana musisz wypic bialko do tego oliwa owsiane czy tam musli z rodzynkami jablkiem itd troche tez orzechow pozniej do 2 posilku chleb ciemny z filetem z kury do tego sok 250ml i banan musze uzupelnic bialkiem 3 posilek wypas 4 znowumi bialòka brakuje po treningu tez mussisz bialko z ww zapodac i na noc to juz konieczne
[...] Obiad: kurczak lub wołowina z ryżem/kaszą + warzywa + oliwa z oliwek/ OK Przedtreningowy: krojony kurczak z warzywami oraz ryżem/ Kurczak, ryż brązowy, warzywa i trochę oliwy Potreningowy: ryż z jogurtem oraz rybka z chlebem razowym + banan/ ryż biały, pierś, warzywa Kolacja: twaróg chudy, WPC 80/ na kolacje daj twaróg, warzywa i trochę oliwy
najlepszy gainer jaki mialem a najadlem sie sporo, nie zapycha smak dobry - mialem banan. ciezko mi przybierac masy a mimo to przytylem ze 3 kg jak na 4kg produktu to b.dobry wynik (wspomagalem sie rowniez na noc bialkiem syntraxa na noc), jabpol zgadzam sie ze lepiej kupic cos dobrego niestety drozszego niz sie meczyc co do smaku i konsystencji, [...]
[...] oliwa ryż dziki;basmanti;brązwoy/kasze/makaron razowy;z mąki durum/kusukus Posiłek przed treningiem 15:30 (trening o 16:30) Gainer Mega Mass 4000 w ilości 50g + WPC 80 10g + banan + jogurt Posiłek po treningu 18-18:20 Gainer Mega Mass 4000 w ilości 50g + WPC 80 10g + gotowany kurczak z ryżem(lub jakaś inna forma tego dania dla urozmaicenia) [...]
[...] w celu polepszenia figury :) Po pierwsze jedzenie ! Napisze moj przykladowy dzien. 9,00- twarozek ze szczypiorkiem - 200 g, kanapka z razowego z serem zoltym 12,00 - np banan albo jakis owoc 15- ryz BRĄZOWY ! :) zakupilam, ale strasznie dlugo sie gotuje . Okolo pol paczki + miezanka warzyw z piersia kurczaka 17- jakis owoc, albo nakanpka [...]
płatki owsiane / ryż / banan białka jaj / odżywka białkowa / twaróg żółtka / oliwa i inne oleje / orzechy + blender = mix to tylko przykład pomysłów jest bardzo dużo...
tak oryginalne w takiej cenie puknij się w łeb, juz lepiej napisać iż podroby z turcji czy bułgarii, albo inne info, stajesz się wiarygodniejszy - pisząc prawdę, a nie traktujesz ludzi jak d****i pisząc: "nie posiadają foli stad taka cena" bo to jest żałosne, zejdź na ziemie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-08 22:22:01
[...] graniczyc z pewnym szalenstwem. Za pare lat cos sie znow zmieni w badaniach i caly swiat sie niektorym zawali... Wegle zlozone, jak najbardziej. Ja stosuje tylko zlozone przed, po i wogole i mam naprawde ok efekty... Najlepszy sposob na dostarczenie szybkich wegli po treningu, to jablko lub banan, ale po raz kolejny, to najlepiej dziala u mnie...
[...] sera białego(około 150kcal) Obiad:dorsz pieczony w folii,surówka z kapusty pekińskiej,ogórka,pomidora,cebuli-sos na bazie oliwy z oliwek(około 200kcal) Podwieczorek: 1 banan(około 110kcal) Kolacja:pierś z kurczaka pieczona,szpiak duszony z czosnkiem(około 200kcal) Do tego 1,5-2litrów wody mineralnej Czy taki jadłospi byłby ok??I jakie [...]
[...] dzień Dieta Śniadanie - żytni pełnoziarnisty + jajka gotowane + garść orzechów Drugie śniadanie - WPC + garść pestek Przedtreningowy - kurak + ryż brązowy Potreningowy - banan bezpośrednio po treningu, po powrocie do domu kurak Kolacja - twaróg półtłusty + kielon oleju lnianego. Oprócz okołotreningowych w każdym posiłku są warzywa. Trening [...]