banan

[...] jak z dawkowaniem prosze o pomoc oto dieta ktora mam : SNIADANIE 7.00 Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.00 - 10.30 http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_%C5%9Bwietne_w_szkole_i_pracy-t547676.html Sok. POSILEK 13.30 - 14.00 Makaron durum 80g/ Makaron razowy [...]

Witam, mam tutaj diete na mase , do oceny :/ prosze o porady, sugestie , rady etc.. z gory dzieki! pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 KG Dieta : Sniadanie: Ser Twarogowy - T: 37,4 WW: 7,4 B: 37,4 kcal: 266 Mleko - T: 4 WW: 9,8 B: 6,8 kcal: 102 Obiad: Ryż Biały - T: 1,4 WW: 153 B: 13,4 kcal: 344 Jabłko - T: 0,8 ww: 20,2 B: 0,8 kcal: 92 Przed [...]

[...] 0,5 % (3,5 g B, 0,5g T, 5,1 g WW) 39 kcal 100 g płatków owsianych(11,9 g B, 7,2g T, 62,4g WW) 366kcal 50 g rodzynków suszonych(1,3g B, 0,3g T, 32,3 g WW) 183,5 kcal 100 g banan ( 1g B, 0,3g T, 21,8g WW) 95 kcal 100 g oliwa z oliwek ( 0gB, 99,6gT, 0,2g WW) 882 kcal co do tej oliwy z oliwek to 100g to chyba przesada, myślałem o jednej łyżce, a [...]

[...] B:50 W:80 T:3 --------------------------------------------------- 23:00 VI posilek przed snem 100g - ser twarogowy poltlusty 133kcal 125g - jogurt 124kcal 100g - banan 94 kcal B:24 W:47 T:8 suma z obliczeń/z jedzenia --------------------- B:172 /B:184 W:404 /W:422 T:86 /T:43 suma kcal = 2808 z gory [...]

Noworoczny konkurs od Fitmaxa! Chcesz podzielić się z nami swoją wiedzą, a, dzięki temu, otrzymać "testowy" zestaw suplementów? Nic prostszego!!! Wystarczy wziąć udział w konkursie organizowanym przez Fitmax TEAM specjalnie dla was, z okazji nadejścia Nowego Roku 2010 Czy święta nie są czasem odpoczynku, rodzinnej atmosfery, luzu i REGENERACJI? [...]

[...] B-32 T-42 WW-15 kcal562 wiec jak widac tak to sie przedstawia, nie wiem jak zrobci z tymi posilkami 2-3 co tu wrzucic zamiast kanapek, a co do wieczoru mysle tez nad tym bananem bo jakos za duzo weglowodanow jak na wieczor, czekam na wasze sprostowania co do tej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 181 Obwód klatki: 101 [...]

[...] 1027kcal --- POSIŁEK 3 (przedtreningowy) kura 200g ryż brązowy 50g oliwa 30g btw = 47/33/34 624kcal --- POSIŁEK 4 (bezpośrednio po treningu) WBC 80 30g carbo 30g lub banan btw = 23/1/23 230kcal --- POSIŁEK 5 (potreningowy) kura 200g ryż paraboliczny/biały 50g btw = 46/3/38 370kcal --- POSIŁEK 6 twarog 200g oliwa 30g btw = 40/31/7 [...]

[...] owsiane pół szklanki. 12:00 Drugi posiłek : pół piersi z kurczaka + pół torebki ryżu + starta marchewka lub pomidor. 14:00 Trzeci posiłek : Serek Wiejski lub Twaróg chudy 100g. 16:00 Czwarty posiłek : Również pierś 18:00 Piąty posiłek : Twaróg 100g + łyżkę jogurtu nat. Do tego spalacz przy śniadaniu + czasem jakiś owoc i po treningu banan.

[...] 120g - rodzynki 20g - odżywka białkowa 35g - miód 25g 3. Posiłek przedtreningowy: - tuńczyk w sosie własnym 130g - ryż 100g - oliwa z oliwek 20g 4. Po treningu: - banan 200g 5. Posiłek potreningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż 150g 6. Kolacja: - jajka 180g - warzywa - orzechy nerkowca 60g - oliwa z oliwek 10g 7. Przed snem: - [...]

Witam wrzucam tutaj diete i prosilbym o poprawe. Zapotrzebowanie 33 X moja waga 90 kg= 2900 kcal Odjalem 200 kcal i wyszlo 2700 kcal i dieta tyle dostarcza Prosilbym o podanie alternatywnego posilku potreningowego mi alternatywnego sniadania. Do posilku potreningowgo moglbym wrzucic jakis koktajl poneiwaz posiadam blender. Pozdrawiam i czekam na [...]

