banan

zalezy kiedy jesz te owoce.banan nadje sie po treningu

Pytałeś co możesz jeść od razu po treningu, polecam banan/y, potem prysznic i pełnowartościowy posiłek

[...] (owsiane + whey) i dziś drugi raz po obiedzie. To mogą być wiosenne szuru buru, albo po prostu chwilowa reakcja na zmianę miski. (stąd też dzisiaj ten taki smutny samotny banan w misce, ale to była siła wyższa). Czymam rękę na pulsie i nie dam się, niech inni się dają %-) WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER Takie dodatkowe spostrzeżenia mam. [...]

[...] posiłku wylatują, owoce najlepiej jest jeść pomiędzy posiłkami, Jeśli nie stosujesz żadnych odżywek białkowych i węglowodanowych to lepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie banana jabłka etc zaraz po treningu. Dodatkowo staraj się aby większośc węglowodanów umieszczona była w godzinach dopołudniowych, natomiast tłuscze wrzucaj wieczorem, [...]

[...] 3 dni kaloryczności o 50 % np : z 3000 do 4500 ;) Co do słodyczy powiedz im nie to ostatnie g**** same pruchnice po tym nic to dobrego nie ma ja je dawno odstawiłem i jako słodycz mam czekolade żeby posmarować omleta ( i rzadko ) mleko , odżywka białkowa , banan i cukier do cherbaty ai ciastka owsiane moim to zdaniem wystarczy jak da mnei %-)

Witam Maverick Jak banan, jest dobry choć ja piję tylko z wodą także z mlekiem będzie pewnie lepszy. Pozdrawiam.

1.Jaja na śniadanie 2.chleb pełnoziarnisty/poledwica wywal/mięso DAJ 3.nw poco ci te mleko.. po treningu, po treningu ry z .mięcho +banan 4.kolacja twaróg + pelnoziarnisty chleb orzechy włoskie/migdały

szynka z piersi do zmiany na jakieś szczęśliwsze źr. białka, banan z kolacji out i dodaj jakieś źr białka do śniadania tak jak mówiłem. Możesz jeszcze dodać oliwy 15g rozłożoną w posiłkach po 5g

u mnie cukier jest tylko dla gości ... ostatnio robiłam twarogowo - wheypwe serniko - pianki, zaniosłam mamie.. a ta że ok, fajne, dobre, ale mogło by być słodsze... ( dla mnie i tak bylo za słodkie bo dałam wheya banan - truskawa/ smakowało jak hubba bubba z dzieciństwa ) :P

/SFD/Images/2015/12/31/22e1bb6770b54fa7a7228f6687672d3b.png WTOREK 25-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/a4b7a2cf7ac54a4db83a1b8e226e673e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

maly cheat u mnie leci 100g musli i banan i mleko %-) za 2h 5 jaja i kima %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-27 22:26:50 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-27 22:28:41

u mnie rano standardowo jest omlet :-) 2 jajka 2 łyżki mąki żytniej 720 mały banan 120g twarogu + troche wody jesli wychodzi za gęste, albo jak chce zrobić naleśniki Dzień zaczęty od tego nie może być zły :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-03-28 08:57:49

[...] nie zdradzę %-) Plusem jest że nie mam dziś treningu. Natomiast moja miska na dziś: -białe buły suche/ ewentualnie z masłem -kisiel -paluszki/herbatniki -rozciapciany banan + elektrolity (Pani w aptece powiedziała żebym sobie zaaplikowała) Także widać że bardzo po lejdisowemu.... Ruda mi dała dyspensę i na szczęście nie muszę odkładać 5 [...]

[...] 180. Cwicze w warunkach domowych, owszem. Mam laweczke skos/plaska (zmiana) stojaki, gryf lamany gryf prosty, wyciag gorny, obciazenie 78kg, drazek. :) ____________ Dlaczego banan przed trainingiem zly? Dodaje energii, wiec dlaczego? kolejne :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b4af83fa74b44ada9c62367b4baf097.jpg Zmieniony przez - mlody paker w dniu [...]

świetnie jesz okołotreningowo, banan da ci mnóstwa energii na trening. Dla lekkiego porównania ja przedtreningowo jem powiedzmy: 200kury 150 makaronu, mix warzyw Hortexu %-)

dostałeś. Jeśli nie masz astmy to leki przeciw astmie = doping, banan i kawa wystarczy, a przełaj biegniesz co sił w nogach ale nie startuj sprintem.

Pomimo uczucie zmęczenia w nogach bieganie dziś zaliczone, zaraz po banan . O 19.30 odżywka białkowa i ruszam na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bef97379d500427ab0048fdf0c84688c.png

[...] dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

banan, płatki owsiane.

[...] słodzik do oporu i cynamon- posmarowane maselkiem orzechowym- KOZAK! 2. 50 gr ryzu 170 gram kurczaka 15 gram lnianego ogórki 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 170 gram kurczaka banan 4. 250 gram ziemniaki 170 gram kurczak ogórki kiszone od mojej babci :-P 5. miarka whey C-6 250 gram twarog chudy słodzik i 2 łyzki masła orzechwego 6.250 gram podudzi [...]