banan

200 ml mleka + 40g gainera 200g sera + banan + 100 ml maslanki truskawkowej hrhrhr

9.30-salatka z tunczyka,szklanka mleka 250ml 11.00-200g bialego sera 11.30-sok z czarnej porzeczki 200ml 13.00-piers z kurczaka,woda mineralna 500ml 13.30-koktajl bananowy 500ml 14.30-sok pomaranczowy 200ml 15.30-200g bialego sera 15.40-szklanka mleka 250ml 16.30-salatka z tunczyka 17.00-woda mineralna 500ml 18.50-filet z mintaja,woda mineralna [...]

nie martw sie, za duzo nie bedzie. Banan jakies 15 min przed a co do carbo + bialko przed treningiem to zobacz ten temat: http://www.sfd.pl/temat91920/ a co do banana itd to wlicz wszystko to bilansu i sprawdzaj wage, jakby szedl Ci tluszcz za szybko to obetnij wegle w ciagu dnia

[...] sie od jutr trzymac takiej rozpiski diety i prosze o ewentualne poprawki: *platki owsiane+rodzynki+twarog/serek wiejski/jajko/jajecznica/sp80+lyzka oliwy *graham z szynka+banan,jablko *spaghetti z serem/kasza/ryz+serek wiejski/kurak/twarog/jaja/sp80+oliwa *ryz/kasza + kurak/sp80/jaja/twarog+warzywa *owoc + platki/gainer [...]

[...] na ten skladnik dla osoby nie cwiczacej. Co do ilosci bialka jakie powinnien spozywac to min. 1,6-1,7 choc to tez zalezy od typu budowy co do samego tematu tak jak banan tylko zamiast kupywac bialko poprawilbym diete i wiecej z niej wyciagnal a jesli nadal bylby braki wtedy uzupelnil z odzywki , tez dziwne podejcie bierzesz sie za cykle [...]

co tu porownywac. ew mozesz wziac Massive gainera z activity (truskawka/banan)

banan na tym aktualnym zdjeciu to Ci przeramie wy***alo mocno przynajmniej tak widac na zdjeciu albo byles na pompie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-02 10:32:11

pamietaj banan nie dyskutuj tylko bij pierwszy

banan- a batona masz ??

Banan ale to chyba dyskoteka szkolna klas 1-3 ??

Banan ja bede trzymal tylko zebys jutro nie mial takiej mordki -> Jak tam Masza stoi to duzo awantur chyba nie ma ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-06-02 18:12:54

cos tam skrabnalem banan jak mnie starsi koledzy uczyli gdy stawialem pierwsze kroki

Dobra poprawka....:) Dieta: 1.Posiłek godz. 7.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -20g Twarogu -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.30 -100g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa [...]

banan co to za cykl? bo różnica jak dla mnie bardzo duża.

noo po ostatnim meczu wiadomo-musza teraz pokazac naprawde klase banan dajesz dajesz

banan gangster swoją drogą dziwne,ze do takich klubów nie wejdzie ktos kto ma 20lat przypalowo chociaz i tak wszystko da sie obejsc a kadra ładnie zagrała duuuzo lepiej niz z Columbią moze jednak cos tam pokazą na mś

Jak bez aspartamu to SIUR biorę ! Ale brac wanilię, czekoladę czy truskawkę - banan ? Co masz ?

banan najlepszego z okazji urodzin

ee banan widze ze z jednego miech jestesmy ja mam w czwartek wszystkiego najlepszego rosnij do tych 95kg chcecie banana????

Wszytkiego najlepszego banan!!!!!!! Ty masz 20 lat ja mam 20 lat ................