banan

Dokładnie to sam cukier w innych przypadkach to się nawet na miejscu w sklepie coś kupi co będzie lepszego (np. serek wiejski , banan, grahamka)

Ziemniaki uwielbiam ale w większości artykułów, jakie czytałem, ziemniaki odradzają, choć jak wspomniałem uwielbiam ziemniaki. Głównym źródłem ww jest makaron durum, chleb żytni, czasem ryż. Kombinuje dołączyć płatki owsiane do diety ale ich smak mnie odrzuca więc próbuje go jakoś zniwelować. Banan nie dawał rady. Daktyle mają mocniejszy smak i po [...]

[...] , witaminę D (większość ludzi ma niedobory), selen (orzechy brazylijskie, względnie czosnek, cebula, grzyby)... Owoce jesz urozmaicone? bo jeśli w kółko podobne, typu banan po treningu to też za mało w przypadku małej ilości warzyw. Dodatkowo polecam źródła probiotycznych bakterii - kiszonki, kefiry, jogurty lub gotowy probiotyk - [...]

[...] ciasta wczorajszego + kawa z mlekiem 2. 200g ziemniaki, 100g łosoś, surówka z jogurtem naturalnym + winogrona i ostatni kawałeczek ciasta https://www.instagram.com/p/BK2uEb9jbea/ 3. 50g makaron ryżowy, 120g pierś z indyka, łyżka oliwy z oliwek + nektarynka 4. Po treningu : banan, 30g wpc, 10g olej kokosowy 5. 3 jaja, 60g płatki jaglane, jabłko

[...] .. które się powtarzają, zadbaj o surową jak i świeżą ich porcję w ciągu dnia ( tak aby zachowały swoją wartość ) jadaj różnokolorowe, solidną ilość, notabene jeden biedny banan to bardzo mało jeżeli chodzi o owoce. Urozmaicaj źródła tłuszczy, w Twojej diecie dominują kwasy tłuszczowe wielonienasycone Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-27 [...]

[...] na sen i powinno być lepiej :-) Dieta 1. Mąka owsiana (75g), WPC AN (20g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g) Po treningu: 2.WPC (40g), Płatki kukurydziane (40g), Mrożony banan (100g) 3. Ziemniaki (300g), Mięso z udźca indyka (140g) 4-5. Ryż (50g), Mięso z udźca indyka (140g),Olej z pestek winogron(5g) +5 wafli kukurydzianych z ziołami [...]

[...] to zawsze można coś wybrać. Jak nie liczę to mi to nie przeszkadza. Gorzej jak się ma ambicje, żeby to policzyć :D 27.09 DNT Aktywność: Pole dance- dzisiaj combo: reiko, banana split, żabka i skorpion- żabka, a później allegra- jeszcze mi z centymetra brakuje do złapania się więc trzeba mostki i precelki ćwiczyć :D Brzuch: very good [...]

[...] najbliższe 3 miesiące, myślę że zacznę od 2500kcal i będę się starał wplatać więcej kalorycznych produktów, aż do 3300. Napiszę jeszcze w dziale dieta jeśli dopadną mnie jakieś niejasności ;) A co do posiłków porannych to generalnie jakaś papka typu kasza jaglana, rodzynki, cynamon, banan i serek wiejski z caseiną chyba, że jestem na wyjeździe

DNT 1. kawa z mlekiem koko, 25 g oleju koko, 30 g wheya, 80 g banana 2. Ryż (50g) z pulpecikami z indyka (200g) w sosie pomidorowym, oliwa z oliwek, brokuły 3. baton białkowy gladiator 4. 3 jajka, 70g banan, 15 g rodzynek, 15 dzemu, pół jabłka kakao - mleko kokosowe, kakao, cynamon,kurkuma 1800 kcal 120g B/ 79g T/ 150 W

[...] 8kg / 10kg 2) 8kg / 10kg / 12,5kg 3) 10kg / 15kg zaczely mnie lapac skurcze w lydki i mimo malych przerw nie szlo juz dokonczyc tego cwiczenia Miska: 1. jaja, mleczko koko, banan, jablko 2. piers z kurczaka, dynia, bataty, cukinia, orzechy makadamia, olej koko 3. udko z kurczaka, ryz, buraki, jablko, daktyl, czeko 70% 4. pstrag wedzony, chleb [...]

