banan

15:00 2 mandarynki banan 17:30 200g mintaja 100g ryzu supradyn energy 19:30 70g owsianych 30g hitec protein mleko 20g oliwy z oliwek 22:00 4 jajca pieczarki mzb przed snem activlab night protein mix + oliwa

8:00 woda + banan 9:30 jajecznica (3 duże jaja + 5000g piersi z kurczaka + duża cebula + sos), herbata czarna z mlekiem + vitaral multiwitamina

kowal, czy to są racuchy ? koktajl: twarog, owsiane, banan i mleko

11:00 10 białek jaj 50g owsianych banan 14:00 200g wolowiny ogórek lyzka stolowa oliwy z oliwek 17:00 50g makaronu pelnoziarnistego 200g piersi z kurczaka lyzka stolowa oliwy z oliwek ogorek 20:00 100g ryzu bialego 300g piersi z kurczaka jablko następnie leci 200g tuńczyka ogórek

pomidorek z ziołami, banan i duuuuże kakao ;)

mąka razowa żytnia 80g jajko whey 35g banan jogurt kubczan kofeiny

80 gr. Makaronu pełnoziarnistego. 100gr rybki. 1 BANAN. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-07-22 17:35:15

Śniadankooo ! :D - 100g owsa - 275 ml mleka - banan - cynamon - 100g serka wiejskiego PS. Przepraszam za jakoś, ale wszystkie ostatnio robione przeze mnie zdjęcia są wykonywane telefonem :) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-08 10:45:14 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-08 10:46:01

Po treningu zawsze tyle biorę Po treningu 12:00 100g wpc witaminy enzymy trawienne 13:30 100g ryżu 200g filetu warzywa 18:00 100g ryżu 200g filetu warzywa banan 22:00 200g owsianych 30g wpc orzechy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-11 21:36:50

rolada z piersi z pieczarkami i banan

whey, banan

z tym piciem carbo i innych rzeczy w trakcie treningu to rozne opinie są. No niestety, trzeba zadbać by solidnie i dobrze zjesc przed treningiem. jw, czemu banan po ciezkim treningu jest be, a carbo ok?

Dół ciała Dzisiaj na treningu chłopaczek przyniósł trójbojowe taśmy na nogi... bo mu strzykało w stawach Aż szkoda było patrzeć jak się męczył... W czasie treningu - 20 g bcaa rozpuszczone w litrze wody. Miska jak na razie: - białko na mleku - makaron razowy, cięlecina + groszek - białko na wodzie + banan - makaron razowy, cięlecina + groszek

[...] + piers z kurczaka/ryba + troche oliwy Trening : bezposrednio po treningu 40 gram serwatki Posiłek 4: ryz/kasza/makaron + piers + warzywa rowerek : po treningu banan Posiłek 5: na noc przed snem mozesz wypic białko lub zjesc twarog A co do suplementów ja bym proponował BCAA lub L-glutamine w celu zatrzymania katabolizmu miesniowego. [...]

[...] razem z mlekiem, sumarycznie wyjdzie odpowiednia ilość białka w takim przypadku, a zaraz po rowerku kolejna porcja białka. Rowerek treningowy 60 min koktail białkowy 30g + banan + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Dałbym sobie spokój z bananem. -czemu dać spokój z bananem? Uwielbiam banany a widziałem je bardzo często w dietach redukcyjnych, [...]

Widac ze banan skoro po urlopach jezdzi %-)

ciekawa dieta chyba bardzo nisko lecisz z weglami szczegolnie jak zjedziesz do 2900 to ryz banan i inne wynalazki zapewne pojda w odstawke rowniez . . . Ciekawy jestem jak to Cie porobi bo baze wyjsciowa do ciachania masz przednia . . .

[...] gowno w spamie z tymi dziwkami to wy******laj stad, jeden spam juz roz***aliscie Yo Wreszcie na trening - tydzien na silownii ni ebylem Dzis micha - ON Od rana: 130g gainera (40g bialka, 80g wegli, 10g tluszczu) + banan w szkole chleb z szynka od swiat - takie grubasne kawaleczki Wlasnie zjadlem 200g makarunu z zupka kalafiorowa i 220g piersi

to WPC + banan i szejk białkowy z odrobiną węgli gotowy

500ml mleka to 25g węgli, czyli tyle co duży banan. Według mnie to nie jest duża ilość.