banan

Jeszcze jedno zdjęcie. Binkiel88: Mógłbyś opoiwiedziec jak je przygotowujesz? Bo Ja niebyłbym chyba w stanie zmieszac płatków owsianych z wodą i wypic :-/ Rzadko jem te płatki same, prawie zawsze coś do nich dodaję. Odżywkę białkową, pestki, orzechy, siemię, rodzynki... Zalewam taką mieszankę cieplą lub chłodną wodą i spożywam. Robię z nich też [...]

bardzo ładnie , szacunek za wytrwałość i Twoje podejscie do tego sportu Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-31 10:40:02

Dawno fot nie było, więc daję dwie. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:29:50

Kilka nowych zdjęć... 1. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:29:59

2. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:30:09

4. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:30:24

6. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:30:38

Znalazłem zdjęcie z wakacji '99, czyli jeszcze przed pójściem na siłkę. Widać na nim co wypracowałem ćwiczac w domu pompki, podciągania, uginania i wznosy. Wcześniej byłem jeszcze szczuplejszy. Prawe zdjęcie jest sprzed miesiąca. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:40:35

Aktualnie tak to wygląda. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:40:50

Jeszcze jedna fota. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:47:10

Dzięki. Daję kolejne dwie foty. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2008-11-14 22:27:02 Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:47:51

[...] Spróbuję ją mniej więcej nakreślić. Jem pięć, czasem sześć posiłków. Pierwszy to owsianka z odżywką białkową, pestkami słonecznika, rodzynkami, kakao, kawą i jakiś owoc, np banan. Dwa następne to filet z kurczaka albo ryba morska usmażona z dodatkiem ziół na maśle, kasza gryczana, miesznka warzyw i olej lniany lub oliwa. Po treningu wcinam [...]

[...] na rowerze,brzuch cwicze od pon do piatku a co do diety to na sniadanie jem jogurt plus bułka,drugie sniadanie w szkole ale najczesciej jakis jogurcik tez z bułką plus banan,jablko lub jakis inny owoc,obiad jak to obiad,w domu co mama przygotuje a pozniej ze 2 kanapki z jakims pasztetem lub serem zołtym albo szynka,a na kolacje kolo 18-19 [...]

No właśnie chce sie dowiedzieć co robie zle,czy np moge na sniadanie zjesc sobie platki kukurydziane z mlekiem plus np banan,na drugie grachamka z jogurtem,na obiad jakies ziemniaki kotlet i warzywa pozniej na przekaske jakis owoc a na kolacje grachamka plus bialy ser,twrog lub jakis serek wiejski czy cos podobnego ? Cos takiego moze byc ?

DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]

Dzięki. :-) dawno tu nie zaglądalem a widzę ze Paweł dalej w formie :) ,w kosza dalej pogrywasz Pawle ? :] imasz sie róznych dyscyplin widzę :) W koszykarza bawię się tylko raz w roku przez miesiąc (listopad/grudzień). :-) __________________________ Jest dwójka z przodu na 1000m! Moja nowa życiówka wynosi od dziś 2'58. :-) Po drodze jeszcze [...]

Cześć! Dzięki. W bieganiu czuję że mogę się jeszcze co nieco poprawić, w kulturystyce pozostaje mi raczej tylko utrzymywanie formy. :-) /link - kasacja/ /SFD/Images/2016/6/12/7bac400f8118478c955de01d4de20e20.jpg /SFD/Images/2016/6/12/9784dbc4b71b4596859c1caa06ec3cc5.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-06-12 18:01:07 Zmieniony przez - Banan [...]

[...] jazdę rowerem, podziwianie urody i zapachu wiosny (zamiast spoconych ludzi w ZTM). 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: kura + makaron + sos pomidorowy ROWER 17,25km śniadanie2: jabłko i banan obiad kotlet z kury + makaron + warzywa ROWER 18,5km w domu: masło orzechowe + pół tortilli z serem, wędliną i warzywami kolacja: placki by koniu

[...] łydy - jednak długa przerwa robi swoje. Reszta dnia typowa rekreacja = toczenie się rowerkiem tu i tam ze znajomymi. 2012-05-04 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz 1 kawa + banan + jabłko BIEGANIE – 20 min (3,6km) śniadanie cz 2 jajecznica z 7 jaj (L) na maśle klarowanym + owsianka 100g na wodzie z dodatkiem mleka z odżywką białkową ROWER – [...]

[...] znów zakwasy się pojawiają po przysiadach, bez przerw w treningu - normalne to? 2012-05-16 DIETA: śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem + chleb przegryzka migdały obiad kura + makaron + pomidory + rzodkiewki przegryzka2 jabłka + masło orzechowe kolacja makrela na noc odżywka białkowa i banan TRENING: brak SUPLEMENTACJA Animal flex, kreatyna