banan

Ułożyłem sobie i mam dwa podstawowe pytania. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kcal i wg jednego wyszło mi zapotrzebowanie 2900kcal, a wg innego 4000kcal. Uzbierałem w diecie tylko 2900 ale nie wiem czy to nie zamało tak więc: - ile mam wkońcu zapotrzebowania kcal? 70kg, 178cm wzrostu trening 3 dni w tygodniu - Co zmienić w tej diecie żeby wzrosły [...]

Dzieki wielkie Demolub za podpowiedzi I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż [...]

Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 Whey Protein 82% 30 Banan 100 Oliwa z oliwek 10 mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Sniadanie II Makaron Durum 100 Łosoś/Dorsz 150 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony konserwowy 20 Marchew 50 nie wiem czy nie za duzo makaronu wszystkie inne użyte produkty, Groszek [...]

[...] ale nie moge sie z Toba zgodzic. Po treningu powinno sie spozywac wegle o wysokim indeksie glikemicznym, a nie o niskim-jak Ty proponujesz. mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do kazdego [...]

[...] to wyrzucenie kasy w błoto. Zostaw go na lepsze czasy, teraz nie będzie miał gdzie pokazać, że działa. Rozdrabnianie się na białka jajek jest tutaj bez sensu. Nieśmiertelny banan w drugim posiłku - do wyrzucenia. Wolno wchłanialne białko z II posiłku wymieniłbym na lepsze, ale to nie jest aż tak istotne. Brak Ci posiłków okołotreningowych, więc [...]

3 i 5 Ok, W po trenigowym normalne bialko i ww (np, kura i ryz bialy), banan raczej out. Przemysl drugi posilek, salatka i mieso/ryba ? powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:39:34 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:39:49

[...] ml wody było ciezko rozrobic a ten co mam w 200 super sie rozpuszcza czyli tu daje plus smak; również lepszy od mutanta pvlowski miał bardziej mdlacy szczególnie truskawka+banan tu smak wydaje sie bardziej naturalny ogólnie spoko zobacze przy koncu jak bedzie bo przy pvlowskim koncówke jak piłem to musze powiedziec wymioty mnie brało zobacze [...]

Chodzi mi o mass mutation bo i na sklepie sfd i na allegro sa tylko smaki banan i wanilia nigdzie nie ma ciasteczkowego?

nie mozesz edytować bo Banan odpowiedział ale dopoki nikt nie odpowie to mozesz

Michal1992322 czy chcesz odpocząc sobie od forum do czasu zawodów? Prosiłem o coś ADMINISTRATORZE--- POWIEM TAK---- nie mogę ich usunąć... próbowałem ale nie mogę ;/ nie wiem czemu

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beade38eafbb4a2d9e30d521c12eb3f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dcdf774fce349fa9c43b6026f8c7fa7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/425f9e326d2843a88ca44607fd77ba4c.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-20 22:30:23

To pierwsze info o nagrodach - o to jak wygląda ich stan na godzinę 15:00 dzisiejszego dnia, widzę że mam parę kolejnych maili na poczcie ,więc wieczorem to uaktualnię i będę co około 2 dni wrzucał do tematu, co by w miarę szybko i sprawnie poszła realizacja nagród. Przypominam nagrody będą wysyłane,z danej firmy, dopiero wtedy jak otrzymam dane i [...]

Banan ja mam za te 1500 zamówić czy musze jakąś rezerwę na koszty transportu zostawić??:)

Powiem tak : mega grube nagrody aż żal sciska (banan jak ktos sie nie zglosi to ja przytule jakies suple)%-) i nie szło by takie zawody rozbić na 2 dni wtedy i kibice byli by do konca i wszyscy zawodnicy by startowali bo na prawde troche czasu to zajmuje i nie kazdy wytrzymuje do konca??

BRAK NADAL MAILI - W ZWIĄZKU Z NAGRODAMI OD: Juniorzy 19-23: 2 i 3 miejsce (1000 i 750zł KELTON) Seniorzy: do 80kg - 1 i 2 miejsce (1200zł FA, 700zł Iron Horse) do 90kg - 2 miejsce (700zł TREC) Wielokrotne wyciskanie : 3 miejsce (300 zł Activlab) Panie wyciskanie połowy ciała: 1, 2 i 3 miejsce (1000zł Kelton, 300zł trec, 200zł FA) Panie MAX: 2 i 3 [...]

juniora 2 miejsce - za jego k***a w kazym podejsciu,powinni gowniarza na ziemie sprowadzac niezaliczonym bojem!!!Co to piwnica ,tam byly dzieci to raz! Dwa do Wariacika czy widziales jak awatar lekko wyciskal te 245? on kontrolowal cala sytuacje ,bo jak by bylo trzeba podniesc tyle zeby w wilksie wygrac z tym kolega co wazyl 112kg to by to [...]

Termin, który podałem na Bonach powoli się zbliża - koniec maja. Stan nagród wygląda następująco: Kolejna aktualizacja stanu nagród - bo dostałem kolejne maile: Junior od 16 lat do 18 lat: 1 miejsce - 1500zł kelton -> otrzymane pełne zamówienie 2 miejsce - 1000zł kelton -> otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 750zł kelton -> otrzymane pełne [...]

Podsumowując: KELTON - brakuje 1 osoby , która w ogóle się ze mną jeszcze od zawodów nie skontaktowała (junior 3 miejsce 19-23lat),tak poza tym wszystkich mam, więc czekam do jutra ,do wieczora i jak się zawodnik ze mną nie skontaktuje, to wysyłam do Keltona pozostałe osoby. TREC - brakuje 1 osoby, Pani -2 miejsce wyciskanie 1/2 ciężaru ciała, [...]

Trec jak widać do większości doszedł wczoraj, także może nie mieli jakiegoś produktu ,albo sprawdź czy nie był kuriera i nie zostawił paczki u sąsiadów/ lub awizo, ewentualnie poczekaj do jutra :) Activlab chyba jeszcze nie nadał paczek Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-06-07 23:12:02

[...] samego biegania - nigdy wiecej. Nie po asfalcie i nie w tych butach. Kolano znowu dało o sobie znać, wiec jak aeroby to tylko na basenie albo na silowni... Za chwile koktajl banan + wpc ;d a potem jaja z kasza... Dzis chyba przekonałem sie do kaszy. na obiad miałem ją z duszona cebulką, pieczarkami, pomidorami i dobrymi przyprawami ;] zayebiste