Macro sa dobre. Ale czemu tylko banan po treningu?

[...] zarezerwowana na nagranie nowego materiału. Wszystko idzie bardzo powoli, ale warto. Mała aktualizacja. Dieta Posiłek 1: Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, borówki 100g, banan 110g, wiórki kokosowe 15g, whey 30g Po treningu: Carbo 60g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 120g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Posiłek 3: Wieprzowina ( schab ) [...]

Tak było na ślubie :-)) piękne chwile, wszystko udało się idealnie! /SFD/Images/2016/9/28/90097ab4abde476ea5fb5f5e50d90b41.jpg a po ślubie na razie przerwa od treningów - póki co minął tydzień, ważniejsze sprawy na głowie jutro z rana wyjazd do Pragi na zawody EVLS i mam nadzieję , że zostanie trochę czasu by coś pozwiedzać , Po powrocie w [...]

[...] lekko brzuch czw nogi pt bic tric- mocno , brzuch jedzenie zazwcyczaj podobnie tj serek wiejski lekki 400 g (10 ww 12 tl 48bl) mleko d kawy 160g (7,5 ww, 0.8 tl, 5,1bl) banan 100 (18 ww 0,3 tl 1,1,b) platk vitanella 45 g ( 36 ww 2,3 tl 3,5 b ) białko sfd premium 45 g( 2 ww,0,5 tl , 36 bl piers z kurczaka 250 g)0 w 2,5 tl 52b olej kujawski 1 [...]

28.09.2016 Trening A. Przysiad 30kg x10 / 35kg x 10 / 40kg x10 B1. Wyciskanie sztangi na skosie 22,5kg x 10 / 25kg x 10 / 27,5kg x 10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 5x10 / 6x10 / 7x10 6 poszła dobrze, ale 7 już nie miałam siły dociągnąć, utrzymać też mam już problem. Może lepiej zamienić to na jakieś wiosło. Pomyślę nad [...]

[...] (300g), Mięso mielone z indyka (140g), Olej kokosowy (5g) /SFD/2016/9/29/b34c207028b349248bb3a45d0842c02d.jpg 3. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (40g), Mrożony banan (100g) 4. Makaron (70g), Mięso mielone z indyka (140g) /SFD/2016/9/29/63cbf615d5d6433b8a1ef4fccd6817d9.jpg 5. Serek Wiejski-2x (jeden z Jogobellą 0%,a drugi z [...]

[...] :D Melduję, że po pęczaku nic się nie działo dzisiaj. :-PP Na kolację wjechało przysmażone mięsko z rosołu z jajkiem plus smażona kapusta kiszona. Na zakąskę marchew i banan :P Szałowe połączenie. No i trenio. Trochę musiałam improwizować, ale super mi się ćwiczyło. No cieszyłam się na samą myśl o MC 8-) Trening MC rozciąganie dynamiczne, [...]

[...] jogurt 2 sniadanie to kapusta pekinska i sos vinegre obiad potrawka z kurczaka z sosem słodko kwasnym i kolacja ciemne pieczywo rzodkiewka i twarozek biały środa-sniadanie banan kiwi i jabłko sałatka 2 razy do szkoły i w domu obiad makaron z sosem słodko wasnym do tego sałata i pomidor kolacja to co w srode czwartek-banan jabłko kiwi sałatka do [...]

[...] (250g)+dodatki typu soda oczyszczona,kakao,słodzik,cynamon /SFD/2016/9/29/9b73d762af29416d87310593ded100b4.jpg 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (50g), Mrożony banan (100g) 3. Ziemniaki (350g), Mięso mielone z indyka (140g) Cukinia nadziewana mięsem mielonym do tego ziemniaczki,pomidor oraz pieczarki. Jako dodatek kupiłem sos [...]

[...] regeneracyjny, dużo pracy poza siłownią. Plany się zmieniły, jednak jutro zamierzam nagrać nowe materiały. Dieta Posiłek 1: Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, kiwi 50g, banan 110g, orzechy włoskie 20g, whey 30g Posiłek 2: Kurczak 120g, pieczywo żytnie 220g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 120g, ryż jaśminowy 150g, fasolka [...]