banan

potem trening.Po treningu banan i szklanka soku pomaranczowego.po jakims czasie troszke twarogu.Poznije obiad to ok 200 g piersi z warzywami i ryzem.potem ok 17 troche twarogu troche i pomidora.i na wieczor jakas szklanka mleka jakis owoc.taka lipna ta dieta a;le zawsze cos tam jest

BTW z mojej diety : B: 298 T: 180 W: 206 kcal: 3641 + zaj**iste porcje warzyw które nie są wliczane... PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS : Posiłek 1 : 2x200g serek wiejski delikate 50g wafle ryżowe 20g włoskich +warzywa Posiłek 2: 250g mozzarella 10g oliwy +pomidory Posiłek 3: 60g makaronu 225g pierś +warzywa Posiłek 4: 30g Białka Banan 30g wafle ryżowe [...]

10.30 200gr kurczaka na parze ;50g platkow owzianych na wodzie i 10ml oliwy 14.00 j.w 18.00 200gr piersi na parze 50 gr ryzu brazowego i do tego warzywa(posilek przed treningiem) zaraz po treningu banan + 40 gr bialka C6 hi tec 22.00 150 gr makreli lub 4 jaja czy taka dieta jest oki?redukcja ww bedzie co 2-3tyg jak waga stanie w miejscu

co to za posiłek: banan ? %-) jakiś "ukryty" cel tego zabiegu ? %-) :-P

Rano zamiast tej oliwy dorzuciłbym jajo posiłek nr 2 lipny nr 3 nie kumam ;-) poza tym nabiał jest takim średnim źródłem białka domyslam sie, ze nr 6 jest potreningowym? jeżeli tak to oliwe wywal, dorzuc gdzies tam w innych posilkach tluszczy na noc banan odpada i wiecej twarogu zjedz

*** DZIEŃ 36 *** Areoby: WF 1,5h - koszykówka, skoki w dal. Micha: Śniadanie : banan 80g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :serek wiejski 200g, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2385 BIAŁKO: 185 TŁUSZCZE: 83 [...]

Gerls, dziękuję };-) Jutro trenio z RDLem, więc będzie pompa na łapach. Jak fotograf da się przekupić, to cyknę bica i bark }:-( Agata, Mamo \-) Na dobrym podwórku się wychowałam };-) Jeszcze jako ciekawostkę dodam, że sprawdziłam archiwalne pomiary i od początku roku spadł mi tylko jeden cm pod biustem i trzy w talii |-) Buk zapłać za taką [...]

Czy owsianka (około szklanki mleka i pięć pełnych, łyżek stołowych płatków owsianych) + banan lub kilka kanapek z dżemem wystarczą przed treningiem (Lafay) z rana? Z tymi kanapkami nie zartuj sobie. Daj do platkow owsianych troche twarogu lub jaj, orzechow i bedzie ok. Czy ilosc bedzie dobra to nie wiem.

[...] tłuszczu i białka, nie miałam dostępu do kompa, więc na oko. shejk: płatki, jajo, odżywka, kakao chleb żytni, mięso z uda bez skóry ryż basmati, żołądki kurze, żeberko, banan chleb żytni, mięso z uda bez skóry 3 jajka, boczek %-) przez tą naukę to ja głodna się robię - upiekłam swój pierwszy w życiu chleb razowy z zakwasu:-D TRENING 1a [...]

[...] fizjologicznie... TRENING aeroby - skakanka 13 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, płatkami migdałów, żurawiną, masłem orzechowym i bananem Posiłek II: pieczony łosoś z ryżem i warzywami Posiłek III: banan Posiłek IV:pieczony łosoś z ryżem i warzywami [...]

[...] vegety dla smaku z woreczkiem brazowego ryzu. Podwieczorek jest to drobna przekaska czasem jakies wayrzywo z 2 marchewki lub jak nie jadlem rano to jakis owoc jablko/ rzadko banan czy tez nektarynka. Kolacja: Skupialem sie na bialku Zazwyczaj przeroby mleczne Serek wiejski lekki 350 g to jets okolo 350 kcal 9 g tluszczu chyba' Sniadanie 9:00/ [...]

[...] inny. Na koniec 12 minut na rowerku (nie jako areoby a raczej jako rehabilitacja na kolano). Dieta Posiłek I - jajecznica Posiłek II - gulasz z makaronem Posiłek III - banan+ananas+miód (oraz białko) Posiłek IV - gulasz z makaronem Posiłek V - twaróg + słonecznik Posiłek VI - twaróg z oliwą Łącznie B/T/WW - około 187/167/192 3100kcal. [...]

[...] maslo, losos - indyk, jajo, ser, olej kokosowy, kukurydza, proso, bob - owies, jajo, odzywka, ser zolty, orzechy - indyk, ziemniaki, smietana - po treningu: banan+odzywka+sok z kokosa+kakao jeszcze napewno bedzie porzadny potreningowy, tylko nie wiem co %-) Zaleta nieliczonej miski jest to, ze moge przygotwac male ilosci roznych [...]

[...] kokosowe. 2. Brzuszki z łososia, ogórek zielony 3. Kasza gryczana, żeberka, fasolka szparagowa, mleko zsiadłe 4. Odżywka sfd, orzechy włoskie, orzechy laskowe, ogromny banan. Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4237ba48f5eb4e6691716ff8bc529e65.png 4. Coraz lepiej czuje plecy podczas ćwiczeń. Po też %-) 6. Te 15 kg to strasznie nie wygodnie [...]

[...] (i zaczynam odczuwać łydki)... Który "sposób" jest lepszy? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, masłem orzechowym, daktylami, rodzynkami i żurawiną Posiłek II: banan Posiłek III: wędzony łosoś z ryżem parboiled Posiłek IV: pieczony łosoś z ryżem parbolied i warzywami Posiłek V: pół pizzy caprciosa (czyli ok. 170 g i 500 kcal %-) - [...]

[...] więc jest całkiem nieźle. Poniżej jadłospis: 10:40 / serek grani 200g / bułka ciemna / malutka kawa 13:15 / pół puszki Coca-Coli po basenie 14:15 / jogurt owocowy 300g / banan / jabłko / bułka 18:45 / dość tłuste risotto z cukinią, fasolką szparagową i serem. Duża porcja 23:00 / koktajl z 1 pomidora i selera naciowego Zmieniony przez - [...]

i dobrze Oleńko że nie słodzisz, po pewnym czasie zdrowego jedzenia po prostu takie słodzone rzeczy zazwyczaj są dla Nas za słodkie... dla mnie i teraz niektóre owoce- jak banan np są za słodkie:-)

Dziekuje bardzo za odp. . Warzyw jem codziennie tak: 2 pomidory, ogorka, jablko/brzoskwinia/banan, warzywa mieszanke jakas cos zjem zawsze. Myslisz ze to bialko moze byc przyczyna ?

No po pierwsze juz nieprawda. Bo nie zaglosowales na "za" (ciagle jest jeden glos). Po drugie - wlasnie na taki wpis od Ciebie liczylem. Banan na twarzy i monitor do czyszczenia. 8-)

No po pierwsze juz nieprawda. Bo nie zaglosowales na "za" (ciagle jest jeden glos). Po drugie - wlasnie na taki wpis od Ciebie liczylem. Banan na twarzy i monitor do czyszczenia. 8-) Nieprawda? za kazde slowo bym se dal reke uciac ;-) Wszystko co napisalem powyzej jest tak prawdomowne jak nasi kochani politycy. Nie wiem czemu obrad sejmu nie ma [...]