banan

Co ten banan tam robi? :->

Jutro bardzo ciężki dzień. 8 godzin w szkole, potem kursy z prawa jazdy, a na koniec korki z matmy. Planuję zrobić jutro wieczorem też zakupy, bo się wszystko kończy. Ozi banan do szejka, bo mi twaróg nie podchodzi xD

A banan mocno nabroi ? Super smakuje, a cukrów prostych i tak niewiele mam. :-P

9/30 Trening Wolne Suplementacja CM3 5g BA 4g Dieta 1: omlet z 60g owsianych, 3jaj, 80g kielbsy, 40g ketchup 2: 150g makaronu razowego, 250g piersi kurczak, 120g pomidor 3: żurek z kiełbasą + 80g chleb razowy 4: 200g wątróbki drobiowej + 100g chleba razowego 5: 30g wpc + 200 ml mleko 0,5% 6: 120g twaróg chudy + 120g banan + 100ml mleko 0,5%.

Ostatni posiłek 250g twarogu chudego 150ml mleka 0,5% 150g banan 40g wiórki kokosowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e19566399f4c7a86ff20d0a6cc9353.jpg Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-02-26 21:38:21

Mi się wydaję że nawet ma za małą ilość kalorii, nie będzie miał z czego ucinać potem :) Dwa pytania: ile ważysz i kiedy wykonujesz te aeroby? Co do diety to ten banan z ostatniego posiłku zdecydowanie wylatuje, za dużo pieczywa - w jednym posiłku dziennie i by uszło, lecz ja bym całkiem wyrzucił i jak już musisz to tylko razowiec Zmieniony przez [...]

czego bym się uczepił: brakuje mi źr białka na śniadanie, za dużo kuraka w 2 posiłku (niby po co tyle), posiłek 3 wiadomo, że spoko ale na redu to bym banana sobie odpuścił tako czy siako, wpc starczy (ryli), tutaj po treningu lipa. chleb??? Daj ryż/makaron i 100-150g a nie jakieś 80g i 150g kury (marnujesz kuraka). Twaróg z kolacji możesz [...]

Ano zmienia się wszystko, żeby fan na sucho meczyka oglądał, bo trening {{:-( Trening tradycyjnie można już powiedzieć, Banan,szyk i elegancja %-) Chwilami nachodziły myśli trzepnąć wszystkie repsy na raz, ale dawny fan przeszedł do historii - plan jest plan (ale na wiosło źle skalibrowałem jednak, przed urlopem wypadnie zaledwie setka, po [...]

[...] z bioder przestawi dupę na swoje miejsce i nie ma prawa pójść nie tak. Cóż pisać, poszedł, zrobił co miał zrobić i wrócił. Ponownie przeciąg, sztanga leciutka w każdym boju, banan na gębie, życie jest piękne. No może lekki niedosyt z MC, przecież to nie po bożemu dłużej się rozgrzewać niż pracować z ciężarem. SQ:5x5x117.5 MP: 5x5x52.5 MC klasyk: [...]

[...] na dodawaniu. Umyśliłem sobie spróbować dużych w siadach i martwym oraz kontynuować ciułanie w ławce. Zobaczymy co na to cielsko powie. Tak czy inaczej, zadowolenie a za nim banan na ryju wrócił. I tak już będzie do 18go Grudnia a potem bezruch (nie licząc podnoszenia ciężarów ze znajomymi i z ojcem, małe "ciężary" dużo powtórzeń - niektórzy [...]

[...] normalne dżwiganie, śmiejcie się jak chcecie, ale ja to czuję, że każda moja komórka została stworzona do max 5 repsów w serii :-D Tak czy inaczej, zadowolenie a za nim banan na ryju wrócił. I tak już będzie do 18go Grudnia a potem bezruch (nie licząc podnoszenia ciężarów ze znajomymi i z ojcem, małe "ciężary" dużo powtórzeń - niektórzy [...]

