banan

a naprzyklad gdybym przed treningiem wypil jogurt i odrzywke bialkowa + banan.? czy to bedzie wporzadku.? a co do jajek to zjadasz cale jakjka czy tylko bialka.?

[...] reszta zapotrzebowania Dieta: 7.30 Śniadanie *płatki owsiane 100g + mleko 250ml *1 jajko *rodzynki/orzechy 10.30 II Śniadanie(szkoła) *chleb razowy + mięso+masło *banan 13.30 posiłek w szkole zamiast banana wrzuć warzywa do kanapki 15.30 posiłek przed treningowy *ryz 100g+kurczak 100-150 g surowka *oliwa masz go zjeść 1,5godz przed [...]

[...] ryz 100g,piers kurczaka 100g lub panga 100g,kapusta biala 80g,warzywa 80g -obiad2; chleb ciemny 120g,tunczyk 130g,, -posilek po tren. banan 140g, kasza 100g,piers kurczka 100g,salata 60g, -posilek przed snem tunczyk 130g, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] wraz z ta iloscia aero wlaczas sobie system "zapobiegania zużyciu energii" Wegle proste to nie tyylko slodycze, ty masz ich duzo w swojej diece, zaczynajac od banan poprzez tosty (okreslenie "razowy" dla tostow to naduzycie" a konczac na miodzie. Albo jesz razowy zytni zrobiony na zakwasie albo nie jedz zadnego [...]

Dawid Damasik - profesjonalista Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 16:52:57

tak , jest to wymóg przykro mi ale był czas na kupienie / pozyczenie itd bo temat wisi w dziale prawie 2 miesiace Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 17:01:17

super! nie miałem okazji byc na zawodach niestety, ale bardzo cieszy mnie zwyciestwo Andrzeja a jeszcze pare dni temu z nim rozmawiałem i lekko narzekał ,ze nie moze się odpowiedno dociąć :) jezeli chodzi o programy dowolne, to zawsze miał jedne z lepszych i ciekawszych na zawodach Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 17:58:22

Wojciech Kampa-profesjonalista Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 20:51:34

[...] co jesc w szkole a na tych kanapkach nie pociągnie? Obiad 14.15 Co mama da. często mięso hehe dobre na to nic nie poradze raczej posiłek przed treningiem 17.00 może być woreczek ryżu z serem białym i oliwą? po treningu banan OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g kolacja tuńczyk lub tuńczyk z serem białym lub inna ryba _______________________________

śniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250g 3 jajka 2 garście orzechów włoskich 20g tran 2 kaps banan kcal: 790 białko: 45g Tłuszcze: 35g węgle:90g Śniadanie w szkole: 2 bułki żytnie pełnoziarniste około 100g ser twarogowy półtusty 50g jabłko do kanapek pomidor i ogórek kcal 360 b:16g t:5g w: 60g obiad (zazwyczaj posiłek przed [...]

Witam, chciałbym zamieścić zdjęcia w kategorii "Profesjonalista". Forma po wielkim obrzarstwie po zawodach. Michał Krajewski kat. profesjonalista Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 23:53:17

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 23:53:01

[...] i ciężar, zobaczyłem ile dołożyć w następnej, dołożyłem i wykonywałem kolejną. We wszystkich ćwiczeniach jest zapas, więc o progresję jestem spokojny. MICHA: 1. Mleko 200ml, banan 150g, owsiane 100g, kakao 10g, 4 jaja na twardo 2. Filet kurczaka >150g, ryż brązowy 100g, ogórki kwaszone Trening 3. Filet kurczaka >150g, ryż biały 100g 4. [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 22:43:51

PREDAT0R thx, sog faktycznie bardzo dobra forma, zweryfikujemy oczywiscie zgłaszających się do danej kategorii czy np. faktycznie nie startowali w zadnych zawodach lub odwrotnie , startowali a o tym nie napisali , nie musze dopisywac co grozi za kłamstwo w tym przypadku ;) została nieco ponad godzina na zgłoszenia, o polnocy zamykam temat i albo [...]

koniec zgłoszeń Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-23 00:00:19

mamy 17 amatorów i 4 profesjonalistów tak więc lada chwila powstanie temat z ankietą do wyboru finałowej 6 zawodników w kategorii amatorów tematu takiego nie bedzie odnosnie kategorii PRO bo mamy ich mniej niz 6 , wiec tutaj kolejność ustalą juz wylacznie sędziowie i wynikiazostaną ogłoszone wspolnie na zakonczenie MR SFD II Zmieniony przez - [...]

kuka23 - proszę czytac 1 post Jozeek i sztayer2f - miesiąc odpoczynku , za złamanie regulaminu głosowania JAK rok temu - bany nie będą zdejmowane wcześniej, nauczy to mam nadzieję, niektóre osoby najpierw czytać ,a potem wpisywać się do danego tematu. Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-23 08:59:46

[...] nie z muszki oliwa warzywa makaron durum 150g 4 posiłek chleb razowy 100g Twaróg 100g jajko 120g warzywa przed treningowy: 100g cycka z kuraka 100g ryż od razu po treningu banan 250g 5 posiłek ( godzinkę po treningu) ryż 100g filet z kurczaka 150g +jakieś warzywka 6 posiłek: ser chudy 100g oliwa warzywa może Cię zalać z tymi ww pozdr ale [...]

to dobrze wiedzieć no ja wiem wiem,że banan odpada