[...] 100g b=6,7 w=78 t=0,70 piers z kurczaka 100g b=21.50 w=0 t=1.30 owoc B=28,2 w=78 t=1.30 17:30-18:30 trening b 18.30 250ml mleka 2% b=5,1 w=14 t=6 gainer 50g b=10 w=36 banan 19.30 Chleb zwykły 4 kromki b=4,32 w=45,5 t=1 Tuńczyk w oleju 100g b=27,1 w=0 t=10 B=31,4 W=45 t=11 22. 20 g Serek wiejski b=22 w=4 t=10 oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] - 100g - W:0 ,B:21 ,T:2 ,kcal:100 *ser Mozarella - plasterek - W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 W: 40 ,B:27 ,T: 7 ,kcal:350 III śniadanie: *2x banan - W:45 ,B:3 ,T:1 ,kcal:200 IV posiłek (przedtreningowy): *makaron - 150g - W:115 ,B:18 ,T:4 ,kcal:390 *pierś z kurczaka - 80g - W:0 ,B:17 [...]

Witam :) oto moja dietka Śniadanie B/WW/T Kcal Płatki owsianie 50g 6/35/4 180 Twarog Chudy 50g 10/1/0 50 Mleko 250ml 7/10/4 112 Banan szt. 2/42/0 171 Orzechy włoskie 5 szt. 5/5/18 193 Gold-Omega 3 [...]

[...] 11.30 4 kanapki z serem mleko owoc posiłek4 14.30 2 kanapki z szynką cherbata z cytryną owoc posiłek5 17.00 ziemniaki jakiś obiad jogurt banan gainer posiłek6 19.30 trzy kanapki z mięsem jogurt mleko orzechy posiłek7 22.00 jogurt mleko orzechy owoc oliwa z oliwek

ja na mase po trenie jem caly posilek tzn banan ryz kurak i odzywka jak mam malo cyca. spotkalem sie z opiniami zeby najpierw odzywke + cos na odzyskanie cukrow we krwii, a dopiero ~1h po trenie posilek. gdzie tu prawda?

[...] 5 orzechow, jablko ~950kcal 2 posilek: warzywa, 100g kurczak, 20ml oliwa ~430kcal 3 posilek: 150g ryz brazowy/kasza gryczana, 100g kurczaka ~600kcal 4. po trenie: bialko + banan ~200kcal 5. 1h po trenie: 150g ryz brazowy, 100g kurczaka ~600kcal 6. spanie: 300g wiejski, warzywa, 15ml oliwa ~500kcal razem ~3180 ryby odpadaja (dla mnie sa za [...]

[...] B/T/W -mleko 3,2% -250 ml 8/8/12 -płatki owsiane -100 g 12/7/62 -musli z rodzynkami i orzechami -10 g 1/1/5 -banan 2/0/35 Łącznie: B 23/ T 17/ W 115/ Kcal 708 2 posiłek 10:00 Jajka gotowane 2szt 10/8/1 Chleb zwykły 8 kromek [...]

[...] 7:00 brzuszki nad czczo 7:30 platki owsiane lub jajecznica z razowym/czarnym chlebem 10:40 3 kanapki z czarnego/razowego chleba z szynka i serem 12:30 białko w proszku + banan 14:00 jabłko 15:40 ryż + piers z kurczaka + surówka TRENING 16:30-17:40 (miejsce na kreatyne badz inna odzywke jutro wybieram sie do sklepu wiec zapytam eksperta co [...]

[...] - kapusta pekinska (100g) - B: 1, T: 0, WW: 1, kcal 10 - oliwa z oliwek (30g) - B: 0, T: 30, WW: 0, kcal 265 B: 21, T: 32, WW: 35, kcal 471 17:00 trening 18:00 po treningu - banan (dopiero zaczne, jeszcze nie jadlem) do 19:00 posilek po treningowy - piers z kury (100g) - B: 22, T: 1, WW: 0, kcal 99 - ryz bialy (60g) - B: 4, T: 0, WW: 46, kcal 206 [...]

[...] miej więcej tak: Śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi, -jajka, -jakiś owoc, -jakieś warzywo, -herbata, -kanapka z jakąś szynką. Śniadanie w szkole, ok. godziny 11-13: -banan, -mandarynka, -jakiś owoc, bułka z domu z jakąś szynką i warzywem- wszystko to popijam herbatą. Po szkole, ok. godziny 16- przed treningiem: -Obiad, -Zielona herbata, [...]