[...] mi bardzo słabo) Dieta dziś jadłem od godzinny 15 - 18:30 ( aczkolwiek może jeszcze dziś coś jeszcze przekąszę :) I posiłek - udko z kurczaka , ryż parboiled 200g + kapusta kiszona, cebula II posiłek- shake ( jeden średni banan , mleko 3.2 % , odżywka proteinowa 50g , kakao) III posiłek - udko z kurczaka , ryż parboiled 200g + 450 g brokuł

może jemu chodzi o shejka z własnych produktów, np. 100g twarogu, 100g owsianych, 250ml mleka, słodzik albo do smaku jakiś owoc np banan jabłko i wszystko blenderem miksujesz najpierw zrób sobie może z 50 twarogu 50g owsianych i cały banan na spróbowanie

[...] miskę z wczoraj: 15-07 1800 kcal 140/85/120 warzywa: szpinak baby, brokuł, pomidory, picie: 2,5l , 1x kawa, melisa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma fruktoza w owocach: 8g (banan w potreningowym) nabiał: 1 porcja 130g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03b9fae469f4496bb03827301761fb86.png

[...] Fitmaxa,łyżeczka dżemu 15:00 200g ryby,50g ryżu,300g ogórków 16:00 Shock Therapy 3 kaps bca 16:10-18:30 trening 18:00 Storm,3kaps bcaa 18:30 50g Wafli ryżowych,banan,2 mairki Fitmaxa 19:00 200g ryby,50g ryżu,100g ogórków 22:00 miarka WPC i miarka FitMaxa Trening: Wyciskanie sztangi na ławeczce (płasko) s:3 p:10/8/6 kg:50/60/70 [...]

[...] jogobelli,miarka Fitmaxa 9:00 4 jaja,orkiszowy,szynka 12:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 15:00 150g kuraka,50g ryżu,ogórki 16:00 Shoock,BCAA 18:00 Storm,BCAA 18:30 banan,wafle ryżowe,2 miarki Fitmaxa 19:00 150g kuraka,50g ryżu,ogórki 22:00 Miarka Fitmaxa i WPC trening: Unoszenie gryfu o brody s:3 p:12/10/8 kg:15/25/45 Wyciskanie na [...]

[...] Fitmaxa 9:00 4jaja,orkiszowy,szynka 12:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 15:00 150g kuraka 50g ryżu,ogórki 16:00 BCAA,Shoock Therapy 18:00 Storm 18:30 Wafle ryżowe,banan,BCAA,2 miarki Fitmaxa 19:00 150g kuraka 50g ryżu,ogórki 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening: Martwy Ciąg s:3 p:6/6/4 kg:110/120/130 Wiosłowanie sztangą s;3 [...]

[...] 3,coffeina 9:00 jajo,orkisz,szynka 12:00 jajo,szynka,orkisz 15:00 ryż,kurak 16:00 Extreme NoX Pump czy jakoś tak miałem próbkę 16:30-17:40 TRENING 17:50 truskawki,gaspari,banan (koktajl) 18:30 kurak,ryz 21:30 gaspari Trening: Wypychanie ciężaru na suwnicy s:4 p:12/10/8/6 kg:100/150/200/250 Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami s:3 p:12/10/8 [...]

[...] Ryż biały na dwa razy (2 woreczki). To taki standard który leci praktycznie codziennie, jest lekki deficyt ale czymś się tam zawsze dopcha do wyrobienia normy kalorycznej, jakiś banan, czasem jakaś ryba w puszce czy trochę piersi z kurczaka (wędzonych lub smażonych) po treningu. Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2016-08-01 23:04:17

Witam, teraz pora na mnie :) Na początku formalności - jestem zainteresowany udziałem w teście :-)) Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat + - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl + - minimum 300 wysłanych postów + Teraz najważniejsze - uzasadnienie dlaczego JA: Obecnie chce zacząć masę, masę, która będzie tak na prawdę pierwszą w [...]