banan

1. Posiłek: Śniadanie 6:00 100g makaronu 300ml mleka 2% + 50g GAINERA 3 jajka gotowane 100ml soku z marchwi duży banan 2. Posiłek: W robocie 10:00 100g szynki z piersi z kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła 3. Posiłek: Po robocie 14:30 100g ryżu brązowego 125g puszka tuńczyka 10ml oliwy z oliwek wafle ryżowe 5 szt 4. [...]

ja bym dal jeszcze jakis bozer tescia np Attitude, Novedex. btw... BANAN : http://www.sfd.pl/Mass%5Fgas-t303813.html

6:00 sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 banan woda W 108.5 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 woda 14:30 obiad 100 g piersi z kurczaka B 28.6 T 3.2 W 76.8 100 g ryzu brazowego 15:30 trening okolo 1:00 - 1:30 min Zaraz po 50 g Carbo B 0 T 0 [...]

[...] 4 jaja całe +chleb razowy 2 sniadanie 300 ml mleka + odżywka biakowo przed treningiem 200g filetu z rybu/150g piersi z kurczaka+kasza grycznna+sówrówka po treningu banan 40 min po serek wijski +chleb razowy kolacja= twaróg przed snem 300 ml mleka 1 posiek 25gbiałka/2g ww/20g tłuszczu 2 posiłek 30g białka/0g tłuszczu/0g ww 3 posiłek [...]

[...] warzyw do wszystkich posilkow.w tym posilku bezposrednio potreninogwym wazne jest zebys zszamal duzo wegli prostych,najlepiej glukozy i spowodowal wyrzut insuliny a jeden banan ci tego nie zapewni,wiec jak nie masz gainera albo carbo to dodaj miodu i jeszcze jednego banana i tez od razu po trenie przydaloby sie jakies bialko...ogolnie to warto [...]

6:00 sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 DAJ MNIEJ MLEKA DORZUC TWARóG/JAJKA(BIALKO) banan woda W 108.5 ZAMIAST BANANA DAJ LEPIEJ JABLKO BRAK ZDRWOYCH TLUSZCY 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE Z ZCASEM WYMIENIC NA PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA KG [...]

onyx24 czytaj regulamin i uwazaj e0r ma dzis dzien banan

[...] ser bialy tlusty 200g warzywa oliwa z oliwek 10g slonecznik 20g 42/43/12.5 3 posilek 3 kromki chleba razowego filet z makreli w pomidorach jablko 29/20.5/69 Trening -> banan 4 posilek ryz brazowy 100g gotowana piers z kurczaka 250g warzywa 53/4.5/68 5 posilek tunczyk w wodzie oliwa z oliwek 15g ogorek 27/16.5/0 6 posilek bialko sp80 oliwa z [...]

dzieki za cenne wskazowki. Jesli mialbys chwilke to prosil bym abys napisal co sadzisz o mojej diecie ktora znajduje sie kilka postow nizej. Jeszcze pytanie jakie owoce sa polecane. Jak narazie to jem jablko, grejfrut po silce banan do czasu az kupie carbo. Co jest jeszcze godne polecenia?? Dzieki za poswiecony czas. pozdro

[...] z oliwek 10g pestki slonecznika 20g 27.5/17.5/60 3 posilek filet makreli w pomidorach 130g 2 kromki chleba razowego 60g pol grejfruta (jablko) 27.5/17.5/60 TRENING -> banan 0/0/40 4 posilek ryz brazowy 100g piers gotowana z kurczaka 200g warzywa 50/4.5/68 5 posilek bialko sp80 oliwa z oliwek 20g 30/20/2.5 To jem w dni treningu na silce [...]

[...] mezomorfikim i to moja dieta na mase: 1 sniadanie płatki owsiane 50g mleko 200g rodzynki 25g orzechy włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 sniadanie chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g obiad piers z kurczaka 75g ryz biały 100g oliwa 20 g trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g ryz biały 100 g 5 posilek 5g oliwy z oliwek tunczyk 100g [...]

Wiekszosc jest ok. w drugim posilku albo jablko albo banan - nie ma co przesadzac z prostymi weglami. Mozesz jeszcze zestaw makro i kalorycznosc wrzucic do kazdego posilku to sie obaczy

mam otwartego Profit whey mass 2 kg , smak banan. 43 zł + przesyłka.

[...] + omega3, witaminy i jako ze treningu nie mam ustalonego o okreslonej porze, miedzy dane posilki wkracza trening, tzn: pol godziny przed treningiem gainer 40g po treningu banan gainer 40g a reszte posilkow dostosowuje do niego, tzn pory ich spozywania. waga: 76kg b: 2g/kg t: 1g/kg ww: 5,5g/kg zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal. czekam na [...]

[...] omega3, witaminy i jako ze treningu nie mam ustalonego o okreslonej porze, miedzy dane posilki wkracza trening, tzn: pol godziny przed treningiem gainer 40g po treningu banan gainer 40g a reszte posilkow dostosowuje do niego, tzn pory ich spozywania. // potreningowy bez tłuszczu i wydaje mi się że gainer nie jest potrzebny przed [...]

miałem wszystkie smaki...ze wszystkic smaków najlepiej smakował mi banan i truskawka. pozdr...

[...] po treningu siłowym. Tuż przed treningiem pasuje carbo i whey, ale jak nie ma to zrób tak jak pisałem wcześniej. Nie rozdrabniałbym się w ten sposób, że najpierw po treningu banan, potem ryż. Jakieś 30 minut po treningu przyjąłbym wszystko razem, za 2 godziny kolejny taki posiłek. Jesz czasem wołowinę/wieprzowinę, sery podpuszczkowe to też można [...]

banan wiadomo cos juz na temat tego staku co vital miał wprowadzic ? czy mi sie to przyśniło pzdr/

A wlasnie co do twarogu .... Czy polecacie taki koktajl jako ostatni posilek przed snem: - 250g bialego poltlustego twarogu - 1x banan ( do smaku ) - 1,5 szklanki mleka I jeszce jedno jesli takie cos jest ok, to czy lepiej dac twarog chudy czy poltlusty ???

[...] kiepski pomysl..Przed snem tym bradziej.W ciagu dnia czasmai takiie co szmoesz walnac ale nie przed snem.Ogulnie nie jetsem zwollenniekiem wynalazkow i skupilbyms ie na pozradnym jedzeniu i diecie a nie jakis cudownych koktajlachNa noc mleko kiepski pomysl to raz a 2 tym bardzij banan.Wegle proste,laktoza,tluszcz...kiepsko na noc tym barzdiej;)