banan

[...] na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. - codziennie jogurt beztluszczowy. - max. 2 owoce - jablko lub banan - za sniadanie codziennie mleko ser chudy i troszke dzemu ok 2 lyzeczki. - makrela wedzona ponoc ma duzo bialka i malo tluszczu, spozywam teraz po jest tania. I [...]

Śniadanie 7:00 2 skibki chleba , twaróg chudy , pomidor , szynka z indyka , jabłko otręby/płatki owsiane , twaróg może być ale lepiej jaja, jakieś zdrowe tłuszcze np orzechy II Śniadanie 10:20 - 11:20 (w szkole) Banan daj jakiś normalny posiłek pierś z kurczaka +ryż/kasza/makaron drum + zdrowe tłuszcze Obiad 14-15:00 --------- Kolacja 17:30 2 [...]

budowa- ekto, hardgainer:/ waga 67 wiek 20 wrost 175 typ dieta masowa korzystałem z dziennika vitlmaxa B-1,9 g / kg - NIE ZA MAŁO???/ok T-1,5 g / kg/ok W-6,2 g / kg/na początek dałbym ok 5g dzienne zapotrzebowanie B-124 T- 100 W-415 Kal -3062 syplementy: gainer2 gain bolic carbo arginina zma apteczne (zincas + filomag) omega 3 [...]

[...] smakuje jakos rewelacyjnie. Co jako przekąskę : Co jako deser : w ogole nie jem słodyczy, jako deser czasami po trenindu robie sobie w blenderze koktajl (jogurt naturalny, banan, pol jabłka i orzechy np włoskie albo migdały) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: jak na moja wage to jest bardzo dobrze, jedyna dolegliwosc to problem z [...]

[...] ryz bialy zamien na brazowy, reszta ok B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g warzywa Banan banana wywal, reszta ok B/T/W/Kcal 37 3 71 463 Posiłek 5 Jajka 140 g Warzywa Tunczyk w oleju 100 g ok B/T/W/kcal 40 35 1 480 Posiłek 6 ser twarogowy póltusty 100 g [...]

[...] treningowy) wolowina , wieprzowina , kurczak - 150g ciutke ryzu :P Potreningowy posilek: 2 łyzki miodu ryż 100g(juz ugotowanego) wołowina , wieprzowina , kurczak , indyk banan Szklanka mleka(odrazu po treningu) Przed snem: robie sobie takiego shake , 200g twarogu chudego , ok 4 łyżki otrębow , 100ml mleka i blenderem wszystko miele a do [...]

[...] : Sałatka z Mieszanka sałat , nasiona Chia, pomidor ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt naturalny 17.30 II Posiłek : makaron razowy , kurczak i pomidor (czasem ryż albo warzywa grillowane z ziemniakami) około 19 mam trening a po treningu [...]

[...] : Sałatka z Mieszanka sałat , nasiona Chia, pomidor ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt naturalny 17.30 II Posiłek : makaron razowy , kurczak i pomidor (czasem ryż albo warzywa grillowane z ziemniakami) około 19 mam trening a po treningu [...]

[...] (bez skóry i bez sosów) i surówka. rozumie, że obiad nie zależy od Ciebie ale dobrze jeśli Ryż/makaron jest pełnoziarnisty, dodaj oliwę posiłek po treningu: najczęściej banan imo ryż biały+ rybka/mięsko kolacja: płatki z mlekiem bądź 2 kanapki. imo wywal pieczywo Zaraz przed snem jedz twaróg, staraj się aby w każdym posiłku były warzywa z [...]

w temacie jest napisane 'regulamin I ZGŁOSZENIA" wiec tam maja sie znalezc fotki w pozach obowiazkowych (wymienionych w regulaminie), najlepiej wszystkie wrzucone w 1 poscie co do samych fotek ,czesc zasad ich robienia takze jest opisana w reg. a juz na pewno nie radze robic zdjec w przy lampce w ciemnym pomieszczeniu slabym telefonem [...]

Witam, uwazamy iz jest to bardzo dobra inicjatywa, chcąc promowac ten sport w Polsce chcielibysmy Was wspomóc jako sponsorzy. Banan czy moglbys sie z nami skontaktowac? [email protected] Pozdrawiam w imieniu firmy SUPCOM sp.j Daniel

Oj banan duzzzo osób sie zgłosi nie bój żaby

Świetny pomysł z tym konkursem banan

co do poinformowania banan pisal ze ma zostac wyslany mass meil do wszystkich uzytkownikow forum pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-09-17 12:33:01

Banan sam zobacz!!!Konkrs jest już w trakcie a ty dopiero co bedziesz wysyłac powiadomienia...Rozumiesz o co mi chodzi?? Z niepowaznego pomysłu,zrobił nam sie tu powazny konkurs z niepowaznym terminem...Tzw.chybił trafił dla szczęśliwców co sa w formie bo sie na jakieś zawody szykują,bądz są ot przypadkowo w formie.I niech nikt mi nie mowi ze [...]

INFORMUJEMY, ŻE ZMIENIONE ZOSTAŁY (wydłużone) TERMINY TRWANIA KONKURSU "1. Czas i harmonogram trwania konkursu Czas trwania konkursu: 15.09.2008 - 26.10.2008 Termin nadsyłania zgłoszeń : 15.09.2008 - 12.10.2008 Finały: 13.10.2008 - 26.10.2008 " DODALIŚMY TAKŻE PUNKT 6 do regulaminu , odnosnie kwestii zawodników , którzy mają za sobą [...]

gazeta - najnowszy nr KiFu ma lezec gdzies w widocznym miejscu, np. z tyłu na kanapie/biuru, itd. byleby nie zasłaniała sylwetki To ma wspólnego, ze najnowsza gazeta bedzie oznaczała iż fotki są aktualne a nie np. sprzed roku jak byłes w 2x lepszej formie, itp Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-19 21:45:25

banan- a mozna uzywac bronzera?

K****, ale mi wstyd! Sorry, za ten wpis, ale przypadkiem zmieniłem strone. Reszta w mailu u Ciebie Banan. Co do twojej odpowiedzi, to nie chodzi o mi ilość zgłoszeń, ale o ogólne zainteresowanie ludzi konkursem. pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-21 12:19:45

Witaj, klatka bokiem: Most muscular: owszem można przyjac tutaj klika 'ustawien' chociazby ramion, nikt przeciez nie zabrania zrobienia sobie kilku fotek , umiescic w zgłoszeniu nalezy jednak tylko jedną z nich zgodnie z regulaminem, mozesz przeciez dac wczesniej je do oceny np. w swoim temacie ze zdjeciami, czy tchp ,czy po prostu znajomym do [...]